[...] siłowy dla początkujących, 2-3 x w tygodniu interwały 20 min./ 2-3 X w tyg. bieganie ok. 10-15 km. Odżywianie: racjonalne, mam problem z podjadaniem (tu kilka paluszków, w pracy kilka żelków, gryz drożdżówki :() Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez węgli psychicznie wymiękam, po większej ilości nabieram wody/tłuszczu jak szalona Stan [...]
Siema. Wyjechalem do stanow na 4miesiące, nie ma siłowni, ale znalazłem plac zabaw na ktorym moge uskuteczniac street workout. Mam rozne godziny pracy i czesto jezdze na trening od razu po pracy ok 23. ale tez bywam na treningach o 18. z jedzeniem nie jest najgorzej ale bywa tak, ze nie moge jesc regularnie. Chce wspomoc sie amerykanskimi [...]
[...] by moje ciało było umięśnione i jędrne. Zauwazyłam, że mięśnie owszem bardzo ładnie mi sie układają, ale jednak ciagle okrywa je warstwa tłuszczyku i nie widać efektów mojej pracy. :( Nie wiem ile czasu powinnam poświecać na siłowni, jakie ćwiczenia dadza najlepsze efekty. Po prostu chodzę od przyrządu do przyrządu i robie wszytsko po kolei po 25 [...]
[...] priorytetem jest rozbudowa góry ciała (klatka jest płaska i ma kiepską górę, łapki cienkie), bo dół ładnie rośnie bez żadnych problemów, za to góra, hmm... wymaga więcej pracy. Załóżmy, że zna swoje maxy w ćw podstawowych i obniży je na początku do 75%. Załóżmy, że maxy ma takie: przysiad 80kg, MC 90kg, wiosło 65kg, żołnierskie 35kg, wl 60kg. [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=KAsDyjPabAQ Gratuluję wszystkim startującym! Niesamowicie się cieszę że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej ciężkiej pracy! Naszym sponsorom kolejny raz gorąco dziękuję za wspaniałe nagrody! Pełna relacja na www.mocni.net Pozdrawiam organizator ;-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]
[...] bark. Trener w przerwie uczulił Iwonę na ciosy z prawej ręki . Po 5 rundach Iwona zdecydowanie prowadzi na punkty. Walka zawodniczek jest czysta. Trener nie ma zbyt wiele pracy. Nadal Iwona odsłania się prawą ręką. Bułgarka uderza ciosami prostymi z defensywy. Iwona dosięgła ją prawym sierpowym. W 6 rundzie w ostatniej sekundzie Iwona posłała [...]
[...] lub cos nie przewidzianego) 23.00--filet tunczyka gotowany Czesto czytam to forum i wiem, ze pewnie beda odpowiedzi typu to zle itd.ale taki mam narazie tryb zycie,praca po pracy rodzina i trening pozatym dopiero powracam do formy 2 lata temu wymiary to ok 43,ramie 130klata(na wdechu)59-udo nie mam tendencji do tycia,raczej jestem zadowolony z [...]
[...] podskórnej, nie wymaga fazy ładowania i nie obciąża organizmu zbędą kreatyniną. Powoduje szybki przyrost siły i suchej masy mięśniowej, może być również stosowany w okresie pracy nad rzeźbą mięśni i redukcją tkanki tłuszczowej. OLIMP KRE-ALKALYN POWDER to preparat najwyższej jakości, przeznaczony do stosowania jako element wspomagania zdolności [...]
[...] pomieszczeniu przy komputerze parę godzin, innym razem mam dość dużo ruchu może nie dźwigam ciężarów ale robię wtedy dużo kroków, więc nie ma tutaj reguły, moja zmiana w pracy trwa 12 godzin. [...]
Przejde od razu do rzeczy. Podczas okresowych badan w pracy okazalo sie ze mam o 300% podniesiony poziom eozynofili w krwi. Z tego co zdazylem sie dowiedziec to glownymi przyczynami tego zjawiska moga byc alergie lub pasozyty. Pasozytow raczej nie posiadam i na szczescie nigdy nie posiadalem natomiast od paru miesiecy jestem nieszczesliwym [...]
[...] ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych źródeł, niż pieczywo. Kolejną zaletą jest fakt, że można je zabrać ze sobą np. do szkoły, pracy, na uczelnię, na wyjazd, etc.. Smakują wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Mozna zrobić "hurtowo" i przechowywać w lodówce przez pare dni. W sytuacji [...]
[...] mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią rozgrzewkę przygotowując mięśnie do dalszej pracy. Jaki trening proponuje Żaneta, aby wzmocnić i ukształtować brzuch?- obowiązkowo obejrzyjcie nowy odcinek. Nie zabrakło w nim wielu istotnych wskazówek, których nie [...]
witam, Od dluzszego czasu myslalem o tym zeby wstawic swoje foto i zobaczyc co macie do powiedzenia na ten temat , wiem ze mam jeszcze duzo pracy przed sobą bo niektore partie sa słabsze a niektore lepsze ale to chyba norma w tym sporcie :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie [...]
Witajcie, ostatnio na bardzo poważnie pomyślałem o swojej sylwetce i ciężkiej pracy na siłowni, jestem w trakcie tworzenia prywatnej siłowni w piwnicy, sprzęt w sumie już mam zakupiony - teraz jedynie trzeba wszystko zamontować i lecimy na pełnej! Od dłuższego czasu głowie się nad odpowiednią suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, [...]
[...] doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha tłuszczem) dając motywację do dalszej, ciężkiej pracy. Typ budowy jak na zdjęciu – ektomorfik z tendencją do brzuszka (w ostatnich tygodniach udało się go trochę zredukować). Generalnie jadłem wszystko jak popadnie, w [...]
[...] plany treningowe to były sesje rzadko kiedy krótsze niż 90 minut i zakładały mnóstwo powtórzeń, więc teraz będzie naprawdę coś innego. Nie chcę kolejny raz zmarnować swojej pracy przez niewiedzę więc proszę o pomoc, jeśli nie widać tutaj żadnych szans to wolę nie trenować w ogóle niż po raz kolejny topić pieniądze i czas bez rezultatów. Trening: [...]
[...] powiedziała, że kelnerka wezwała oficerów do swojego domu informując ich, że Jones rzekomo klepnął ją niestosownie, ściągnął ją na swoje kolana i pocałował, gdy była w pracy. Kelnerka powiedziała też, że Jones założył jej duszenie i podniósł do góry. Powiedziała mu, żeby przestał, ale Jones nie przestał jej dotykać w niestosowny sposób, [...]
WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY PRZEDSTAWIAM SWÓJ PROBLEM. PRACUJE W FINANSACH SIEDZĘ OD 8 DO 17 W PRACY ZA BIURKIEM CHCIAŁ BYM TROCHĘ ZRZUCIĆ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. Zakupiłem Arli Tri-Lean System - Hyperdrive 3.0+ - Lean Dreams - Zero Stim - T-X Czytałem już paręnaście tematów ogólnych ale do końca nie jestem pewien co robić dokładnie. Wiem, [...]
[...] jedynie ogólne nazwy potraw jakie jadła. Dieta: 1900 kcal BTW 30/25/45% odpowiednio 143/214/53g (UWAGA: treningi w tygodniu odbywam zazwyczaj koło 16:30/17 – zaraz po pracy); w weekendy zaraz po obiedzie trenuje - czy moje menu powinno się zmienić? /SFD/2016/9/4/c7df450ceb554667a3b2d2f8181e4e57.jpg [...]
[...] powiedziawszy nie wiem -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5-4 (zaczynałem od 54kg i 27na kablu) 6. DIETA:nie liczę dokładniej ile tego jest gdyż nie mam wagi w domu ani w pracy aby zważyć ile czego jem dokładnie ale mniej wiecej : rano 9:30 - jajecznica 4jajka + becon + onion / omlet lanuch 13:30 - przewaznie jest to ryba z ryżem i do tego [...]
