U mnie na sam koniec treningu poszło. W ramach rozkręcania barków po wyciskaniu. Tu nawet nie chodzi o aeroby, ale o przepracowanie wszystkich kątów pracy stawu. Robiłem też Arm Bar (bez wyciskania). Potrafię już leżeć na brzuchu z kulą na wyciągniętej ręce za plecami :-) Mobilność ważniejsza niż pompa ;-) Chociaż... Byłoby to ćwiczenie do asa w [...]
[...] :-) Zawsze miałam przed oczami zamek, a nie plac zabaw |-) Ogólnie powietrze w całej małopolsce jest kiepskawe. W krk ze względu na położenie i otoczenie to już w ogóle masakra. Ja sama, choć w krk nie mieszkam staram się wychodzić na bieg zanim włączy się emisja niska, czyli przed 17-18. Bo jakoś wtedy, po pracy ludzie przepalają kominy :-)
Bolą mnie dzisiaj bicepsy. Jak zwykle po żonglerce. Chyba przejmują na siebie sporo pracy. Jakby nie było trzeba tym odważnikiem rzucić do góry albo wyhamować przy spadaniu.
[...] i dlugotrwalym - wlasnie biegi dlugie, kolarstwo itp. Wielokrotnie wieksza odpowiedz poziomu kortyzolu wywola dwugodzinny bieg niz dwugodzinny trening na silowni, gdzie pracy rzeczywistej jest o wiele mniej - za to uruchamiana sa lepsze hormony - testosteron, HgH, czy chocby wlasnie zimna kapiel.. tak sadze ;) No to by wiele wyjaśniało. [...]
Gdzieś ostatnio słyszałem: Dwuboista bez problemów zrobi wszystko to co robi trójboista. Trójboista nie zrobi tego co robi dwuboista. Kariera dwuboisty podobno trwa do 30 roku życia. Kariery trójboistów zaczynają się po trzydziestce. :-) W naszym dziale takie rwania olimpijskie i podrzuty? Ciekawe, ale wymagałoby ogromu pracy.
[...] ze stałymi przerwami na odpoczynek, zwiększ obciążenie sztangi o 4 do 5 procent i powtórz proces. Staraj się nie używać wymuszonych powtórzeń ani negatywów. Natężenie pracy zajmie się przyrostem mięśni. Oczekuj bólu mięśni bez potrzeby stosowania technik wydłużających serie. Tak naprawdę po wykonaniu sesji na mięśnie czworogłowe i dwugłowe [...]
[...] Pominąłeś milczeniem informację o swingu jednorącz Crackenem, a przecież to ciężko znaleźć na YT :-D Ten zestaw był przemyślany jednak. Wierzchołek to były wszystkie rodzaje pracy dla barków. Press - siła "maksymalna" Snatch - siła eksplozywna TGU - napięcie I od napięcia do eksplozywności i znowu siły przypięcia. Końcowe 6 swingów to było [...]
[...] że wystarczy przenieść stan koncentracji spod sztangi na pompkę i robi się nieźle. I tak samo wyciska się single. Pomyślałem: rób Magorze każde powtórzenie tak, jakby przyglądał ci się Paweł Caculin. :-) I tak będzie MaGor robił. :-) A teraz siadam do ciężkiej, biurowej, nikomu niepotrzebnej pracy. Bożek biurokracji upomina się o daninę...
Pozytywnie mnie rozbawiłeś z tymi niewolnikami :) Dorzuciłbym, dorzucił, ale dziś / jutro cały dzień w pracy z małymi przerwami. Ale powrócę w wolniejszej chwili :) Liczę na to. :-) Shadow - to może od razu zaprzężemy do roboty Fromma? Co? "Ucieczka od wolności" by pasowała jak znalazł. :-) Może nie na tym forum. :-D Jakbym się uparł to i zwykła [...]
[...] służbowy i wolne. Domknąłem dzisiaj bardzo ważny element w robocie. Złożyłem kwity do postępowania na wyższy stopień kwalifikacji. Musiałem udokumentować trzy ostatnie lata pracy. Kobyła straszna mi wyszła z tego pamiętnika. Miałem napisać o Was i o forum, bo wiem, że uczniowie też czytają. :-D Zaprosili nas rodzice na grilla dzisiaj. No i [...]
To na kolacje i ew. sniadanie, oczywiście to dla mnie podstawa. Jednak jeszcze cos jednogarnkowego na 3 posilki w pracy potrzebuje, tylko do odgrzania w piecu ;)
[...] od 7-10 i wstaje jedziemy na siłownie. po siłce ona idzie na popoludniowa zmiane a ja spie od 14-15. wstaje jade po dziecko do przedszkola. spie od 19-20 i ide na noc dp pracy. trenuje chociaż jest cieżko i nieraz na nocce udaje mi sie kimnac z pol godzinki. nie wyobrazam sobie jak miał bym nie cwiczyc. jest cos takiego to sie chyba nazywa [...]
[...] 7 dni i takie będą. Teraz już za późno, bo trening miałem robić w sobotę. Moja sugestia (bez śladu złośliwości): czytaj uważniej tematy. Rozumiem, że możesz mieć sporo pracy na forum, że może jesteś znudzony powtarzaniem się tematyki... Niemniej jednak zdarza się, że Twoje wypowiedzi typu "podaj staż etc., etc." są zupełnie bez [...]
No to ruszamy. :-D Dziś mam mały postój w Sztokholmie, jednak mało spaliśmy, mam trochę pracy, więc w miasto nie ruszamy. Wieczorem mam ustawioną kolację z podopiecznym i tyle. Jutro rano samolot do Amsterdamu, a ok 15 do Pekinu, na miejscu będziemy w piątek rano czasu chińskiego.
[...] płyty z piachu bądź błota. Pakujemy je, żeby ładnie wyglądały… tak ładnie jak na zdjęciach na przykład. Ja użyłem do tego strecz folii, czyli takiej, która sama do siebie się klei. Rogi i kanty pokleiłem grubą taśmą, dlatego że ostre się robią. Na pytania postaram się odpowiadać na bierząco. Pozdrawiam i życzę wam udanej pracy.
[...] i że ciągle są to "etapy na drodze" - do wywalczenia w Portugalii awansu na IO w Pekinie, a tam... Pamiętamy zapowiedzi argentyńskiego trenera z początków jego pracy z kadrą, że interesuje go tylko medal olimpijski! * W najbliższy piątek nasze transmisje na żywo z pierwszego dnia turnieju w Tallinie: od godz. 16.25 mecz Estonia - [...]
A tak na serio to tą ksiażkę. Zamówiłem z nudów w srode na adres ojca pracy (coby zapłacił) i na jego nazwisko. myslał, ze to jakas do niego paczka a jak rozpakował to nie miał wyjścia niż mi przekazać... Może spróbujesz w podobny sposób? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]
[...] skończyłem przy 57,5 takze progres jest :) w przyszłym tygodniu kończę cykl na krecie i przez kolejne 8 tyhodni robię przerwę. Dopinajac dietę i trening uważam ten okres pracy za bardzo udany. Dalsze plany to oczywiście masa! Tak będzie dopóki nie zacznę wyglądać xD Z nowości to jeszcze dopowiem, ze bawie sie w mała rotacje weglami. W dt jem [...]
[...] impreza się rozwinie i będzie kilkudniową Dobrze by było żeby powstał kalendarz imprez w wyciskaniu wielokrotnym. Na pewno wzrosła by frekwencja i poziom na zawodach. Flacha nie bądź pesymistą, może dojdziesz do finału. Pamiętaj, że oprócz cięzkiej pracy to również zabawa i możliwość wymiany doświadczeń, jak to mówią - podróże kształcą pozdro
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
