Cześć wszystkim długo zbierałem się do ćwiczeń ale przyszła moc i zabieram się do pracy. Jak w temacie ułożyłem sobie dietę na masę ( jestem przygotowany na krytykę bo nie jestem w krótkim czasie przeczytać wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) [...]
[...] siłownie chodzę od 1,5 msc i chciałbym przyśpieszyć proces spalania. Aktualnie skończyłem z redukcją przy wadzę 63 kg i opornie trochę tłuszczyk schodzi z ud i brzucha :<. Zrobiłem badania niby wyszło że mam 11,6% poziom tkanki tłuszczowej. Za niedługo wyjeżdzam zagranicę do pracy więc chciałbym wykorzystać ten czas żeby zredukować jak najwięcej
[...] zaproponujcie. I z 2kg gainerka Monster massa albo gain bolica. Kasa jaką moge dołożyc to 250zl maxxxx choć wolalbym do 200 sie zamknąć. Wiek 21 Waga 75-6 wzrost 184 staż ok 2 lat rekreacyjnie poprzednie cykle 2x mono i 1 na krealkalyn - po kazdym albo choroba albo wyjazd do pracy wiec efekty niemal zerowe. Za sensowne wypowiedzi rozdam po Sogu.
Witam!!!! Mam 24lata, ok. 170 cm wzrostu i wydaje mi się ze dużo nie ważę, bo tylko a może aż 52 kg, ale, że musiałam iść do pracy i mam nie zbyt wymagająca fizycznie prace, aż z czasem zrobił mi się celulit na udach no i nabrałam brzuszka (taki nie wielki). Od jakiegoś czasu zabieram się za bieganie (ciężko mi to idzie, ale są już małe postępy i [...]
Cżeść!!! mam problem w które dni ćwiczyć efektywnie jeśli pracuje się na zmiany. Zmiany są takiego typu:1 dzien od 8.00 do 20.00 + 1,5 godz. na dojazdy do pracy;2 dzień nocka od 20.00 do 8.00 + tyle samo na dojazdy; 3dzień śpię do 15.00 po nocce; 4 dzień mam wolny. Jaka powinna być dieta:czy stosować dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę [...]
[...] także w prywatnych podmiotach gospodarczych prowadzących działalność w zakresie ochrony osób i mienia. Proces kształcenia ukierunkowany jest na przygotowanie absolwentów do pracy na stanowiskach wymagających szerokiej wiedzy z zakresu różnego rodzaju zagrożeń i prewencji zorientowanych na obszary funkcjonowania administracji i zarządzania [...]
[...] z tym mam zamiar popracowac troche nad brzuszkiem. Dzisiaj zaczalem 6 weidera, a jezeli chodzi o aeroby to mam zamiar w dni nie treningowe biegac i jezdzic na rowerze do pracy. czy 3 razy w tygodniu bieganie i mniej wiecej 15km na rowerze pomoze mi pozbyc sie zbednego brzucha? duzo jego nie ma aczkolwiek nie wiem czy to wystarczajace [...]
[...] o tych rowerkach, firma chyba polepszyła wizerunek,tak mi sie zdaje.Chodzi mi głownie o modele z serii Elite Alivio i Elite Acera?Poszukuje rowerka do jazdy po mieście do pracy i z powrotem i czasem jakaś rundka przez miasto a te strasznie mi sie spodobały.Czy wart jest swojej ceny?Tylko nie porównujcie go do sprzętów w cenie kilku tysięcy [...]
[...] 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą kreatynę jeszcze ? da mi to coś, siły do pracy? bo to by się przydało a boje się że jak odstawię to będzie gorzej chociaż teraz jest już ciężko. Jestem nastawiony bardziej na podtrzymanie sylwetki przez ten ciężki [...]
[...] większości nawet tych masywnych rówieśników. Czy to możliwe żeby mieć siłę, nie mając przy tym zbyt dużej masy mięśniowej? Słyszałem że w niektórych przypadkach organizm jest skłonny zmobilizować do pracy większą ilość: mięśni,grup mięśniowych czy tam włókien (nie pamiętam}:-( ) Poza tym mam problem z nabraniem masy mięśniowej jak i tłuszczowej.
Witam wszystkich. Mam 20 lat. Tydzień temu złamałem kość w śródręczu i mam gips do łokcia. Ćwiczyłem na siłowni ok 1,5 roku, od miesiąca miałem przerwę bo zacząłem chodzić do pracy i teraz znowu przerwa przez złamanie ;/ Trochę się zalałem przez ten czas. Mianowicie mam kilka pytań. Da się jakoś utrzymać formę i najlepiej schudnąć w tym czasie bez [...]
Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]
Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]
Akademia Wychowania Fizycznego w Poznaniu Katedra Pedagogiki Czasu Wolnego i Rekreacji Jestem studentem AWF w Poznaniu i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat „Trening siłowy a indywidualna organizacja czasu wolnego". Zwracam się z uprzejmą prośbą o udzielenie szczerych i rzetelnych odpowiedzi, które pozwolą mi na zebranie [...]
Niom jak wiadomo wakacje nadchodzą jedni trenuja w tym czasie drudzy nie.... no wlasnie 1 lipca wyjezdzam na miesiac do Jastrzebiej Gory do pracy. Niestety przerwa miesieczna w trenigach nieunikniona..bardzo zalezy mi na utrzymaniu obecnej masy.. jest wogole taka opcja ze spadkow przez ten okres nie bedzie? zaznaczam ze dieta bedzie dobra ew. [...]
[...] Teraz pytanie o dawkowanie. Z racji tego że pracuję popołudniami mój dzień zazwyczaj wygląda następująco: Pobudka ok 7:30-śniadanko i siłownia-ok 13 obiad-15 wyjście do pracy-powrót ok 24 jak dobrze idzie.Napisałem plan dnia bo chodzi głównie o dawkowanie-jeżeli miałbym brać na czczo(powiedzmy o 7:00)-śniadanie ok 8 a potem po trenongu ok 10 [...]
Witam wszystkich!! Oceńcie moje zdjątka. Zaznaczam że 1rok ćwiczyłem intensywnie a drugi niecały ćwiczyłem trochę byle jak (ale wezmę się z powrotem do pracy tylko zdam maturkę i dostanę się na studia)Na tych zdjęciach jestem po spadku formy, tzn. nie ćwiczyłem wogóle 2 miech, straciłem z 8kg(głównie przez chorobę), które trzeba odjąć z profilu, i [...]
Witam. Sprzedam Fiata Punto. Garażowany, jeżdże nim tylko do pracy (dziennie robię nim około 10 km).Rok temu zapalił mi się ale zostało wszystko naprawione,nowa maska,zadbany,kolor jasno jasno zielony. Cena 5000zł. I Ursus C-4011. Cały czas garażowany. Odpala na zaciąg bo wyjąłem z niego akumulatory. Teraz jest prawie wcale nieużytkowany. Od [...]
Witam. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Poniżej zamieszczam 2 plany, bo chcę by jeden był gdy mam na rano do pracy, a drugi na zmianę popołudniową. Póki co chcę zacząc stosowac plan treningowy w domu FocusT25 a także basen 2 razy w tygodniu. Trening podczas zmiany rannej będzie ok. godziny 18, a na zmianie popołudniowej na czczo o [...]
Vitamin-shop Birmingham (Acocks Green i Handsworth) przyjmie do pracy w sklepie sprzedawce. Na chwile obecna na soboty, z mozliwoscia zatrudnienia w przyszlosci na stałe. Osoba musi znac jezyk angielski w stopniu pozwalajacym na sprzedaz suplenemtow i doradztwo. Doswiadczenie w sporcie amatorskim lub zawodowym konieczna. Wiedza o suplementacji w [...]
