[...] co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). mój bf to około 20%. wszystkich, którzy mają pojęcia do czego mogę dojść dzięki takiej pracy i w jakim czasie proszę o opinię !! dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: [...]
[...] opinie czy to się udaję. Mam dość trudną mieszankę hashimoto + insulinooporność. Dobrze czuje się na keto (przez pewien czas nawet 15g ww w dnt) ale tarczyca do prawidłowej pracy potrzebuje węglowodanów więc musiałem co nieco wbić do diety. Układając dietę miałem zamiar wykorzystać samuraja na którym się dobrze czuje przy zastosowaniu CT i CBL. [...]
Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia". Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak [...]
[...] trenowałbym tak dłuższy czas. Jednak trudno powiedzieć ,żebym był zupełnie początkujący.Trening obwodowy również się nie sprawdzi ze względu na to ,że duża część mojej pracy na siłowni to zawsze były treningi obwodowe ,w mniejszym stopniu praca stacyjna. Do 15 lipca byłem w mocnym treningu.Następnie był tydzień odpoczynku i praca na [...]
[...] wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko dla mężczyzn. Widziałam kilka tematów i planów dla panów, nie wiem czy [...]
[...] 10x Barki: 1. MIlitary Press 20x 15x Plecy: 1.Podciaganie podchwtem 15x 10x 2.Wioslo hantla 32x 22x 3.Szrugsy 32x 22x 4.Uderzanie mlotem w opone . mlot (8kg) 90 sec mocnej pracy. Bajceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 20x Na koniec jeszcze do 10 min obijania worka. Czy moze lepiej zrobic na czas kazde cwiczenie ? Nogi katujemy na trningu wiec [...]
[...] Czy nie przejąłem się zbyt dietą i nie jem za dużo ? 2 razy na dzień po 3-4 jajka to już mnie w pracy koledzy straszą, że źle się to może skończyć, ale jak inaczej dostarczyć tego białka, trzeba żreć za przeproszeniem :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-02 22:07:27
[...] kasa zwraca pieniądze. Odbiór w punktach nabycia biletów od dnia dzisiejszego. Szczegóły na stronie www.ticketpro.pl Szanowni Państwo, Drodzy Fani MMA. Włożyliśmy wiele pracy, wysiłku i serca, aby stworzyć wydarzenie, które stanie się prawdziwym świętem walk MMA i da możliwość do dobrego zaprezentowania się znakomitym Polskim oraz [...]
[...] nadzieję przybędą wraz z masą). Pracuję fizycznie średnio 5 dni w tygodniu, na siłownię chodzę 4x tygodniowo. Mój problem dotyczy tego, że ze względu na system godzinowy w pracy(częste nocki) nie daję rady jeść 5-ciu posiłków dziennie. Chciałbym jakoś zmniejszyć ilość posiłków do 4, tyle że nie mam na tyle dobrej diety, w sumie wszystko co mam [...]
[...] aktualnie ciągłość od 2 miesięcy, pod okiem instruktora, ze względu na ustabilizowanie sytuacji przerw już nie będzie (dotychczasowe były powodowane przeprowadzkami, zmianą pracy itd.) Inna aktywność: 3 lata biegania - 10km, aktualnie kończę ten etap, ze względu na utrudnienia przy nabieraniu masy (treningi 5-6 razy w tygodniu) Codzienna [...]
[...] dojdę do 12 wracam do 8 powtórzeń, ale robię już dwie serie. I tak do 3 serii. Potem mam zmniejszać przerwy między ćwiczeniami. Rozkład dnia, dieta: Pierwszy posiłek ok 10 w pracy - kanapki z serem i wędliną, potem w ciągu dnia też kanapki, ew. banany, planuję zabierać jakieś pudełko z ryzem i warzywami. Ok 18 w domu obiad (jem co dadzą) ok 20 [...]
[...] psychologicznych i przyjętych przez partnerów norm kulturowych i obyczajowych. (...) (...) PO TRENINGU Chyba nie ma lepszej pozycji dla kochanków zmęczonych po całym dniu pracy i solidnym treningu niż pozycja (...) http://perfectbody.pl/images/PB25_117_z.jpg cały artykuł do przeczytania w 25. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na [...]
Witam Dieta do poprawki gotowa, ponizej. Na miesiac postanowilam zmienic jednak treningi, moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. (tzn treningi [...]
Po 20 latach pracy kolana bez ACL zacząłęm przygotowywać sie do zabiegów, zrobiłem RTG i RM i wyszło :( - łąkotki praktycznie nie istnieją - zerwane ACL ( to bylo wiadomo ) - ubytki w chrząstce ( klasa IV ), ale jak twierdzi lekarz tragedii nie ma :),a się jej spodziewał. Proponowane przez lekarza rozwiązanie to 2 krotna ingerencja w kolano 1 [...]
[...] zawsze są do wyboru 3 zestawy i wybieram zawsze ryż/makaron/kasze + Jakiś kawałek mięsa najlepiej z kury(ale zawsze nie ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze szkoły wracam w godzinach 16-18 i jem prawie zawsze ryż + Pierś z kury i po krótkiej przerwie robie trening po czm zjem jakieś węglowodany, piję [...]
[...] Dokupiłem sobie ostatnio bcaa i l-karnityne extreme mega caps od Olimpu. Mam następujące pytanie: Z racji tego, iż jestem inżynierem budownictwa, moja praca polega typowo na pracy umysłowej. Od momentu rozpoczęcia cyklu, w zasadzie, nie zauwazyłem żadnych niepożądanych skutków ubocznych, jednakże zauwazyłem pewną słabość w osiągnięciu pełnej [...]
[...] planuje powrocic do treningow bo mialem z 2 miesciace przerwy treningiem FBW 3x tydz /3 x tydzien bieganie wieczorem okolo godziny i 2x w tyg basen i sauna(mam w miejscu pracy ) moj cel to zrucic zbedne kg liczac sie z utrata miesni tak 2 miesiace systemu Silka-bieganie-basen w okolo maja ruszyc w dodatnim bilansem kalorycznym i treningiem [...]
[...] profesjolna w sprzecie czas na to rozplanowalem po poludniu. praca od 7 -15 przewznie 5.czytajac wiekszosc postow chcialbym dodac uwage iz ze wzgledu na siedzacy tryb pracy, i okragle plecy(skoliza;()chcialbym tak skonstrulowac ciwczenia aby ramiona rozciagnac do tylu co przez plecy byly by bardziej wyprostowane czy tez wzmocnic [...]
[...] od tego miesiaca planuje dolozyc 1 dzien siłowni. Mniej wiecej moja dieta: Rano pije zielona herbate i jem jabłko. Czasami jablko zamieniam na 50g blonnika goody. Po 3 h w pracy jem główne śniadanie ( ok 11) zawsze bulka wieloziarnista ok 100g i do niej zamiennie, raz makrela, raz śledź, czasami ser bialy. Do tego momentu zawsze sie mieszcze do [...]
[...] sobie Bojlerek i każdy wie co mam na myśli. No gruby jestem.. Pracuje jako kierowca Ciężarówki Międzynarodówka. Praca jak praca, no wiadomo nie jest łatwo, godziny pracy są strasznie pofałdowane:D no możecie się domyśleć, ale powiem wam, że zwykle jest tak, że wyjeżdzam z niedzieli na poniedziałek a wracam w sobotę do południa. Zwykle [...]
