do pracy

BTW- 7 - Tak lekko ściąłem ok ja mykam do wyrka jutro na 6 do pracy w wy tu spamujcie do 3

[...] 72,2kg, czas trwania 30min siad z przodu 67,5/8,8 siad 87,5/8,8 ciag na prostych 100/8,8 lawka 85/8,8 waski 75/8,8 wszystko lekko caly tydzien ladna dietke trzymalem. do pracy biore sobie 300g ryzu + 300g wolowiny . Na sniadanie jem platki owsiane. Musze sobie jakies bialko do sniadania dodac i kupic jakas odzywke typu "garnier" . [...]

siema umylem samochod zjadlem troche sie ogarne i za godz trzeba spadac do pracy byle do piatku do 22giej heh a dos zkoly bym sie chetnie wrocil:-PP narka

Kolega który jest z ukrainy przyjechal tuytaj do pracy. i mowi ze polacy sa jacys chorzy.. i ze za takie gadanie to zaraz wpyerdol by dostał ten który prowkuje obojętnie czy to kierwonik czy pracownik to zaraz w morde.

Noo niby takie nudy a ni sie objerzymy a pyerdolnie to i ząś do pracy ; /

chodze do pracy to tak jakbym sam sobie loda robił

Ja też lubie zapeyrdalac jak jadę do pracy Tramwajem : DDDDDD

[...] Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu wyrzuty choć pewnie przy braku efektów wrócę [...]

Siema bardzo dawno mnie tutaj nie bylo Znalazlem naraszcie prace. Jak chodze do pracy to nie mam wogole sily cwiczyc ale za to po wakacjach jak bedzie kasa to beda inne treningi Fajna ankieta

ja najpier bede odpoczywał przez 2 tyg w mielnie ,potem wracam biore sie porządnie za siłke i do pracy zarabiac na auto

gandzia jak rozmowa kwalifikacjyna?? do pracy

[...] i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe - angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie [...]

Jeżeli wstaję do pracy o godz. 5 (mam na 6 do roboty), a pierwszy posiłek jem na przerwie o 9 to dobrze będzie rano wypić bcaa i zjeść powiedzmy banana? Czy mogę na czczo pracować te 3h i zjeść dopiero o tej 9?

[...] bcompkex. Deja zumbe uwielbiam a wcześniej turbo, grit czy rowery indoor to tak sobie.Powiem tak bardzo chciałam spalić tłuszcz i być sprawniejsza. To jest mi potrzebne do pracy. Mam wadę kręgosłupa mam 45 lat jestem już babcią i bardzo boję się że stanę się zwykłym leniwym kanapowcem. Moja mama ma 75 lat i nie chce chodzić nie może wsiąść do [...]

[...] z opadu 3s 12-8+20p 4.Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski, neutralny Fst7 Na koniec poszły 3s brzuchów w zwisie ... Nie miałem siły jechać na rowerze do pracy, a w nocy z bolu nie mogłem spać- totalnie zniszczony... Dzisiaj rano poleciala klatka z tricepsem 1.Wyciskanie skos 30st 5s 20-6p w ostatniej 120kg 2.Wyciskanie hantli [...]

[...] Choć u mnie zaczyna sie już zwyczajne zmęczenie materiału. Nie mam mocy najzwyczajniej... No ale ileż można, od przełomu lutego/marca niemal codziennie na rowerze do pracy 10km w jedną stronę(w tą i z powrotem 20km), często jeszcze po drodze do swego domu odwiedzam rodziców, co mi daje jakieś 2-3 kilosy dodatkowo), treningi w domu [...]

...tak, zresztą próbować można różnie w poszczególnych mikrocyklach- myślę, ze świetnym będzie "utrudnieniem" ale naprawdę pobudzającym do pracy najszersze takie małe dwa triki%-) ; pierwszy to wypinanie klatki ku przodowi więcej jeszcze niż przy normalnym wykonywaniu, drugim zaś niejako wypychanie łokci, jakby jeszcze bardziej na boki i do tyłu.

he he nowy rok ,nowe wyzwania miejmy nadzieje że MBY tez do nas zawita i wtedy będziemy mieli jakiś punk odniesienia (a może założy własny temat?) Jako że ten rok ma być przełomowym (przynajmniej dla mnie) to biere sie otro do pracy i jutro podsyłam ci zaległego @ Tak trzymaj!

Heh dzieki, ale mogłobyc lepiej No ale nie bede narudził, tylko biore sie w Nowym Roku do pracy Ja tez abstynent, pić nie bede

[...] - arsan - tussipect - ktorys z miejscowych spalaczy to panowie sprzedawcy sie dziwnie na mnie popatrzyli i stwierdzili ze oni nie wiedza cio to jest ( Hehe w drodze do pracy sprobuje jesio szczescia w innym sklepie. Quazar dodales mi jeszcze odzywki: bialkowa i weglowodanwa, jakbys mogl napisac dokladnie jakie (english please) to bylabym [...]