dzieki za pożyteczne rady dzis niestety byłem w pracy do pózna,siłka juz dawno zamnknieta :( a w nocy postudiuje lepiej o odżywianiu P.S wczoraj nie jadłem trzech poisiłków tylko 4 :) po pierwsze we czwartek miałem nockę i o piatej rano wróciłem z pracy to koleją rzeczy jest że wstaję póżniej i jem mniej posiłków wczoraj i jak zawsze zresztą [...]
w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]
Gill: Wielkie zakupy latem Dyrektor wykonawczy Manchesteru United, David Gill przyznał, iż nie spodziewa się wiele pracy podczas zimowego okna transferowego. CEO klubu z Old Trafford nie wykluczył jednak transferu Owena Hargreavesa. Pomocnik Bayernu Monachium był łączony z „Czerwonymi Diabłami” już latem, kiedy publicznie [...]
[...] Keano liczy na to, iż Saha przełamie się na Stadionie Światła i w końcu zasmakuje regularnej gry w Premier League. Jeśli włodarze United sprowadzą napastnika, najprawdopodobniej Saha dostanie pozwolenie na poszukanie sobie nowego miejsca pracy - być może usatysfakcjonuje go wypożyczenie do Sunderlandu... Co o tym myślicie. Czy Luis odejdzie?
[...] powinienem się szybko dostosować. Długie okresy ketozy, bez ładowań mam już za sobą. Ale nic do weekendu bcaa powinno być u mnie to mam akurat te 3-4 dni, kiedy nie będę w pracy i będę mógł na spokojnie się dostosować. Ale niestety przed treningiem raczej będę musiał coś zjeść, bo trening jestem w stanie najwcześniej zrobić o 18, a wracając z [...]
[...] na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na jakość psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i rodziną, to najlepszy czas na przyjemności. Dobre jedzenie, dobre towarzystwo, etc. Nie licze w głowie pustych kcal, ilości ww, [...]
trudno mi sobie wyobrazic latwiejsza diete dla kazdego rozkladu przy odrobinie pracy Jednego dnia trening mam o 14, drugiego o 22, a trzeciego o 10... I na to akurat nie mam wpływu bo za siłownie nie płace, a jest czynna w takich godzinach... Dosyć ciężko byłby mi się dostosować do tej diety, dlatego póki co jem tak jak jadłem do tej pory i [...]
[...] 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie czasu jeść w czasie pracy/szkoły, to śmiało polecam jeść tym sposobem nie ma co się męczyć z przygotowywaniem pojemników. Jestem endo i nawet jedząc na raz cały bilans nie było żadnych spadków [...]
[...] wg mnie mozesz jeszcze odczekac z 2 tygodnie i pozniej jesli sie da podbic nieco ilosc bialka ale obciac kalorii do 1600 Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. dlatego nie polecam ich od reki ale jesli komus zalezy na wynikach i moze wlozyc duzo pracy swietne rezultaty
to, że nie będę głodny to ok ale jak to się ma do masy mięśniowej? nie jest to lekki wysiłek w tej pracy po treningu normalnie się spożywa posiłek a jak ja będę miał wysiłek 8-10 godzin i później trening dopiero ? nie będzie strat w mięsie? bo rozumiem normalna praca w biurze gdzie siedzisz caly czas na dupie i nie ma nic do roboty. ale tutaj [...]
Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]
Troche mało snu dziś miałem wiec troche zmeczony caly dzien byłem, ale na treningu myslalem ze bylo gorzej niz wyszlo ;) Dzis szybko z pracy wiec wczesniej pojde spac, jutro ostro ;) Kończy mi sie białko i BCAA :S do konca tyg moze wystarczy ;D Wczoraj łykłem 100ml oliwy więc dziś ją wy***ałem, ot dla równowagi tygodniowej :P i do twarogu dodałem [...]
Dziś miałem mature ustną z angla podst. (95% ) wiec nie byłem w pracy wiec mogłem wstać troche później i uderzyć na siłownie. Z tego powodu też posiłki przesunely się dziś o godzine do przodu, trzeci zjadłem bardzo szybko poniewaz mi zadzwonili ze zaraz ja wchodze, co było fałszywym alarmem bo jeszcze sporo czekałem i z tego powodu ostatni [...]
[...] h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by wyskoczyl w pracy ale to nie problem.czy musi byc zachowany schemat post-trening-jedzenie-kima Czy dobor produktow jest poprawny ilosciowo i jakosciowo do redukcji??? oczywiscie wejda tu [...]
[...] ,nie mieszkam w Polsce juz 20 lat i nie mam pojecia co oznaczaja. Plusy diety -nadpobudliwosc,lepsza chec do dzialania(jeszcze tydzien temu zebym sam sobie szukal zajecia w pracy bylo niemozliwe),mozliwosc obrzerania sie popoludniami i wieczorami,to zawsze bylo moja zmara bo uwielbiam jesc wieczorami. Minusy -moji znajomi patrza sie na mnie [...]
[...] wałkuja tutaj już obalony mit o tym, że trzeba jejść podobną ilość białka w każdym posiłku ;/ Mógłby ktoś podzielić się zemna oceną na temat siły, energii i samopoczucia w pracy (ktoś kto pracuje na budowie lub wykonuje prace ciężką fizycznie). Ja osobiście jestem w stanie pracować z podobną intesywnością ale czuję się ociężały i ospały. Może [...]
[...] sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x10 High Pull 23kg x10 / 33kg x10 / 38kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x7 MISKA Na śniadanie jajecznica z boczkiem, w pracy 2x mozzarella i gruszka, potem jajko sadzone z ziemniakami i śmietaną, placek owsiany i szejk z orzechami. [...]
[...] sztangą łamaną 14kg x12 / 24kg x1012 Podciąganie sztangi do brody 24kg x12 / 24kg x12 / 29kg x8 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x10 MISKA Rano jajka, w pracy karczek z ziemniakami i hałdą surówki, potem 2 udka kurczaka z młodymi ziemniakami i sałatą, na koniec placek z truskawkami i deser klasik;) [...]
16-17.04.2016 r. Dni nietreningowe Dwa mocne dni w pracy wiec nawet cardio nie dało się wcisnąć. No chyba że liczyć drogę do i z pracy co łącznie daje mi 40 minut szybkiego marszu ;) Miska 2 dni taka sama: I. 150 g filet z kury, 20 g olej kokosowy II. 50 g ryż, 125 g twarogu, galaretka bez cukru III. 50 g kasza jaglana, 100 g filet z kury IV. 50 [...]
[...] do wczorajszego treningu to czulam jakis niedostyt ze nic mi wczoraj nie szlo:-{a tu dzisiaj plecy cale w domsach@@-)czyli niby nic a jednak cos;-)plecy mnie tak ciagna ze w pracy chodze zgarbiona jakbym worki z ziemniakami nosila%-) I do tego pogoda nie teges i glowa mnie nakiervia od rana... tyle tego zrzedzenia\-)troche sie musialam [...]
TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]
