do pracy

dzięki wielkie za odpowiedź zamienię twaróg i dodam trochę orzechów i oliwy dorzucę BCAA, witaminy i carbo po treningu do tego jeszcze i będę obserwował zmiany pytanie jeszcze o 3 zmianowy system pracy co wtedy z dieta raczej z godzinami treningu wtedy zmieniać godziny diety po prostu przesunąć cała dietę na wcześniejsze godziny ?

Dzisiaj miałem pierwszy dzień w nowej pracy, przychodzę, koleś mi tam zaczyna tłumaczyć obsługę maszyny itp., podchodzi brygadzista i: -proszę pana, jedna ważna sprawa -tak? -pan zamierza tu zostać tydzień, miesiąc, rok...? -miesiąc -w takim razie ja pana nie chcę bla bla bla bo to skomplikowana maszyna i conajmniej 2 miesiące bym się uczył więc [...]

z torbą może przesadziłem, chociaż i tak mnie to wk***ia, ale jak widzę te zdjęcia na fejsbuku, to mnie ch** strzela, jasne, można się chwalić, jak się w to wkłada dużo pracy, bo czemu nie? to w końcu jakieś osiągnięcie, ale nie po jednym treningu do ch**a

Ja ogółem pierwszy raz całowałem się z dziewczyną, która przyszła do pubu z moją koleżanką z pracy, też naj**any byłem, mówiłem jej, że jest piękna itp., wkrętę miałem na nią w ch**, następnego dnia rano stwierdziłem, że mi się nie podoba i wyj**ałem numer, nie było romantycznego zakończenia \-)

[...] czujesz się głodny od posiłku do treningu, to ewentualnie możesz skrócić czas od posiłku do aktywności fizycznej. Oczywiście o ile masz taką możliwość i nie trenujesz np. po pracy, gdzie masz wyznaczone godziny posiłków. Poza tym, lepiej czuć lekki głód, niż posiłek zalegający na żołądku. Mi np. dużo lepiej trenuje się rano na czczo o pustym [...]

[...] ten weekend troche zamieszania dieta mniejwięcej trzymana %-) Jutro do roboty , ciekawe czy wyrobie sie z czasem żeby zrobić trening , mam nadzieje że tak.Cardio sobie w dni pracy odpuszcze bo bardzo dużo chodze i napewno spale więcej niż na orbiterku }:-( https://www.youtube.com/watch?v=wg4TI4nA5IM Apropo muzy nie wiecie gdzie moge ściągnąć [...]

9 Styczeñ /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png I Znowu treningowy dylemat , przysiady wogole mi nie wchodza na tej maszynie smitha i nie czuje pracy czworek wogole i wszystko jakos duzo wazy :-( chyba zamienie to cwiczenie na wykroki.. Wogole zastanawiam sie czy nie zmienic planu bo domsow juz prawie wogole nie czuc .. moze [...]

Poledance mam 1-2 razy w tyg, a jest to uzależnione od moich zmian w pracy i od trenerki. Możliwe, ze za dużo kombinuje, No. Mam dość duże ramiona i kurde… nie wiem, czy wszystko robię ok. Z tym czekaniem to nie jest jakiś mus xD chyba napisze do trenerki, ona będzie wiedzieć lepiej…

[...] Niestety ale jadłem bardzo nie mądrze i do oporu. W tej chwili dawki są małe i wszystko ze mnie zeszło. To chyba teraz będę widział faktyczny efekt diety. Z treningiem się zapuściłem ale wróce do niego. Wszystko z powodu tego że szukam pracy no i obowiązki domowo - rolnicze zajmują sporo czasu a później czuje że poprostu nie chce mi się.

[...] po 10 latach badań-ale nikt nie jest zainetersowany zainwestowaniem w to pieniedzy-zgadnij dlaczego?bo koncerny produkujace paste do zebow i dentysci po prostu nie mieliby pracy.pytanie dlaczego ??masz swoja teroie spiskowa!!na talerzu Zmieniony przez - wendi6o w dniu 2006-08-23 21:42:49 Zmieniony przez - wendi6o w dniu 2006-08-23 21:51:55

Elo elo 5 2 0 ale napizgaliscie spamu Ja po pracy chcialem pyknac nadgodziny ale powiedzieli ze nie da rady to niech sie wala na ryj dzis klata+bic+tric+barki(bo ostatnio nie zrobilem) Na rano w pospiechu poszlo 30g whey pro truskawki + 50g mutanta ice cream w robocie taki mul ze to choy.Ale kaca dzis nie bylo to najwazniejsze Iiziik do roboty a [...]

[...] więcej tak (oczywiście nie są codziennie identyczne): śniadanie: kanapki - ciemne peczywo z ziarnami dyni i słonecznika z serem i/lub wedliną + herbata czarna bez cukru w pracy: owoce (pomarańcz, banan), jogurt, serek waniliowy, kanapki - duża ilość głównie z wędlinami + woda lub woda z sokiem malinowym. Czasem rosół lub pomidorowa po pracy [...]

ja mam luz w pracy ale wypłata mnie wkvrwia a mojej laski wujek ma swoja firme co odnawiaja fortepiany i jej brat tam zarabia ponad 3 koła 3 k to na jedzenie i opłacenie chaty idzie. wiem ale jak ja zarabiam w tej chwili około 1800 i to jak mam nadgodziny i premie bo jak nie to mam podstawy 1300 to co mam z tym zrobić?masakra a i jeszcze mam [...]

ale nudy, czekam kiedy żona wróci z pracy i idziemy po trenować, później obiadek i znów nudy do znajomych nie możemy pójść bo wszędzie alko się leje albo śniegiem sypiom a ja nie mogę

[...] też pracował w firmie, gdzie musiał siedzieć czasami 48h w biurze i mówił co to z nim zrobiło. że był wrakiem człowieka po 2 latach, jeżdził do rodziców, żeby czasami wyjechać z cholernej warszawy, żeby się oderwać i odpocząć. ja sama jak zrezygnowałam z pracy, bo miałam już ofertę z innej, to miałam ochotę i op*****lałam się 2 miesiące.

KURDE WIECIE CO, ja po ostatnim treningu to czułam od pasa w dól, jakby mnie grypa brała.. rwało mnie wszystko.. I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy.

Nie no, jasne. Wiadomo, że tam na scenie człowiek podchodzi do sprawy z nadzieją i dużymi emocjami, ciężko zachować dystans. Wydaje mi się, że jednak trzeba nad tym pracować bo oczywiste jest, że werdykt sędziów nie będzie rzetelną oceną wkładu pracy , wysiłku i oceną formy sportowej

[...] podwieszonych. Więc na początek mała lektórka: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat365757 http://www.sfd.pl/temat276436 Jak to przeczytasz to zabierz się za ukladanie wlasnej dietki, a jak to zrobic? masz dokladnie opisane tutaj: http://www.sfd.pl/temat315296 Miłej pracy :) jak skonczysz to tylko wrzuc ja do tego tematu :)

piszesz ze chcesz sie rzezbic a zaraz potem dodajesz ze przydalo by sie przybrac na masie... musisz sie zdecydowac. A co do treningu to skup sie na pracy z ciezarem ciala tj. wszelakie pompki, przysiady itp drazek jest tez bardzo pomocny przy rozwijaniu gornych partii i nie kosztuje zbyt duzo(30 zl za drazek rozporowy to max, ja kupilem za dyche). [...]

[...] mi, że skontaktował się z nim menadżer i że jemu to nie przeszkadza; to tylko interesy. Nie życzę mu krzywdy, ujmijmy to tak , że będzie to spotkanie dwóch kolegów z pracy. Będziemy kolegami w noc walki, będziemy razem zarabiać pieniądze wygrać najlepszy. Walczyłem z facetami, z którymi trenowałem, ale może trenowałem z nimi tylko dwa [...]