do pracy

gym-no miałem dzisiaj isc do pracy ale stwierdziłem ze mma święto i na odpoczynek zasłużyłem ... Stachu najlepszego !

no co ty musisz sobie jakos radzic ,kazdy komu tu zalezy na efektach tak robi ja rano pakuje do pojemników żarcie do pracy i jak wracam jestem po 4 posiłkach co 2-3 godziny - co prawda patrza na mnie troche podejrzliwie ,ale mało mnie to wzrusza Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] czas od tych przyjemnosci. Trzeba unikac kucania i nadwyrezania nogi stawac w lekkim rozkroku co pomaga odciazyc kolano i jest wygodne. Po dwuch miesiacach wrocilem do pracy co chyba nie bylo dobra decyzja, dobrze by bylo odczekac jeszcze z 2 miesiace. Podsumowywujec dalej mam problem z kucaniem nie moge swobodnie kucnac i wstac poszedlem [...]

na rowerek i do pracy:D

SFD/Images/2015/7/25/e652341aaf1a4f28916a07a8cd323aa9.jpg Lecę wcześniej do pracy,więc dzisiejszy wpis będzie wieczorem

[...] bo ciezko ocenic z ta technika uwierz mi że czułem tylny. Już pytałeś o to ćwiczenie :-) http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Mało dzisiaj spałem z 6h i z rana do pracy. Dzisiaj 12,5h pracowałem i w tym była jeszcze prezentacja. Zaraz idę spać, jutro z rana plecy- ma być hardcorowo! http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi [...]

[...] tułowia na łwace rzymskiej. Zawsze robiłem brzuch po każdym treningu, teraz jakoś mądrze rozplanuje to –dodam więcej serii i planuje ćwiczyć go 3 razy w tygodniu. Lecę do pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed [...]

/SFD/Images/2015/9/5/2b6da48dcfb2446c9414fa8a863255f5.jpg Dzisiaj spałem jak zabity, mimo problemów osobistych i do pracy na 8h. Wróciłem lekka drzemka i 2h łażenia po sklepach.. /SFD/Images/2015/9/5/b5c5095ec4fd4f28aa88841391c7658b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] wykrakane a miałem zmienić plan w lutym, aby mc poszedł na koniec treningu... /SFD/Images/2016/1/23/acffae2a0fd3497bbf8b50efd2e624bb.jpg 22.01. DNT, jedynie poszedłem do pracy i było słabo.plecy bolą… 23.01. Barki: Face pull 12 serii Unoszenie hantli na boki siedząc 15 serii Odczucia: Bardzo lightowy trening , maksymalne obciążenie na [...]

[...] Dzisiaj treningi taki średni, klata poszła słabiej,za to bicek elegancko. Cały trening siłowy trwał 45min +40min cardio w tętnie 140-145. Po treningu drzemka 15min i do pracy, a tutaj mniej energii niż zazwyczaj. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Hi Tec Thermo Fusion x2 Wit C 1000mg Przed [...]

/SFD/Images/2016/3/29/1c256fb8bd304a3c8559a7fd21af772b.jpg Dzisiaj posiłki idealnie co 3h , ale pospałbym jeszcze troszkę ,lecz trzeba było iść do pracy xD Dzień szybko zleciał, jutro dzień treningowy, lecz głód daje w kość. /SFD/Images/2016/3/29/9566937c155147209e0999f2e9e8fded.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec [...]

[...] maścią przeciwbólową i przeciwzapalną tak samo łykam jakieś prochy i jest co raz lepiej. Po treningu 16min tabaty i rozciąganie łydek i górnej części ciała. Zaraz ruszam do pracy! /SFD/Images/2016/7/18/d98588b7b5774d9985a2790adb9a0bc9.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta [...]

[...] bardziej bazowałem na technice, wyciskania z przytrzymaniem. Lecz bicek płonął- w końcu priorytet ciężki serie , pompa niemiłosierna ! Po treningu 16min tabaty i szybko do pracy. /SFD/Images/2016/8/3/62b57f7dfafb46c7ac249821cefaec19.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beata Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 15g Hi Tec [...]

[...] Wyciskanie francuskie oburącz 15/12/12/10+4 Prostowanie ramion z wyciągu górnego przed sobą 4 x max Prostowanie ramion z wyciągu górnego 4 x max Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i na trening! Mega dobry trening, jak zwykle bicek pierwszy, mały to trzeba tyrać! Cały trening trwał 55min, praktycznie bez przerwy. Po treningu 25min [...]

[...] 45min, biceps w 30min i reszta to tric. Dzisiaj miałem zrobić sobie wyciskanie wąsko, lecz miałem tak spompowane bicki że nie dało rady jak xD Po treningu 30min cardio i do pracy. /SFD/Images/2016/9/14/049a651e94ca493e8f8ed82b6786ccdf.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec [...]

[...] Odczucia: Trening z rana trwał 50min, po tym bieżnia 20min i rozciąganie! Z 2 tygodnie się nie rozciągałem, czułem już po prostu różnice , zakupy i do pracy. /SFD/Images/2016/9/28/113a753537ce4f299a4a791ebb933420.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/9/29/95ae82d9801448e2ad488ae1be193abf.jpg O 5 pobudka i do pracy, a później na budowę, myślę że za tydzień już będę mieszkał na swoim! Ogarnę wszystko i zacznę regularnie trenować i jeść. Mój kominek ! /SFD/Images/2016/9/29/484e16095f7f404b8d1cfe0c32e3b1d8.jpg /SFD/Images/2016/9/29/ec68faf540ad4493b669c8483e15b155.jpg Rano: Hi [...]

/SFD/Images/2016/9/30/47da48b205a24015a193fecbc12e55b0.jpg Rano do pracy, a później na budowę. Może uda mi się jutro potrenować! https://www.youtube.com/watch?v=cBNKk-yis48 /SFD/Images/2016/9/30/5085e21e03ad4313a1969e3f242b00bc.jpg Kiełbachy można już smażyć xD /SFD/Images/2016/9/30/4764ad9f7c8244e99745519f8650b5f2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

[...] 20x 15x 12x 10x https://www.youtube.com/watch?v=KOieQIpbOj0&feature=youtu.be Prostowanie podchwytem 15x 12x 10x Prostowanie na sznurach 12x 10x 8x +drop Odczucia: Rano do pracy, później siłownia! Szybko 40min ,ale trening wykonany na 100% dawno tak dobrze nie trenowałem-bardzo mi tego brakowało. Łapy konkretnie przekartowane, od weekendu lub [...]

[...] bardzo dobrze przekatowane, po wczorajszym ładowaniu żyły wyszydziły już po pierwszej serii. Na triceps też czułem dużo siły, później rollowania górnych części ciała i do pracy. Byłem z wizytą u jednego kooperanta z klubu i spróbowałem sesji floatingu 40min , czułem się mega zrelaksowany i naprawdę mięśnie odpoczywają ! [...]