do pracy

[...] granicy między 2 i 3 strefą, dwie przebieżki i trochę skipów. Fajnie weszło. Muszę uważać, żeby teraz nie przedobrzyć, bo chyba są efekty tego mojego biegania :) Męczyłam dzisiaj plecy masażem i potem jeszcze rozciągałam. Trochę puściło, ale jeszcze boli i nie nadaję się do pracy przy kompie :( /SFD/2021/8/26/18ea9199d0f64dd1b19034079ade9f6a.jpg

02.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, ser żółty, kiełbasa z dziczyzny. BTW - 120/60/150 Ogonówki było mało, to schabowych w mleku za to sobie nie żałowałem. Po półtora w domu i do pracy ;p /SFD/2017/3/3/7347703fa4e14a0da766b92419b9a77d.jpg

[...] trening oraz kilkanascie burpees na koniec i 580kcal w 70min. Wiem ze nadal niewiele, ale znam juz droge. Przerwy aktywne - rozciaganie, szykowanie posilku oraz ubran do pracy. Nawet podczas prasowania tetno nie spadlo ponizej 100. Probuj zwiekszac ciezar lub chociaz ilosc powtorzen w seriach co trening. Ja jestem zdziwiony bo poza bicepsem [...]

[...] w kieszeni, to nie trwoń kasy na drobiazgi. W czasie rozgrzewki powinieneś: a) podnieść temperaturę całego ciała b) podnieść ukrwienie mięśni c) rozgrzać i przygotować do pracy (to chyba najważniejsze) stawy, mięśnie i ścięgna Jak wystrzelasz się na rozgrzewce z energii, to staje się ona zasadniczym treningiem :-) I masz takie aeroby z [...]

miałem odpowiedzieć w skrócie, ale się rozpisałem... mam nadzieję, że chociaż część wątpliwości udało mi się rozwiać i nakierować na jakiś sensowny trop w poszukiwaniu istoty rzeczy ;-) znikam tymczasem z tematu, muszę wracać do pracy. Jak będę potrzebny to poproszę o PW ;-) Pozdrawiam

[...] a bmp, EPOC wystrzeliło w kosmos (pomimo wolniejszego tempa). W pewnym momencie musiałem naprawdę mocno zwolnić, bo robiło mi się niedobrze. @Kali... laptop muszę brać do pracy :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68d16a249a0475ba37a80444ab72526.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26fa2144fdb046b79c12a8f10d566023.JPG [...]

[...] o wadzie podstawy? Wiem, że na pewno po powrocie do domu udam się na wizytę do fizjo Ćwiczenia i trenigi, rozciąganie też traktuję jako sposób na wyprostowanie Zapał do pracy wzrósł podwójnie teraz. Chcę wyglądać dobrze teraz za młodu, a na starość się nie rozlecieć z kruchymi kostkami. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-13 15:17:47

1.Śniadanie- 6.00 płatki owsiane 50 g orzechy włoskie 30g ser twarogowy półtłusty 100g 2. posiłek w pracy- 10.00 odżywka białkowa Ostrowia 30g chleb żytni razowy 120g + wędlina do tego ( z racji tego ze nie mogę wziąść posiłku do pracy dałem odżywkę ) daj na chleb masła dodaj warzyw 3. posiłek przedtreningowy - 15.20 Kasza gryczana 80g Pierś z [...]

[...] Nie jest najgorzej:-) Ale stań węziej,jak w przypadku martwego ciągu. Szrugsy Ok. Francuz Ok,choć możesz przenosić sztangę za głowę.Mocniej aktywujesz głowę długą do pracy. Wspięcia Szczerze? Nie ryzykowałbym,jeżeli nie masz dostępu do maszyny. Nie chciałbym żebyś ze 100/150kg sztangą się przewrócił. Kładź talerze na kolana i rób siedząc. [...]

Tutaj niestety muszę oddać Wam rację, starty z tygodnia na tydzień mnie przerosły czasowo. Kiedy jeszcze do 31.03 jakoś to szło to teraz jak wróciłem do pracy widzę jak jest ciężko. Niestety. Nie wynagrodzę Wam tego na pewno ale gdzie indziej nie zdradziłem nawet rąbka tajemnicy jeśli chodzi o przygotowania a tutaj to zrobię :-) Jest to może i [...]

[...] 12-10-8 (6kgx12/8kgx10/10kgx8 - powtórzenie liczone na rękę i waga też) • Latanie/sępy 20-15-10) (3kg/6kg/6kg na ręke ) Ulfik nagram Ci jak nie bedzie mi spieszno do pracy • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 18kgx25/21kgx20/23kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) przy allahah rozwala mi brzucha;d cardio 12 minut/ tetno [...]

[...] też) • Latanie/sępy 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 26kgx25/28kgx20/31kgx10 - / Unoszenie : 25-20-15) TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) Zdycham :D Lece do pracy :D Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-03-30 10:19:22 /SFD/Images/2015/3/30/1965faf63490406ca2e7fb72801dce0e.jpg

na sniadanie ok 100-200 g platkow owsianych z mlekiem i jaja Gainera kup i bierz do pracy z 2 porcje i do tego te kanapki (gainera zazywaj jako 2 sniadanie i pod koniec pracy chyba ze idziesz odrazu na trening wtedy bierz jako przedtreningowy). Pij go takze jako potreningowy Na kolacje twarog i babany najlepiej

Hejka! niestety, co do pracy to raczej pewne... Od jutra trzeba bedzie zaczac poszukiwania. Wklejam w takim razie pomiary, micha bedzie wieczorem, bo nie wiem co mi dzis do glowy strzeli ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23dbd0b8318d4b49b70a67356e6f979b.jpg

Rion przemyslałem twoją wypowiedź i postanowiłem wziąść sie do roboty za plan na 4dni. Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. Trening przeznaczony dla osób ze stażem większym niż 16-17 miesięcy regularnych treningów PONIEDZIALEK: [...]

[...] doszłam do wniosku ze to bedzie dobry pomysł na spalenie mięni, a dzieki Wam upewniłam sie ze dobrze kombinuje Mam jeszcze jedno pytanko... Czy jak chodzę codziennie rano do pracy szybkim marszem i zajmuje mi to 40 minut to czy moge to zaliczyc do aerobów? Dodam ze nic rano nie jem, przed wyjściem piję tylko kawę i dopiero godzine po przyściu do [...]

lece do pracy. do uslyszenia wieczorem pa

lece do pracy do wieczora panowie

a ja sobie zażyczyłem na dzień dziecka wagę łazienkową bo nie mam czegoś takiego. ale nie wiem czy dostanę. co do pracy- to tylko na wakacje potrzebuję. Zaczynam poszukiwania- niech tylko sobie trochę odpocznę w wakacje mam w planach zrobić stół do armwrestlingu.

Najbardziej to mnie ciągnie do pracy poniedziałek-piątek 8-16 i do domu do rodzinki. W weekend grile ze znajommi i rodziną itp. Tęskni nam sie poprostu