do pracy

[...] jesli chodzi o pompe %-) Na suwnicy tylko 250kg ale piety zlaczone razem, palce na boki i opuszczanie az kolana dotkna klatki a piety sie poderwa ;-) Trening robiony jakos tam o 3 w nocy bo na 4.50bylo do pracy %-) Przed i po treningu: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition Creatine MuscleMax 10g + AllNutrition Taurine Body Support 10g

Siemka %-) FiQus - W dzinsach nigdy nie bedzie foto bo nie posiadam takiego rodzaju ubioru %-) lodzianin1 - dzieki ;-) TomQ-MAG - No cpam sport , dokladnie :-D Dzis mial byc DNT ale wpadl spontanicznie przed chwila trening %-) jaki? napisze pozniej %-) bo teraz mycie i wypad do pracy :-( Foto z treningu:

[...] - dzieki ;-) TomQ-MAG - No cpam sport , dokladnie :-D Dzis mial byc DNT ale wpadl spontanicznie przed chwila trening %-) jaki? napisze pozniej %-) bo teraz mycie i wypad do pracy :-( Foto z treningu: /SFD/Images/2015/12/1/57569f5270e7415986bed3ebd4fce1db.jpg /SFD/Images/2015/12/1/2fac85c82e6b4348aeb6ecaee1f06dfc.jpg Wypiska z treningu i jakies [...]

Dzis trening chce zrobic jakos kolo 10-11 rano bo do pracy na 14.. barki + brzuch takze trening szybki i mily %-) W zwiazku z tym trzeba isc w kimono %-) Dobranoc %-)

Dobra, trening zrobiony, za niedlugo trza jechac do pracy bo kolo 6 juz musze byc w aucie %-) Tak to wyglada na dzis dzien %-) czyli jakies 9tyg przed zawodami ;-) /SFD/Images/2015/12/26/472365d4698845af807e16df5d4dc871.jpg /SFD/Images/2015/12/26/b669716efddc4efbb470ccd00b4c8b73.jpg /SFD/Images/2015/12/26/e2797fb51b6f4d1b8acdb1a2f8653924.jpg

Siemanko ;-) MARIAN 17 - wafle jako zamennik za ryz - latwo policzalne, do pracy moge brac i ogolnie latwizna bo kupujesz, wyciagasz i zjadasz %-) poza tym je lubie %-) Domis - jakas pomylka bo tak mniej wiecej: 3 369,0 kcal / 352,9g B/ 312,6 g W/ 77,2 g T Czawaj - dokladnie, dla mnie to cienko i tak %-) ale tak jak mowisz, takie zalozenia - [...]

[...] i do tego 2 jajeczka na twardo. Nie chciałbym jeść jajek codziennie,, lecz np 3 x w tygodniu. Czy możecie mi polecić czym je zamienić ? Może serkiem wiejskim ? 2. do pracy bułki z szynką i serem, oraz pomidorem, no i jabłko np. + woda zwykła. 3. Na kolacje planowałem makrelę wędzoną, ale też max 3x w tygodniu bo by mi obrzydła :( Czym [...]

Dzień dobry, spamiarze Marta, nic się nie działo! Wawelska do pracy nie przyszła, a jak napisałam maila to dostałam przedłużenie do poniedziałku. Za to szef od kukurydzy wkurzył mnie do poziomu płaczu z nerwów, chciałam już cholerstwo rzucić. Tylko za co bym mięcho na redukcji kupowała...

[...] ;) podkład pokrył wszytskio ale pościel do wyrzucenia :D gorsze zdumienie miałm jak kiedyś wieczorem po kapieli postanowiłam nałożyć sobie hennę na brwi i siedziałam w piżamie przy lapku. No i zaczęły mi oczy kleić to wyłączyłam lapka i poszłam spać . Nie poszłam do pracy na następny dzień bo nie mogłam tak wyjść do ludzi :D

[...] gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, bo niestety ale początkujący mają nawyk wychodzenia barkiem w górę. Jeśli w zalecaniach Darek dał ruch schodzący to ja się do tego nie wtrącam. Jedno i drugie [...]

[...] a co to zlozonw co to izoowane? Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach [...]

[...] Kółko z kolan - tak dla odmiany, dawno nie robiłem :-D 6s x 12p Planki (deska) 5s x 40sek skłony tułowia w przód z leżenia 5s x 12p Trochę przećwiczyłem brzuch i tak sobie będę robił przez najbliższe 3 miesiące ;-) Jutro dzień bez treningu. Jadę na Cieszyńskie na pogrzeb :-(, potem na nocną dwunastkę do pracy. Następny trening dopiero w czwartek.

Co to za dzień wolny, skoro na 19:00 do pracy.. Kawa z masłem już weszła na stałe do menu? :-) Zamiast śniadania, czy jednak jako dodatek? Jak długo Cię trzyma?

[...] za porady.Z treningów nie mam zamiaru zrezygnować-nie po to trenowałem ponad 2 lata, żeby zmarnować wszystko przez 4 miesiące.Motywację nadal mam ogromną,poza tym w pracy turlają sie po korytarzach takie "ciasteczkowe potworki" , że przy odrobinie silnej woli mogę na nie spojrzeć i potraktować jako żywe motywatory.A jeżeli [...]

[...] Polka,ale po polsku nie umiała nic mówić. Bardzo sympatyczna no i ogólnie atrakcyjna. czasami pracowałem nawet po 16-18 godzin dziennie, ale lałem na to, bo wracałem z pracy imprezki były, amerykanki przychodizły no i wogóle czad,raz skończyliśmy pić o 4;50 rano, ja potem umyłem zęby i napruty szedłem na 5 rano do hotelu do pracy.Przeżyłęm [...]

[...] Polka,ale po polsku nie umiała nic mówić. Bardzo sympatyczna no i ogólnie atrakcyjna. czasami pracowałem nawet po 16-18 godzin dziennie, ale lałem na to, bo wracałem z pracy imprezki były, amerykanki przychodizły no i wogóle czad,raz skończyliśmy pić o 4;50 rano, ja potem umyłem zęby i napruty szedłem na 5 rano do hotelu do pracy.Przeżyłęm [...]

kolego @NML czy Lean Dreams pomaga w spaniu, myślę że tak bo w pierwszym tygodniu zażywania czułem że łatwiej wstawało mi się do pracy, a wstaje o 4.30 ( na siłownie chodzę wieczorem tak koło 19) wiec aż tak dużo czasu po treningu nie mam na wypoczynek. Jak pisałem w poprzednim poście po 7 dniach już nie czuje tego pobudzenia rano (może się [...]

[...] się napracowałeś przy pisaniu - dlatego Ci doradzam:-) Waga spadła, siła rośnie, liczby nie kłamią (kłamie czasem sposób ich interpretacji). Trening - czy są jakieś serie wstępne (tzw. rozgrzewkowe)? Ich liczba wpływa na całokształt efektów treningowych. Mięśnie w trakcie ich wykonywania adaptują się do pracy (z każdą serią wzrasta ciężar).

[...] musiałem wyhamować w połowie górki, bo to w sumie ze 40m w dół i można do ponad 60km/h się napędzić. Szkoda, bo później musiałem się pod nią wdrapać :/ /SFD/2017/5/12/f734a5e030144d2798887602e8e4d2ca.jpg /SFD/2017/5/12/8253925823bd491380b1a46f3390721a.jpg A teraz do pracy. Wieczorem siady Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-12 12:01:15

[...] czas na płaskim 2 sekundy, fajne tereny :) Te dwie sekundy, to tylko dlatego, że nie zrobiłem sobie lotnego startu /-)_ Tymczasem ... Rano obudziłem się za późno żeby iść do pracy. Właściwie, to obudziłem się po siódmej, ale nim zwlokłem się z łóżka, kawę wypiłem i coś zjadłem, to wybiło dwunastą. Nic to, jutro też jest dzień, a praca na [...]