do pracy

Ja dziś wróciłem też na 1 dzień do pracy odrobić zaległości. Ciężka sprawa.

[...] częściowo w biurze ale nadal pół na pół biuro:dom. Generalnie fajnie, bo firma się przestawiła i na pewno w większym wymiarze będzie możliwa praca zdalna. Jak ja pracowałam to pracowaliśmy tylko w biurze i zaproponowałam system do pracy zdalnej i mogliśmy z tego korzystać max dwa dni w miesiącu. Teraz pewnie się to zmieni ale brak konkretów :)

generalnie pracodawcy nagle dorośli do pracy zdalnej, długo trwał opór

Jednak to wychodzenie do pracy ma też swoje plusy.

nie, nie zastapisz go w ten sposób. jedyne co możesz w ten sposób uzyskac pzy próbie silniejszego włączania prostownikow grzb. do pracy w takim układzie to kontuzja.

Wyglądasz dobrze jak na nastolatka, ponieważ angażujesz od pół roku swoje mięśnie do pracy, trenując, o czym sam wspomniałeś. Im dłużej będziesz trenował, tym oczywiście efekty będą lepsze. Trzeba regularności, czasu, cierpliwości i włożonej pracy. To ile ważysz w dłuższej perspektywie uzależnione jest od ilości kalorii jakie spożywasz w swojej [...]

[...] miałam wrażenie, że w ogóle nie posuwam się do przodu, potem już żwawo. Dobrze się biegło, końcówka szybka i mocna, musiałam nadrobić ten początek bo nie zdążyłabym do pracy %-) Bieganie fajnie odpręża, wiec w następnym tygodniu może nawet częściej się uda, o ile pogoda dopisze ;-) miska + pomarańcza, chleb ze schabem i masłem, jaja + [...]

[...] 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak przy 1 czy 2 pobudce, Mój mózg po całym dniu nauki po 3h snu już jest gotowy do pracy, mimo że 3h temu miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie uczyłem to nagle jakby wszystko się poukładało jak w komputerze po kliknięciu [...]

[...] 8h. Dopiero po 3 razem czuje się cudownie, ale w momencie leżenia w łożku jest tak samo jak przy 1 czy 2 pobudce, Mój mózg po całym dniu nauki po 3h snu już jest gotowy do pracy, mimo że 3h temu miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie uczyłem to nagle jakby wszystko się poukładało jak w komputerze po kliknięciu [...]

[...] ?? 6. "BIałko z odzywki spozywaj ok 30gr 30min po treningu i tyle samo na " czyli ja tez gdybym zakupil sobie bialko serw czy sojowe to moge tak brac ?? 7. Mowisz ze bez WW nie urosne czyli jak ww musze jesc bo daja sile a skoro jest sila to jest ENERGIA aby cwiczyc wiekszymi ciezarami a wtedy do pracy wchodzi bialko bo BUDUJE tak ??

też myślę a zacznę sobie:) ale ja zaczęłam to padłam:P trzymam Moni88 za Ciebie kciuki, idę do pracy;], czeka mnie dziś 14h latania, więc bez treningu, dietkę przygotowałam. a facetów myślenie ...(niektórych) zostawiam bez komentarza. Ważne, że coś z sobą robimy, a nie siedzimy na tyłkach!:P Ajj bym wypowiedziała się drastyczniej ale tu za dużo [...]

[...] 5 nie robiłem bo brak sił Unoszenie sztangielek w przód na ławce skośnej 10*10 10 10 szrugsy ODPUSZCZAM Skłony brzucha na ławce skośnej Odpuszczam skłony tułownia na maszynie - 35kg 15 15 15 Trening przebiegał w miarę dobrze gdyby nie fakt ze spałem tylko 4 godziny ,dodatkowo po pracy i po podroży do pracy teraz podwieczorek i spać;)

Ja jak idę do pracy to wstaje trochę wczesniej i robię sobie szame na cały dzień ^^ A jak mam szkole to przed wyjściem gotuję ryż i kuraka a jak wracam di domu ro tylko podgrzewam i jest git. Btw, ktoś router zainstalował w pracy i iphone mi neta wykrywa xD

Widzę, że Dzienniki Treningowe chcą mnie bardziej zmobilizować Ale my z Merą wiemy, o co w tej "walce" chodzi najbardziej Tak przy okazji, śniadanko: sadzone, łosoś, kuskus, pomidorek, herbata zielona + dodatki Zaraz do pracy a wieczorem dokładniejsza rozpiska.

A chodzisz w pracy, przeczytałem że chodzisz do pracy w roboczych. Zacznij od wersji taniej, kup wkładki, jak nie pomoże to wtedy dobierz pod swoja stopę, chyba że nie droga to impreza to od razu lepiej pod siebie dopasowane zakupić.

Typowe podejście dietetyka po kursie :) dużo warzyw żeby zabić uczucie głodu, zupki itp. Białka mało bo od białka to mięśnie rosną a przecież jak kobieta ma mięśnie to jak facet wygląda :/ wejdź do działu Ladis, a na pewno uzyskasz pomoc, wsparcie i dużo motywacji do pracy nad sobą :)

hejeczka :) mam malo czasu bo do pracy bede uciekacwiec wczoraj bylam na silowni. fbw zrobione i do tego dolozylam bieznie. co do jedzenia na dzis to: sniadanie-blonnik z mlekiem drugie sniadanie-twarog ze szczypiorkiem i rzodkiewka lunch- warzywa surowe i piersi z kurczaka z grilla obiado-kolacja przed treningiem- koktajl bialkowy po treningu [...]

[...] wcześniej już linkowałem filmik i wskazywałem jak to ćwiczenie wygląda) Łódka, 5x30sek (tzw Hollow Body) Po treningu standardowo, zimny prysznic, ogarnąłem się i ruszyłem do pracy. Tak część kondycyjna na maszynach Wiosłowanie na Concept2 PM4. 20 minut, 30sek wiosłowania / 30sek przerwy. Średnia prędkość 40 s/m. HR średnie 148, szczytowe 167 [...]

nie to żebym się czepiał ale dlaczego na plecy mniej ćwiczeń niż barki? przecież to większa partia zdecydowanie, na brzuch masz więcej serii sog dziewczyny za chęci i do pracy ;-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-11-29 11:22:11

[...] pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron razowy, dodaj tłuste mięsa, jaja kurze, tłuste ryby, oliwę z oliwek, olej lniany, tran. Napisz dietę w słupku napisz kiedy trenujesz. Do pracy noś pojemniki na żywność. Przed snem powinno jeść się białko bądź białko z tłuszczem by spowolnić katabolizm nocny, utratę tkanki mięśniowej co przyczynia się do spadku [...]