Właśnie z tym poniedziałkiem problem, bo siedzę w pracy od rana do 21 i przychodzę padnięty, więc ciężko ćwiczyć. A czy tak by było ok? wtorek (normalny trening) czwartek (trochę lżejszy trening, mniej o kilka powtórek w serii) niedziela (normalny trening)
[...] trening się udał i czuję się zdecydowanie lepiej niż jak ćwiczyłem wieczorem. Wydaje mi się nawet, że mam więcej energii :) Wstałem o 5. Zjadłem łyżeczkę miodu, poćwiczyłem od 5:30 do 6. O 6:30 wypiłem 33g białka fitmax. O 7:30 w pracy zjadłem 100g płatków z bananem i kilka rodzynek. Zobaczymy jak będzie mijał dzień, ale na teraz czuję się OK.
[...] w ten czas 3x1,5 godziny treningu siłowego w tygodniu + 3xgodzinę aerobów... to nie uczący się, studiujący lub pracujący fizycznie ludzie, którzy po skończeniu 8-10 godzin pracy zapominają o firmie i mają duuuuużo czasu na taki trening... dlatego trzeba przygotować szybki i krótki trening... w zasadzie bardziej dla rozruszania zasiedziałych [...]
[...] kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie tzn raz w tyg jakies inne mieso, ziemniaki. w zaleznosci od celu(masa redukcja) raz w tyg lub raz na 2 tygodnie jem [...]
Kurde nie wiem, czy też tak macie, ale zauważyłem, że np. jak nie mogłem spać do 2 w nocy i wstawałem o 5:30 to byłem bardziej wypoczety niż jak kładłem się o 23 Bywało i tak, ale zmęczenie wychodziło po powrocie ze szkoły/pracy, albo wieczorem
[...] ok.No moze dieta mniej okej poniewaz w porownaniu do 1 strony teraz jem 150% i ciagle głodny chodze. Ale staram sie nie podjadac. Teraz ide spac potem nauka i moze solarka co by sie wygrzac ale tym razem w gaciach bo ostatnio dupa mnie strasznie piekła! Jutro wolne od pracy ale nie wolne od egzamu i treningu na pełnej Kurvie! ELOOOO! Dobranoc !
mówie o teście a nie twoim life. Ty teraz się wysypiasz a koledzy tyrają w pracy dlatego mają mniej sily i być może cięzej im idzie. dlatego zluzuj poślady i rób swoje a nie fikaj na forum bo to bezcelowe i przyjmuj krytykę bo do doriana ci wiele brakuje. możesz dać buzi na zgodę. prawdopodobnie wygrasz ten test ...niestety....ale piżam i mnkk ne [...]
[...] dają dają dlatego tą część diety olewam. Ale śniadanko wypas. ciekawią mnie przysiady ze sztangą trzymaną z przodu może któryś z panów testerów specjalnie dla mnie zmieni swój plan treningowy ? albo skakanke i w drodze do szkoły/pracy robić rockiego nie zauważyłem tego posta wyżej przepraszam Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-25 19:00:33
powiadomki znowu siadly waxen - won, kolejny cwaniak rodem funkykoval narodził sie na forum, po Twojej ocenie pracy, wnioskuje iz bardzo musisz sie nudzic w domu, wiec 30dni odpoczynku od sfd na poczatek, chcesz popisac to moze forum polecane w tym temacie przez mietkiego http://www.sfd.pl/Do_50_dollars_PRZEGIO%C5%81E%C5%9A-t438277-s2.html ci [...]
[...] nami mi zostały jeszcze 3 tygodnie REGENERACJA O ILE MOŻNA TAK NAZWAĆ PRACE. Nic specjalnego sie nie działo ale do tego dodaje foteczki zarcia i film z mieszeania mutanta w pracy :D http://pl.youtube.com/watch?v=R6wnwdtNmk0 http://pl.youtube.com/watch?v=T1keTB5IZAY Dzien zakonczyłem nie miłym incydentem mianowicie spadł mi regał na głowe i mam [...]
[...] do mózgu - prawo, gdzie rozpocząć uruchomienia jądra do produkcji testosteronu jak fontanna młodzieży. Wracając do uruchomienia produkcji testosteronu; Jak Sustain Alpha pracy? Główne składniki Sustain Alpha - resveratrol i 7,8-benzoflavone - są naturalnymi anty-estrogeny. Jednakże oba te związki okazały się bardziej estrogenów balancers jak [...]
z pzu mozesz miec mało przy takiej stawce. Ja z prywatnego UNIQa gdzie płace 45zł dostałem z dnia na dzien 800zł a z zusu po walce w sadzie ( 3 komisje i odwołanie do sadu - 7 miesiecy ) przyznano mi coś około 3300 jako 5% uszczerbu na zdrowi ( wypadek w pracy - zkręcenie z urazami ale nie miałem artro)
Po pracy ,oczywiście w razie W ,mógłbym iść na trening ok 23 ,ale po analizie opisu ostatniego nocnego ,czyli słabo do tego disc lekkie piątki lepszy efekt będzie jeśli jutro zrobię trening i pewnie w ot. Czasem trzeba odpuścić. Mam nadzieje ,że słuszna decyzja p. S. Zaczynam świąteczne ładowanie :p ,na kolacje duży jogurt bo jest z mleka a mleko [...]
[...] Za to szybciej wskoczyłem na 3. Na koniec power szrugsy na 82.5x10x4. Generalnie dość długo trenowalem ale jakoś wymęczyłem. Na koniec kilka minut rozciągania ,pracy na tkankach i Rolowanie Jeszcze takie spostrzeżenie dot. wyglądu. Duża liczba serii na barki tj +30 i biceps 2x tydzien powoduje ,że ręce i barki wyglądają pełniej [...]
[...] na ruch dupy i siad. Ciągle mobilizuje i uczę się otwierać biodro. Dzieki chytowi szerszemu mogłem tez pewnie stanąć szerzej. No dobry sprzet i ktoś kto ma pojęcie robi robotę. Teraz wiadomo nowe ustawienie i nowe kąty pracy,mięsień i CUN musi się zaadaptować i może być ciekawie. Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-02-13 09:48:51
Do d4r nie wiem o czego zacząc Ok. W pracy zero picia tak jak pisałem co 2 lub 3 dnien piwko max to sa 2 piwka. Co do treningów to chyba ich nie potrzebuje bo jak na dzień przerzucę 2 do 3 aut =20 do 40 ton (zalezy jaki dzień(ale norma jest 30)) i 3 tony cementu to szczerze jak przyjadę do domu to się mi nic nie chce. Obiad szybki prysznic i do [...]
apokalipsa jakbyś wiedziała jak używa się zegarka to nie było by problemu a tak pomyliłaś moją wypowiedź, którą tak ochoczo usunęłaś z postem który chciałem właśnie napisać zamieszczając to co obiecałem PO PRACY i tu kłania się umiejętność czytania ze zrozumieniem po raz enty. Jednakże dochodzę do wniosku, że to nie ma sensu bo zamiast pomocy [...]
[...] trzeba poświęcić na opanowanie technik” A czas potrzebny na opanowanie technik karate jest krótki? A kung-fu? A ju-jutsu? A muay-thai? Tak to już jest w SW, że bez pracy nie ma he, he kołaczy. Moim zdaniem style, które obiecują, że ekspresowo nauczą Cię technik samoobrony robią to głównie ze względów komercyjnych. ”- techniki [...]
[...] trzeba poświęcić na opanowanie technik" A czas potrzebny na opanowanie technik karate jest krótki? A kung-fu? A ju-jutsu? A muay-thai? Tak to już jest w SW, że bez pracy nie ma he, he kołaczy. - to oczywiste stwierdzenie, jednak czas jaki trzeba poświęcić w aikido by posiąść podstawowe umiejętności walki jest zdecydowanie dłuższy niż w [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
