do pracy

https://i.imgur.com/lyfSoTZ.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Sporo roboty, a o 10 okazało się że nie prądu, więc poleciałem do domu dalej pracować. Praca do 14, trening, ogarnianie potreningowe i konsultacja z nowym klientem z SIBO. Ciekawy przypadek. Przed chwilą wróciłem ze spaceru i zaraz kolacja. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z [...]

[...] Były grzybki, jedzonko i te sprawy :-) Ogólnie staram się jeść w miarę zdrowo, ale totalnie nie liczę. Miałem dojeżdżać również tak jak dziś rowerem do pracy, ale nie jestem w stanie się zmobilizować. Przy 8st po przebudzeniu, nie daje rady. Więc trzeba bilans podbijać spacerami.. %-) Staram się korzystać z tego czasu, [...]

Dzień 18 Dzisiaj pospałem do 9 co dla mnie jest świętem do pracy ide na nocna zmiane wiec polabowałem. Po przebudzeniu wrzucilem bcaa i krecilem cardio 30 min poczym zjadlem sniadanie omlet z 10 bialek i 100 gr platkow owsianych teraz zabierac sie bede za kolejny posilek jakim jest miesko z kurczaka oraz makaron pelne ziarno plus brokuly. Na [...]

[...] dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko zaboli to cwicze dalej, wiem sie cofnelem i to sporo niestety ale w tym czasie mialem kontuzje barku na wakacjach bylem miesiac w pracy po 12h dziennie brak odpowiednie go pozywaienia wiec niemozliwoscia bylo utrzymac co kolwiek. Wcale nie uwazam zebys mnie w jakikolwiek sposob chcial obrazic prawie [...]

jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

[...] jedynie troche na treningu. Z Adamem sporo pogadaliśmy(ogromna wiedza) i pogadalibysmy jeszcze wiecej ale ja niestety byłem ogranioczony czasowo bo musiałem isc do pracy na nocke, a było tak ze tylko wrociłem do domu wziałem zarcie i do pracy, wiec wyobraznie sobie jak czułem sie w pracy jak chodzacy trup;d Ale opłacało sie poswiecic [...]

[...] zmiany pościeli bo tak się pociłem.. nie zrobiłem nawet potreningowego bo nie miałem sił rano dzisiaj wstałem wydawało mi się, że czułem się lepiej więc zalogowałem się do pracy około 11 znowu gorączka i dreszcze więc do lekarza okazało się, że to wirusowe zapalenie gardła zwolnienie chciano mi dać na tydzień ale wziąłem tylko na dzisiaj i [...]

[...] odwiedzam silownie niedaleko myjni jedna mysl- to bedzie dobry trening! I tak bylo! Chwila gadki z mistrzem Patrykiem Jaskiewiczem po auto i do domu szykowac miche do pracy! /SFD/2019/1/25/272a49f0663d41c190940e90c6b840d8.jpg Dieta Czuje siw swietnie glod nieodczuwalny chyba ze juz minie naprawde sporo czasu od ostatniego posilku. Jednak [...]

[...] z planem. Dieta /SFD/2019/1/27/4c144bea09c2443abee49139009837c2.jpg Większa ilość tłuszczu pozwala mi lepiej radzić sobie z głodem, już tak nie dokucza :-) Obiadek do pracy - dwa razy więcej mięsa i od razu jakoś lepiej to wygląda ;-) /SFD/2019/1/27/df86416cb7814271b08c7d41046780b0.jpg Suple Tu bez zmian: Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: [...]

[...] Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki %-) ) /SFD/2019/2/20/a6541f5cb0a04b94ae2800925504df78.jpg Dzisiejszy obiad i kolacja (nie wrzuciłam do rozpiski małego [...]

[...] jestem strasznie %-) Jeszcze parę dni wytrzymam, a środa i czwartek będzie cheat day ;-) Planuje zrobić i pączki i faworki, także będzie porządne ładowanie %-) Obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/84ee45d9f8974430ac067ffc307d7ab5.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed treningiem: Redox, 1 kapsuka Przed obiadem: [...]

[...] to odczuwać również w codziennym życiu. Jestem zmęczona psychicznie i popełniam gafy, zapominam itp. W domu nie wyrabiam się z połową rzeczy, które chciałabym zrobić. W pracy też młyn i siedzę często dłużej. Mam nadzieję, że szybko minie :) Już nawet wpisów szczególnie mi się nie chce robić :P 20.04 DNT Miska: Niby tłuszcze przekroczone, [...]

[...] wstawałem o 3.20 i jakoś dawałem radę wszystko zalez od tego jak bardzo sie czeoś chce i jak mocne ma się wrzuty zna ludzi którzy mówia ja za nic nie mógłbym chodzi do pracy na 8.oo i i rzeczywiscie sa nieprzytomni o 11.oo i zaczynają funkcjonowac o 12,00 wszystko zalezy od psychosomatyki i jak sobie wrukujesz zareczam ci że mozna wstac o [...]

Z całym szacunkiem Tyka, wiem, ze złej baletnicy i rąbek u spódnicy przeszkadza, ale...jak rozwiążesz problem treningu dla osoby takiej jak ja? Do pracy 34 km, mogę przychodzić od 7- 9, wiadomo, ze im później przyjdę tym pozniej wychodzę.W domu jestem ok. 17-18.30. Czeka na mnie mały hałaśliwy trzylatek, którego moja mama z ulgą wręcza w moje [...]

[...] mi zwleczenie sie z lozka, prysznic, suszenie herow, ubranie sie, wazenie i jedzenie sniadania, wazenie i pakowanie 2 pudelek i wazenie i pakowanie kanapek z jedzeniem do pracy. A kolejne 1.5h spedzam w bambusie , ktory niespiesznie zmierza z moich okolic podmiejskich, przez Centrum, w okolice podmiejskie na drugim koncu Wawy. Szybszej drogi [...]

[...] No to po treningu silowym w pierwszym autobusie moge sobie strzelic jeszcze truchcik w ramach aerobow! Co prawda jest to jedyny odcinek, na ktorym juz nie ma korkow i autobus wzglednie szybko jedzie, ale z czasem, jak sie wyrobie, to przeciez i autobus wyprzedze, nie? Ile mam przystankow do pracy...? Zalezy jak jade - miedzy 26 a 32.

[...] ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- czesto smazone frytki + mieso okolo 250g + 2 rodzaje surówek (nie jadam frytek, biore dokladke salatki), w piatki zawsze jakas grilowana ryba [...]

Tasted_UNS-TEAM właśnie jadę do pracy, także dzisiaj poszukam, obiecuję :-P Sebastian jakoś allegro do mnie nie przemawia ;-) Mikrus87 dobrze się zastanów, może jednak chcesz żeby Rokko zrobił Ci masaż, tak się chwali to pewnie jest w tym dobry Rokko nie wiem jak Ty nas wszystkich pomieścisz, ale już lepiej kombinuj! A tak poza tym to.mój [...]

[...] to pewne i fajny skład MZB na lepszy sen swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko Omega 3 co tu komentować Carbo activlab kiwi jakieś 600gr zostało słodkie bardzo ,nie dało się dużo wypić carbo olimpu elegancko jak zwykle, dobre poprostu [...]

[...] to ode mnie dużej determinacji i solidnych przygotowań. Zaczynam od stycznia, musze sobie tylko skompletować strój i kupić buty (tak BTW może coś doradzicie w tym temacie). Na treningi biegowe będę w stanie przeznaczyć 3 dni w tygodniu, mam nadzieję, że to wystarczy. A jak okaże się, że dobrze się w tym odnajduje, może zacznę biegać do pracy %-)