do pracy

jestem posiadaczem tej ramy od lat 3 jest to tani full dla mniej wymagających użytkowników, nie oferuje ona wyrafinowanej pracy zawieszenia ;] jednak na lżejsze tereny jak najbardziej ok, ja ważę 84kg aktualnie i rama jak najbardziej dawała sobie rade ze mną przy skokach. Moim zdaniem warto byłoby poszukać jakiegoś lżejszego fulla skoro Twoja [...]

widac krzych, ze masz sporo wolnego czasu w pracy. Twoje odkrycie mowiace o roznej wadze obciazenia jest wrecz niesamowite. Nowicjusze idac na silownie raczej maja do dyspozycji sprzet firmowy, ktory zdecydowanie nie jest krzywy. A technike maja tragiczna, szybko nabieraja nawykow w krzywym cwiczeniu i pozniej rosna krzywi. Cwiczac w waskim [...]

[...] tego celowo. Pozniej uswiadomilem sobie ze ona musiala tam kawalek czasu stac bo zeby wiedziec ze akurat w tym momencie jestem na silce musiala widziec mnie z okna w swojej pracy jak szedlem na trening a potem czekac az wyjde. Na drugi dzien rozmawialem z nia przez telefon. Gadalismy chyba z pare godzin bo bateria zdazyla sie wyladowac. Jakims [...]

[...] 2. pompki zwykłe 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) 4. wskoki na podwyższenie z mocnym zaakcentowaniem pracy ramion 5. podciąganie na drążku 6. burpes 7. wznosy nóg leżąc na plecach (ugięte lub proste w kolanach) 8 przysiad z wyskokiem i uniesieniem rąk prostych [...]

Dodałem w te dwa dni nietreningowe, o ktorych pisalem airbike hiit - 20s pracy/10s odpoczynku 5 serii x2. Ogólnie podoba mi się to pod względem, że zajmuje mi jakies 10-15 min z rozgrzewka, ale po drugiej serii czuje sie jakbym mial zaraz zwymiotowac przez pierwsza minute. Czy taki trening hiit jest dobrym sposobem zamiast robienia 30 min nudnego [...]

[...] mnie wzielo y byl tydzien bez treningu . Znalazlem nowa prace takzew teraz dopasowuje sie do nowych grafikow i zmienilem godziny posilkow. DAY 75 TRENING : Juz po sobotniej pracy czulem bol w odcinku ledzwiowo-biodrowym ( zawsze mam z tym problemy ) i ciezko bylo z zejsciem w dol z przysiadami wiec zdecydowalem zrobic wioslo zamiast martwego . [...]

[...] dojadalem narazie wracam na dobry tor. Dzisiaj rano sie zwazylem i ledwo co 72 kg , prawie wogole nie lapie wody , domyslam sie ze spalam troche wiecej kcal w niektore dni w pracy gdzie mamy wiecej roboty i dlatego waga nie idzie do przodu wiec mysle dodam okolo 300 kcal i zobaczymy w tym miesiacu jak bedzie wszystko wygladac.Aktualnie powiem ze [...]

Dzięki za pomoc. Nastawiałem się długo, że przede mną długie miesiące pracy, ale cóż. Trzeba mieć motywacje i iść do przodu. Z filmikami dotyczącymi techniki ćwiczeń już się zapoznałem. Zobaczymy jakie będą efekty tej pracy :)

Wrzucam jedzonko z ostatnich dni. Miska generalnie bez zarzutu. Trening był tylko jeden i była to joga relaksacyjna bo miałam niespodziewana informacje o poważnych zmianach w pracy. Generalnie sporo stresu i nie miałam "nastroju" na trening. Poniedziałek dzień 20 1. Kanapki z pasta z fasoli i kaszy jaglanej 2. Owsianka z jajkiem i jabłkiem 3. [...]

Powoli idzie ku regulacji trybu dnia. Tak naprawdę to teraz mam komfortowy okres. Mogę pracować z domu. A wtedy w między czasie mogę coś w domu zrobić. Do tego na razie w pracy tematy mi nie wskoczyły wszystkie tylko stopniowo, więc nie ma zapieprzu a jest czas :P Dzisiaj sobie ogarnęłam mieszkanie i zrobiłam trening w domu. Lecę tego gym breaka [...]

To fajnie że nie zawalili Ci od razu sterty obowiązków i jakichś zaległości. Na pewno mniejszy stres i szok jak się tak normalnie wraca do rytmu pracy.

[...] treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. Mam już oficjalną informację, że od 06.07. będę pracować w systemie tydzień w domu, tydzień w biurze. Ideolo. Jak na razie pracy jeszcze na tyle mało, że mogę ten czasu wykorzystać do zrobienia czegoś. Wczoraj zrobiłam swój "siłowy": Rozgrzewka, tańce 1a. Podciąganie 3x guma pomarańczowa 1b. [...]

[...] 1-3 będę robić w pierwszym tygodniu 3x 10, w drugim 3x12 a w trzecim 4x8 A 1. Przysiad 2. Wiosło hantlem 3. Hip thrust 1a. Pompki 1b. Sit up 1c. Burpree 3x 30 sekund pracy B 1. Mc 2. Wyciskanie hantli leżąc 3. OHP 1a. Drabinka w bok 1b. Drabinka wąsko szeroko przód 1c. Skok kolana do brzucha x 5 Calosc nie wiem może przez 8 minut? [...]

Mam 3 miesiące wypowiedzenia więc zaczynam dopiero w połowie stycznia... I to tylko dlatego że urlop jeszcze wybieram no tak byłoby od lutego... Więc zapieprz jeszcze w starej pracy. Dopychanie budżetu przed świętami... Już mam dość... Jeszcze mi kot zachorował i szcza do łóżka dziecka...

[...] ponieważ nie mam dostępu do kuchni, może się to wydawac śmieszne ale tak jest. Pracuje w hotelu i na dwie zmiany od 8-13 potem mam przerwe i od 17;30 do 22;30- 23;00. W pracy mamy zapewnione dwa posiłki , śniadanie które sama muszę sobie przygotowac ( cale szczescie) i obiad ktory niestety gotuja nam kucharze a ten posilek to zazwyczaj [...]

Świetne predyspozycje do tego sportu. Jeżeli masz w tym wieku taką sylwetkę to ja chce cie zobaczyć za gdzieś 2 lata na debiutach. Ja osobiście zazdroszczę genu bądź ciężkiej pracy...

[...] na forum czy bral czy nie bral, chodzi mi o to ze nikogo to nie powinno interesowac czy bral czy nie. Spokojnie na koksie jest do osiagniecia, spokojnie?wtrzeba wlozyc duzo pracy i "zycia", wiec nie tak spokojnie, tak czy siak autor prezentuje sie super i wali mnie to osobiscie czy bral milion mety i propa czy jedzie na kuskusie i [...]

przeceniłeś swoje możliwości startując w zawodach w tym roku... popracuj nad definicją mięsni na przyszly rok... przez te zrzucone 13kg mieśnie ci poleciały masakrycznie... szkoda... ale to będzie dla ciebie motywacja do dalszej pracy! pzdr

[...] Widac ze autor tematu nie ma ochoty o tym pisac i tego komentować to po co to w kółko wałkowac? Konto osoby piszącej nt dopingu powinno byc odrazu banowane . Popatrzcie ile pracy i pasji nie mowiac o czasie wkłada w to CRNX . W naszym kraju niestety zazdrość zjada wiekszosc osob . Tu jednego wysmieja że wyglada jak niedojda ,a drugiego chwala [...]

[...] z używania butów do podnoszenia ciężarów. 08.12.2016 Czwartek Odważniki w klubie. TGU - 3/3 16kg, 2/2 20kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 1/1 28kg, 2/2 24kg, 3/3 20kg 1Hswing - 30'' pracy / "przerwa" w planku (około 20'') - nie pamiętam ile serii ale poczułem i się zasapałem :-) Plank miał być robiony na maksymalnym spięciu więc męczył :-) Modliłem się [...]