dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]
[...] 65 11.03 DNT machania 4*15 marsz w terenie 4*15 MISKA dostarczono 1 496,8 kcal b: 115,3 g (30,8%) ww: 151,0 g (40,3%) tł: 48,0 g (28,8%) Tydzien 10/ Dzien 66 DNT :-( w pracy od 12 w poludnie do 2 w nocy MISKA dostarczono 1 537,5 kcal b: 120,0 g (31,2%) ww: 155,2 g (40,4%) tł: 48,5 g (28,4%) + lampka wina, 3 grube plastry pieczonej [...]
[...] zera. Siła mi poleciała tragicznie od zeszłego roku, ciężary symboliczne - będzie co odrabiać. Po przysiadach czuję uda cały czas, jutro będzie ciężko z używaniem krzesła w pracy. ;-) OHP od trzeciej serii ciężko, na koniec ratowałam się wyciskopodrzutem, bo łapy już trochę nie dawały rady po wyciskaniu. Ostatnia seria na biceps też trochę [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 4, DNT+ (poniedziałek-wtorek 24-25.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery do/z pracy i we wtorek, na przerwie w robocie, udało się jeszcze pół godziny po parku połazić. Poza tym poniedziałek beztreningowy, a we wtorek wpadł kompleks sztangowy - tym razem Cosgrove's [...]
Ja nabijam czas odpalając zegarek w drodze do i z pracy, a że chodzę piechotą, to jakieś 50 minut 5-6x w tygodniu mi się z tego zbiera. Bez łazikowania do roboty, to już nie wygląda tak pięknie. ;-)
Ja nabijam czas odpalając zegarek w drodze do i z pracy, a że chodzę piechotą, to jakieś 50 minut 5-6x w tygodniu mi się z tego zbiera. Bez łazikowania do roboty, to już nie wygląda tak pięknie. ;-) No nie wiem, proszę Pani, czy to się liczy jako pełnoprawny trening :)
[...] na to czy jestem w trakcie robienie masy czy rzezby używam małych cieżarów.Zazwyczaj są to hantle 10/12 kilowe,nie większe.W tym ćwiczeniu najważniejsze jest skupienie na pracy tylnej części barków,częstym błędem który zauważam na siłowni jest dobór zbyt dużego obciążenia co uniemożliwia dokładne wykonanie ruchu i zazwyczaj kończy się uczuciem [...]
[...] było,chciałbym tylko dodac że wszystkie prace były w miare ok ,ale konkurs ma to dosiebie ,ze trezba wyłonic jakiegoś zwyciezce.Gratuluje wszytskim i zapraszam do dalszej pracy w nastepnych konkursach Acha i prosze wszystkich wygranych o wpis wtym temacie na zasadzie potwierdzenia ,ze wiecie o swojej wygranej i przyznanej nagrodzie! Zmieniony [...]
OK-PROSZE WSZYSTKICH O ZREDAGOWANIE SWOICH PRAC TAK BY NADAWAŁY SIE DO ZAMIESZCZENIA NA FORUM A POTEM O ZAŁOŻENIE DO SWOJEJ PRACY NOWEGO POSTA I WRZUCENIE JEJ TAM-laureaci sa zobowiązani do tego!reszta jak kto chce.
[...] rację. co prawda "idziesz na Pragie - weź lagie" ale po łbie dostaje tylko ten, kto się pałeta po miejscach, gdzie dają. choć zauwazyłem ż egdy nocami wracałem z pracy na Pradze Pd (rejon Ostrobramskiej) to ludzie starali się mnie omijać po drodze na przystanek. widac po wielogodzinnej szychcie nie miewam zbyt miłego wyrazu twarzy... [...]
[...] "zwolennicy" jak i "przciwnicy") Roberta za bardzo się ekscytują. W końcu to jest tylko element jakiejś tam rozrywki która ma nam pozwolić odstresować się bo ciężkim dniu w pracy lub szkole. Dlatego po co się kłócić. A co do oceniania... Ja tam ludzi nie sądzę bo pewnego dnia ktoś pewnie będzie mnie sądzić. Natomiast ciekawi mnie jedna rzecz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie inaczej. Niestety Twój "trener" dał krótko mówiąc dupy i potraktował Cię jak każdego... Niestety lub stety tak jak koledzy piszą, Tobie trzeba poświęcić nieco więcej pracy i rozpisać kilka zestawów, produkty do wymiany tak abyś fajnie mógł komponować sobie posiłki i mógł z jedzenia czerpać przyjemność. By było to miłe doświadczenie, a nie [...]
boję się, że Twój organizm przyzwyczaił się do Twojej pracy i trzeba mu czegoś nowego. Pisz na priv co robisz, w jakich godzinach, i kiedy wstajesz, chodzisz spac
[...] nieoczekiwany wypad do rodziny. Wszedł razowiec zwykły z piekarni (jakieś 4 kromki) z pomidorem i mozzarellą. Niby mało, ale byłem dość syty, a nie chciałem się niczym innym zapychać, bo później ... Whisky i na koniec 2 Lechy :) Rano praktycznie 0 kg do przodu, wszystko zesżło. Owsianka + mandarynki + maślanka. Za chwilę kawa i do ofert pracy !
Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.
[...] do tego swietnie nadaje sie lightowa-wprowadzajaca wersja full body. odpowiedni dobor parametrow oraz cwiczen swietnie przygotuje organizm do dalszej ciezszej pracy nad sylwetka. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag [...]
[...] względne, a przypuszczam, że jedynie 5% osób przeprowadzających testy będzie wiązało z kulturystyką swoją przyszłość zawodową, gdzie dbałość o gładkie ciało jest elementem pracy. Owłosienie świadczy też chyba o wysokiej produkcji testosteronu, prawda? Test wygrał przywor ze względu na lepsze prowadzenie tematu, ale trafiła mu się wyjątkowo mało [...]
[...] również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% niestety. W pracy zmieniły się godziny otwarcia siłowni, więc inaczej teraz działam, nie mogę się jeszcze usystematyzować. Do Mongolii potrzebna jest Wiza, do uzyskania jej - paszport, a [...]
[...] oznaka prostactwa? Jeśli JEDYNYM jego życiowym celem są pieniądze to tak. Jeżeli poświęca swoje pasje, talenty, życie rodzinne czy inne wartości w imię "dobrze płatnej pracy" to tak. Jeden woli mniej zarabiac ale lubi swoja robotę a drugi woli przemęczyć sie w pracy ale później z satysfakcją spoglądać na swoje konta bankowe Napawanie [...]
[SPORT]gruszka85/for fun
