[...] przy 105 KG STOP - ani w gore ani w dol - problem w tym ze nie moge teraz tego zgubic. oto jak wyglada moj dzien zywieniowo - ruchowy wstaje o 7 rano, pierwszy posilek o 9 w pracy ( kanapka - chleb z salata i jakims chudym miesem ), drugi posilek o 12 - taka sama kanapka, powrot o 17 do domu i o 18-19 obiad - tu zazwyczaj piers z kurczaka albo [...]
[...] Ma to ogromne znaczenie, głównie w okresach "robienia" masy mięśniowej. Pamiętajmy, że przyrost mięśni jest tym większy, im więcej włókien jest włączonych do ciężkiej pracy. Przykłady ćwiczeń: Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30) [...]
[...] testach na zdolności poznawcze, w porównaniu z grupą o najniższym poziomie. Ilość testosteronu nie wpływała natomiast na ryzyko wystąpienia demencji. Jak komentują autorzy pracy, wyższy poziom estrogenów może być efektem nasilonej aktywności w mózgu enzymu aromatazy, enzymu który przekształca androgeny (np. testosteron) w estrogeny. Być może ta [...]
[...] do cwiczen, ale uznalem ze to zbyt pochopna decyzja tym bardziej ze tu moge zarobic na studia, odzywki I przygotowac sie powtornie do matury. Zrezygnowalem z poprzedniej pracy, a dzieki pomocy znajomym Anglikom (zaoferowali mi mieszkanie I jedzenie) mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z [...]
[...] się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam aktywna fizycznie i nigdy jeszcze nie miałam takiej długiej przerwy... nie jest łatwo nic nie robić %-)
[...] na potrzeby rynku. Wiedza oraz umiejętności, które można tu nabyć opierają się na wieloletniej praktyce dietetycznej i trenerskiej szerokiego grona specjalistów. Owocem pracy tego zespołu jest elastyczny system łączący elementy żywienia oraz ćwiczeń fizycznych. Trener Osobisty (Personalny) to znacznie więcej niż instruktor. Jego rola [...]
[...] itp. Więc z dodatkami wyjdzie w okolicach 2.3k kcal w porywach do 2.5k. Nie jesteśmy w stanie zjeść równo x kcal zawsze wychodzi te +-200 chyba że startujemy w zawodach :) W pracy piłem kawę z mlekiem z czego zrezygnowałem tydzień temu. Wody pije ok. 3 litrów. Nie piłem od dłuższego czasu herbaty jednak pomyślałem że warto byłoby ją dodać wraz z [...]
[...] to skoncentrowany suplement uzupełniający dietę o wysoką porcję L-karnityny. L-karnityna stanowi również istotny element profilaktyki schorzeń układu krążenia i zaburzeń pracy mięśnia sercowego, a jej niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia takich chorób jak arytmia, zbyt mała siła skurczu mięśnia sercowego, jego niedotlenienie, czy migotanie [...]
[...] 8x 20 kg i po prostu nie miałam siły na więcej @-) w tym momencie czuję się bardzo leszczarsko #-P --------------------------------------------------------- W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim powodzenia, dobrej zabawy i ciężkiej satysfakcjonującej pracy };-) Aisha - do dzieła!8-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-04-15 23:03:10
[...] Głównym celem spożywania przez nich napojów zawierających kofeinę i inne substancje pobudzające (guarana, tauryna i inne) jest m.in. podniesienie energii ciała, wzmożenie pracy umysłowej, zwiększenie koncentracji czy dłuższa możliwość wykonywania monotonnych czynności jak np. jazda autem. Nie bez odbicia pozostaje to na naszym ciele, o czym [...]
[...] bardzo orientacyjny plan dietowy Wstaję o 6, 6:30 biorę 1 tabl. thermo speeda, 7:00 jem śniadanie, czyli serek bieluch, winogrona, pestki słonecznika, nerkowce. ok. 9:00 w pracy jem owoca, np. 2-3 śliwki. ok. 11-12 jem bielucha albo jogurt naturalny ok. 14 mięso albo rybę z surówką ok. 17 zwykle makrele, mozarellę albo inny ser, do tego warzywa [...]
[...] redukować? Trenuję kalistenikę, powiedzmy że jestem na etapie dosyć wczesnym, ale widzę przyrost siły i mięśni. Na siłownię nie będę uczęszczał gdyż mieszkam na wsi i po pracy nie mam ochoty jeszcze jechać 20km na siłownię. Dopóki uczęszczałem do szkoły to do tego biegałem, ale w tej chwili pracuję dosyć ciężko fizycznie, i jak próbowałem [...]
[...] cwiczenie tydzien pozniej, to obetniemy ci go w specyficzny sposob. Z góry uprzedzam ze trening jest wymagajacy, bo jest duza liczba serii i wymaga intensywnej dynamicznej pracy, a nie dlugich przerw a'la trening jedno godzinny. Stad sam realnie ocen na starcie czy opcja 4 serii w kazdym to nie za duzo. Wtedy w wybranych obetnij do trzech. [...]
[...] wcale) Wzrost : 185 cm Waga : 95 kg Tłuszcz : 26 % Staż treningowy : zapoznany z siłownią (rok 2010 – 3 miesiące bez diety / rok 2011 – 2 pierwsze miesiące bez diety) Tryb pracy : siedząca, mało ruchu (dom-auto-fotel-auto-dom) Wyznaczone cele : 4 miesiące - redukcja do 80 kg oraz 10 % tłuszczu, później powrót do podobnej wagi z poziomem [...]
[...] i jesteś naprawdę zainteresowany: a) jesteś wolny - jeździsz po Polsce i europie, odwiedzasz te kilkanaście szkół, decydujesz się na któryś, przeprowadzasz sie tam, szukasz pracy i trenujesz. b) masz rodzinę i nie możesz się przeprowadzić - szukasz w Polsce (lub jeśli mieszkasz przy granicy którejś to za granicą też) stylu który Cie interesuje, [...]
[...] to coca-cola(ok 500 ml dziennie), woda ok 1 litra dziennia, soki ok. 1 l dziennie, herbata + kawa 400 ml dziennie. Posilki sa rozne, rano 1 kawalek chleba, ok 12:30 obiad w pracy(posilki rozne), popoludnie ok 17:00 drugi obiad w domu, makarony jak i mieso, itp, wieczor ok 20:00 - 22:00 jogurt lub kawlek chleba z nutella. Do tego dochodza w [...]
[...] nadal ale już w znikomym stopniu - atakami ciśnienia, całkowitym rozregulowaniem wypróżnień i praca jelit a raczej jej brakiem, bolem jelit, bólem żołądka, rozregulowaniem pracy serca co skutkowało niesamowitym osłabieniem , niechęcią do wszystkiego , w najgorszym stadium nie mogłem się podnieś z łóżka wogole. Po powrocie ćwiczyłem hantlami [...]
[...] a przez to wywołują proces rozrostu w kilku głównych grupach mięśniowych. Wykonywany ruch przede wszystkim wpływa na mięśnie czworogłowe ud i mięśnie pośladkowe. Część pracy wykonują także mięśnie tylnych partii ud prostowniki grzbietu mięśnie podudzi oraz mięśnie brzucha jeśli nawet są tylko mięśniami stabilizacyjnymi. Są ćwiczenia które [...]
[...] do 19 w robocie, a po robocie silownia ok. 1.5 h. Mam 193cm wzrostu i waze 72kg. Chcialbym zaczac stosowac diete, ale nie wiem jak sobie poradzic skoro cale dnie jestem w pracy. Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek [...]
[...] beta-alanina i coś dorzucę do tego jeszcze) :) Ale co sądzicie o tych boosterach? Może coś innego a nie Animala? Dlaczego taka decyzja? A no dlatego, że przez zmianę pracy i jej stresujący charakter mam lekkie zaburzenia libido, ciągle jestem zmęczony mimo tego, że się wysypiam (7-8 h snu jest na pewno codziennie, na weekendzie spię 6 [...]
Dla EKTOMORFIKOW
