co do muffina to zjadłam pół w pracy kolega miał urodziny i poszło .. no ale wiem że to niczego nie zmienia. nie ważę jajek, ale tak jest wpisane w potreningu jako 100 gram. 100 gram daje jako 2 sztuki. jutro będę się mierzyć to bede mieć jakiś obraz sytuacji. Dzięki że się ktoś odezwał :-) zaczyna od nowa pracować nad jedzeniem :-))
[...] "Myślę, że ten dzieciak nie zmienił się tak bardzo. Owszem, polepszyłem się w paru aspektach piłkarskiego abecadła. Byłem i nadal jestem zmotywowany do ciężkiej pracy, która każdego dnia, pomaga mi w stawaniu się jeszcze lepszym piłkarzem. Zawsze z wielką chęcią uczę się nowych rzeczy. Myślenie, że już wszystko wiesz albo jesteś [...]
[...] zakres 1-5 - 5-12 serii - trening typu FBW będzie najlepszy (2 treningi to niewiele dlatego, warto zastosować ten typ dla wyrobienia objętości) - focus na wielostawy - dużo pracy tylnej taśmy dla złagodzenia pracy frontalnej w K1 i negatywnych skutków pracy siedzącej, superserie antagonistów to prosty sposób na zrównoważoną pracę Załączam [...]
to co mam zaplanowane na dziś idealnie nie jest ale nie mam pomysłu co i jak zmienić, do 3 posiłku jestem w pracy i nic nie mam innego,mogę pokombinować w domu z 3 i 4 posiłkiem jak coś podpowiecie /SFD/Images/2015/9/16/5fa805f65f16427484d1ba3ef5157db5.jpg
[...] gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa KOLACJA: chleb razowy, poledwica z indyka, badz wedlina zywiecka, od czasu do czasu jajko na miekko, sałatka warzywna dla smaku NA NOC: ser biały i oliwa z oliwek No tak by to wszystko wygladało mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac moje cele ! , włoze w to naprawde duzo pracy i serca ...
[...] o3, magne sport, L-karnityna, CLA suple inne: selen, multiwitamina, leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI bardzo, bardzo zly dzien w domu dalej atmosfera stypy.... jeszcze w pracy wyszla niefajna sytuacja... jesc musialam ganiac na raty po 5min przyznam sie ze prawie siegnelam po ciacha... kolega czestowal i juz, juz prawie cos we mnie peklo => i [...]
[...] szybko, jednak mogą być one skuteczne dopiero wtedy, gdy bokser będzie w stanie zaadaptować je i skutecznie wykorzystywać w swoim stylu walki. Na przykład, skupienie się na pracy nóg może nie przynieść wymiernych efektów zawodnikowi stacjonarnemu, bazującemu na swojej ciężkiej ręce. Podobnie, bokser polegający na szybkiej pracy nóg, doskokach i [...]
[...] Bóg dał nam ryż i kurczaki, więc jest dla mnie jakieś wyjście z tej sytuacji I jak by tego było mało pracuje w systemie III zmianowym. Poprawki w diecie nałożę jak wrócę z pracy, teraz niestety już nie mam na to czasu. Co do tego chleba to chyba się z nim nie rozstanę bo wg mnie nie jest najgorszy jako 1 z posiłków w pracy. Chleb w pełni [...]
[...] jogurt 2. pierś z kury, ogórki, migdały 3. pierś z kury, wafle ryżowe trening 4. banan, whey 5. sok warzywny z jajkiem B 150,00 W 151,13 T 62,36 kcal 1799,19 Trening: 25min aero na rowerku Łapie mnie mocne przeziębienie, wczoraj zmobilizowałam się do zrobienia aerobów. Staram się jakoś ratować, ale nie mam możliwości wzięcia wolnego w pracy
Ann jeszcze nigdy i najczęściej robiłam RDL max był 90kg. Iza ok zaczynam jak ogarnę się ze wszystkim i wrócę do Wawy. Śmieszne jest to, że bolą mnie mięśnie jakbym miała zakwasy w całym ciele muszę jeszcze odespać, bo ostatnie dni w pracy były ciężkie jeszcze muszę przeżyć dzisiejsze spotkanie z promotorem Pomarudziłam
natasza mam podobne odczucia do Twoich jak czytam o kurzym cycu Śmieszne jest to, że ludzi ode mnie starszych z pracy nie odrzuca od podrobów, bo jedli je od dziecka. U mnie w domu nie było takiego mięsa, zresztą menu było mocno ograniczone, bo uda z kury, schabowy, mielony, czy duszone mięso nie wymagało dużej fantazji Surówki prawie zawsze [...]
Mam problemy z kompem w domu, wkvrwić się idzie, bo nie mogę nawet pracy zaliczeniowej ogarnąć Chęci mi zaczyna brakować jak wszystko idzie pod górkę Odnośnie komentarza tego buraka, to generalnie nie bolą mnie głupie teksty, ale wtedy sama po sobie widziałam, że jest słabo i jeszcze mnie dobił. [...]
Dorzucając coś jeszcze do posiłku po pracy i tak się nim najadam, a wypada pewnie później niż 19.30 bo pracuje do 19 więc zanim wrócę i zrobię to trochę mija. Dlatego właśnie ostatni posiłek chciałam aby wyglądał tak prosto, a w dodatku mam WPC i chce je zużyć. Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-03-06 10:55:20
[...] sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/7x9 5. Interwały 6x 30/30 + 1 nigdy nie zrobie progresu w tym treningu za słabe łapy @@-) miska czysta imieniny mielismy w pracy, przyszłam z własnym chlebem i jajkami, ale oni juz sie do tego przyzwyczajeni :) podgryzałam tylko jakies dozwolone rzeczy, wszystko wpisałam w miskę i zjadłam [...]
[...] jak wyglądałam ) ale tu widzę zmiany i to mnie motywuje, dlatego walczę dalej a poza tym pokochałam sztangę całym sercem, po tygodniu bezruchu już mnie nosi, już szukam pracy, wieszam się na drążku ćwicząc podciągnięcia, napinam się przed lustrem udając że ćwiczę przysiady i martwe ciągi }:-(}:-( czy to już chore ? |-) co wyście ze mnie [...]
[...] fajnie poszło, czuję ciezar ale tez czuję siłę, najgorsza ostatnia seria Mc a dłonie mam w odciskach micha czysta, ale jakas taka dziś rozjechana, musiałam dłużej zostac w pracy, póxniej jechac na trening, popsułam swój mizerny plan robiąc jeszcze burito dla chłopaków, dorobiłam razowe tortille i sama wcięłam przed treningiem ;) aaa i jeszcze [...]
Zdrowia zycze i szybkiego powortu do formy };-) Wiem jak to jest ciagle chorowac, ja przynajmniej raz w miesiacu bylam chora (zazwyczaj zatoki), na szczescie w tym roku narazie nie mam problemu, nawet w pracy znajomy zauwazyl, ze dawno juz nie chorowalam ;) Fajnie, ze jestes zadowolona z pomiarow :)
[...] zdecydowanie nie jestem. dziwie sie ze cm w zasadzie stanal, ale waga zdecydowanie na + :-| tak sobie mysle, ze jeden gorszy tydzien powinien byc tylko motywacja do dalszej pracy i konsekwencji.. i tak sobie wlasnie obiecuje, ze po tym tygodniu bedzie zdecydowanie lepiej! :-) no, to jeszcze motywujace zdanie na koniec: Was mich nicht umbringt, [...]
HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]
