do pracy

Dieta: posiłek pierwszy- 30g białko serwatkowe + 50g platkow owsianych (zaraz po przebudzeniu) kiedy dojade do pracy zjadam jakies 3 bułki z wedlina, serem i pomidorem. posiłek drugi- sałatka z tunczyka, kukurydzy i majonezu albo jakas salatka warzywna lub salatka z kurczakiem do tego rowniez pieczywo biale. posiłek trzeci- 2 banany, i jakies [...]

miskarb! Napewno wyciskanie przy zgiętych nadgarstkach jest nie wskazane. Narazasz nadgarstki na kontuzje,zmuszasz łokcie do przesuwania się w dół tułowia co przy wyciskaniu zmusza triceps do pracy a nie klatkę. Zapomnij o spompowaniu klatki!!!!

[...] wrzatkiem i slodzimy miodem 3. smazysz na patelni teflonowej ubite piersi z kurczaka, doprawiasz i masz juz miesko, ktore mozna uzywac jako twojej "szynki" 4. do pracy bierzesz pojemnik z salatka np. salatka z tunczyka badz salatka z kurczaka i nie musisz jesc syfu na miescie 5. po powrocie do domu robisz sobie cieply posilek- ryz z [...]

[...] salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak pokombinowac z dobrym sniadaniem. Jak mam na 14 czy nocke jem o wiele lepiej.

[...] tym, że ja zazwyczaj bardziej zwracam uwagę na opinię tych doświadczonych i mającyhc pojęcie userów). Jak najszybsza redukcja - wierz mi, że na początku jest duży zapał do pracy i w podświadomości myślisz, że poćwiczysz miesiąc na siłowni i będziesz tzw. "ciachem" - nic bardziej mylnego. Prawda jest taka, że nad swoją sylwetką [...]

Jak tylko wstanę o 6.30 szybko wypijam białko i póżniej z 45 minut się szykuje do pracy kąpiel, śniadanie ogarnięcie syna itp. Poza tym po takim lekkim śniadaniu bez wypicia białka to już o 9 jestem głodny, a nie mam jak zjeść. Co do II śniadania nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś [...]

Blokując własną produkcję testa powodujesz, że jądra ulegają atrofii. HCG podaje się właśnie po to aby pobudzić je do pracy kiedy już syntetyczny test się wykręca z krwioobiegu a przysadka jeszcze nie pracuje. Dodatkowo HCG uwrażliwia, wyłączone przez dłuższy czas komórki Leydiga na naturalne LH przysadkowe i tym samym ułatwia odblok.

sam za pare dni zaczynam prace na budowie ;d ale tylko przez połowe wakacji bo trzeba na odzywki zarobić ;p przed pracą zawsze zapodam BCAA a do pracy wezmę posiłek ryż+kurczak i jakieś wegle pewnie z sfd

[...] wzgledny, inaczej nie bylo by poprawy w gestosci itp. kilogramy nie zawsze sa wyznacznikiem, bardziej bym patrzyl po samopoczuciu na silce i w lustrze co sie rysuje. Do pracy fizycznej organizm sie zdążył zaadaptować, chyba, ze masz jakies duze amplitudy natezenia wysilku w roznych okresach czasowych np. 2 tygodnie duzo lzej, 2 tygodnie duzo [...]

[...] innego (ja myślę o takim małym urządzonku przypominającym 2 pedały ) Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. Poza tym dieta ~1500kcal w 5-6 posiłkach/doba i nie ma takiej siły żebyś nie zaczęła tracić na wadze.

[...] a nie czas na przywracanie jader do prawidlowego rozmiaru, to juz powinjo byc dawno zrobione. Stezenie tescia spada drastycznie, jest to bardzo odczuwalne fizycznie, tak wiec jajka gotowe do pracy przed clomidem jeszcze w czasie sztucznie podwyzszanego testosteronu. Tak ja to widze. Pozdro Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-04-24 10:33:27

[...] 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli [...]

Przede wszystkim jesli nie jesz miesa, warto przejrzec dziennnik Oveji, bo ona wege i daje rade ;-) U mnie np dzisiaj bylo curry z ciecierzycy i warzyw i tez bez miesa, amozna soebie wziac w pojemnik do pracy na nastepny dzien ;-)

[...] na informacje tp, neti, ery, plusa. Jezeli nie beda mieli numeru telefonu tego adresu to poprosic o numery sasiadow i wypytac sie ile ma lat a potem do jego szkoly albo do pracy i powiedziec im, ze jak go nie naklonia do wspopracy to zaczniecie oglaszac w necie ze zatrudniaja zlodziei albo do sasiadow i matke poprosic bo moze to jakis szczyl i [...]

[...] masz je osobiscie robic to spoko lub wyzszej jakosci niestety standardowe to zazwyczaj syf Wedlin sam nie robie bo nei mam na to czasu - wiec wydaje mi sie ze najlepsza opcją do kanapek do pracy bedzie ser biały ( półtłusty ) pół kostki ( 100g dziennie) ( wczesniej mi sie pomylilo i wpisalem poł kostki ze to 200 gr). Dzięki za odpowiedz :)

[...] miał wysokie IG.Dla Endo nie istotne jest czy bazą gainera będzie glukoza czy maltodekstryna,poziom cukru we krwi skoczy jak Kozakiewicz.Masz zmuszać swoją przemianę materii do pracy na jak najwyższych obrotach,co oznacza,że ma trawiąc i przyswajając pokarm,wydatkować jak najwięcej energii,a nie upraszczać te procesy pijąc pokarm w proszku.

a jeżeli chodzisz do pracy i nie masz możliwości zjedzenia "głównego" posiłku zaraz po treningu? To ciekawe bo zamawiając dietę, uwzględniłem fakt, że pracowałem do 15stej.

Jakieś nowe zdjęcia? Przyznam szczerze, że ten temat motywuje do pracy nad sobą, aczkolwiek ciężko mi uwierzyć, że osoba na 1 zdjęciu wezmie 60kg na wycisk, 30 bym się zgodził ;) Pozdrawiam, liczę, że i ja za jakiś czas będę się mógł pochwalić podobnym tematem.

[...] a ja cos o tym wiem , i mnie nie wqrwaij ze mało pracują bo ja starych w domu prawie nie widuje a ty takie głupoty piszesz ... A co do korupcji i podejscia do pracy to mnie to smieszy jeszcze bardziej bo wiem jakie oni maja podejscie. A normalne ze sie jakas czarna owca trafi... Jestescie wszyscy niewdzeiczni , jak tak o nich [...]

heh....ciekawe co ja mam powiedziec codziennie budowa od poniedziałku do soboty i tylko niedziela wolna.:D i jakos regeneracja jest dobre pozywienie tylko do pracy i da rade wszystko pogodzic regeneracje i trening.