[...] - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość kcali ale nie miałem czasu ani nawet ochoty więcej w siebie upchać...czyli mam pierwszą rzecz nad [...]
[...] mialam chec isc wczoraj na trening, bo wiem ze taki rozklad dni treningowych (dnt, dt, dnt, dnt, dt, dt, dnt) nie jest najlepszy. Ale przewaznie w srody i czwartki dzien pracy nam sie przeciaga i pod koniec juz sie nic nie chce. Dodatkowo po poludniu zaczela mnie strasznie stopa bolec. Jak caly dzien stoje bardzo ciezko mi zapanowac nad [...]
[...] to masakra. Planowalam calkiem powaznie trening dzisiaj, bo wypadal stosunkowo lekki a jeszcze rano calkiem spoko sie czulam. Ale po godzinie jazdy autem i reszcie dnia w pracy jednak chyba sobie odpuszcze. Moze sie przespaceruje z pol godzinki za to chociaz. Pierwszy eksperyment w zwiazku z nietolerancjami za mna- weganski majonez. Juz jakis [...]
[...] z lososiem dzikim, ciabatta bg 3. Rybka w panierce z salatka, lody proteinowe i owoce- porzeczki, maliny, nektarynka, melon- strasznie mi sie chcialo, razem z 750g %-) Duzo pracy w ciagu dnia, drugi posilek dopiero po 18 wiec ten i nastepny na bogato wyszly. 22.07.18 DT Miska: 1. Panini bg, pesto awokado-jarmuz, krewetki 2. Stek z tunczyka, [...]
[...] u Tsu taki ladny brzuszek :-D 18.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, ciabatta bg 2. Omlet z dynia, ricotta i owocami 3. Ziemniaki, buraki, losos dziki 20h w pracy %-) impreza sie przedluzyla o skromne 4h i przed 3 jakos udalo nam sie przekonac gospodarza, ze musi przeniesc impreze..... Tak sie bawia 60-latkowie :-D Kolacji nie [...]
[...] salatka 2. Pulpety indyczo-warzywne, kasza gryczana, salatka 3. Pieczona ryba w panierce, ziemniaki, salatka 4. Racuszki kefirowe z jablkiem i gruszka, lody proteinowe Po pracy tylko krotki spacer, bo zaczelo padac. Zastanawialam sie nad treningiem ale beznadziejnie sie czulam caly dzien, glowa mnie bolala, w ogole spuchlam, na wadze z 1,5kg [...]
[...] sie nie wchodzic mu w droge, niech sobie biedak dojdzie do siebie. Wczoraj sie obrazil z samego rana (tym razem o nic- bylam mila ale nie mogl znalezc telefonu i go to przeroslo) i dopiero na koniec pracy wyznal ze jakas deprecha go dopadla. Nie ma lekko };-) Taak, zupe dyniowa wczoraj w koncu wykonczylam, teraz bedzie w innych postaciach :-D
[...] jest kobieca i uniwersalna, do wszystkiego pasuje. Tak jak nudziaki, ale tez zawsze jak mi przychodzi wybrac jeden odcien z 30 to nie moge sie zdecydowac :P tez lubie rozne bordowe i czarny, zwlaszcza matowy- ale to srednio mi pasuje w pracy. Babcie by sie zgorszyly :P http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ry%C5%BCowo_gryczana-t1120129.html
kurczę, ale się namieszało... ogromne zmiany Cie czekają i pewnie wyjdą Ci tylko na dobre. Skoro piszesz, że już milion razy się rozstawaliście to faktycznie słabo trochę, bo jak to się mówi " nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki " ;-) i podziwiam ,że sama zdecydowałaś się zostać :-) jakiej pracy szukasz? gastronomia?
[...] awokado, kakao 2. Zupa jarzynowa z wolowina 3. Gulasz wolowy z ziemniakami, kielki, ogorek 4. Salatka, zapiekanki, jogurt z odzywka i owocami Trening troche na sile- po pracy jeszcze musialam polazic po sklepach w poszukiwaniach odpowiedniego sweterka. Zeszlo mi do 20 ale cos tam porobilam TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 [...]
[...] czit dej mi wyszedl- tu cos podjadlam, tam cos podjadlam. Jakos w polowie nocy sie obudzilam i potem juz nie moglam zasnac, wiec sporo kawy wlecialo ale i tak pod koniec pracy samopoczucie bylo do bani. Ale wzielam sie w garsc i poszlam pobiegac i bylo super. Zimno wiec szybko ;-) natychmiastowa poprawa samopoczucia plus apetyt jak odkurzacz [...]
Dzieki Night za linki. Wyglada na to, ze nie jest tak najgorzej- sporo pracy przede mna, ale nie startuje od calkowitego zera. Jesli chodzi o te dwa typy muscle up- eksplozywny i silowy, to bardziej bym chciala celowac w silowy. Rozumiem, ze poki nie dojde do zalecanej liczby powtorzen- 8 strict pull-ups (ribs down and full extension at the [...]
[...] dwie serie na zakresach 15+ powtórzeń. Będzie odpowiednio wszechstronnie dla pośladków. 3. Side lunge pull/ Sanders row 3x12-15 4. Allahy Pytałaś też o rozciąganie międzyseryjne - to jest opcja typowo sylwetkowa. Jeśli się nastawiasz na tzw performance, to nie ma sensu, bo się będzie przekąłdało na mniejszą efektywność pracy mięśni z ciężarem.
[...] Stała pensja jest spoko jak jest odpowiednio wysoka :-D no i wiesz ze nie będziesz za bardzo ekstra tyrac. Zobaczymy co z tego wyjdzie, na szczęście już przeszedł mi stres bo jak nie będzie mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ...
[...] patrzymy i na tych, ktorym idzie i na tych ktorym nie idzie - ci pierwsi nas denerwuja, bo udowadniaja, ze sie da, ci drudzy, bo jecza i marudza zamaist wziac sie do roboty Maria - w Twoim przypadku ich wymowka, aby tak wygladac jest na pewno ogrom pracy, ktory musisz w to wlozyc, "a one przeciez nie maja tyle czasu" i juz sa usprawiedliwione ;-)
Szkoda, ze znowu trochę Cię ta sytuacja w pracy przytłoczyła i musisz się stresować. Mam nadzieję, ze to chwilowe. Powiedz, jak się zamierzasz zorganizować z tym kursem ? Przyjeżdżasz do Polski na dłużej czy będziesz latać na weekendy ?
[...] nie brakowało. Tylko trochę nie wiem jak rozgrzać plecy tak żeby ich jednocześnie nie zmeczyc, żeby się efektywniej podciągac. Dipy straszna pompe robia :-P ciężko mi po tym treningu się ubrać %-) A w ogóle wiecie co mi siostra powiedziała? W Niemczech od tego roku dzień kobiet jest dniem wolnym od pracy! Szał, co? To się nazywa świętować :-)
Night kto wie. Pracy pewnie poki co nie zmienie, bo z tego co się zorientowałam to trenerzy w sieciowkach maja po prostu sprzedawać treningi i tylko to się liczy a nie sama usługa i klient. A to nie dla mnie. Ale jako dodatek, jakbym znalazła czas, chętnie bym spróbowała. Tymczasem znowu zaniedbalam wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak [...]
[...] teraz, w weekendy zjazdy i dużo czasu zżera mi podróż no i kurs, teraz dochodze do siebie ale tez przyznam że momentami mi się nie chce. Bola mnie ręce, sporo obciążam je w pracy a na kursie byly głównie walkowane ćwiczenia na gore, wiadomo że tylko po pare powtórzeń z każdego ale i tak odczulam. Po pierwszym zjeździe mam mocno mieszane uczucia, [...]
[...] porpawily? hmmm zobaczymy za nie cale 4-5 tygodni twarog wlasnie zjedzony i ide spac za nie dlugo jutro moze sie nie pojawic zadna wiadomosc gdyz do okolo 17-18 jestem w pracy i mozliwe ze wroce i tylko bede mial czas na kapiel i wyjezdzam wracam w piatek jakby co to zyje nie denerwowac sie hehe Podsumowanie dnia: Dieta trzymana bardzo [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
