Witam ! Cwicze na silowni juz okolo 6 miesiecy, z lekkimi przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. Teraz zabieram sie do ostrej pracy. I zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. Mam w domu Olimp Gainera, Activlab BCAA XTRA oraz cytogenix cytonox. Czy taki zestaw bedzie wystarczajacy jako przedtreningowka, na sam poczatek ? I w jakich [...]
waże 100kg przy wzroście 175cm biegam odcinki od 5 km do 10km co drugi dzień rzuciłem palenie i szukam dobrej diety potrzebuje spaść do ok 80-85 i mam na to dwa miesiące potem zaliczenie w pracy sprawnościowe z góry dziekuje za pomoc
Kiedyś pod czas pracy miałem straszny ból pleców nie mogłem się schylić(dodam że trenuję kicboxing). Poszedłem do lekarza i on mi powiedział że muszę odstawić treningi i nie podnosić ciężkich rzeczy. Ten ból pleców jest spowodowany tym że od 10 roku życia pracowałem na tartakach, paleciarni i kamieniarstwie. Czytałem jeden wątek na forum że te [...]
[...] kilogramow chodze na siłownie 5 razy w tygodniu systematycznie cwicze na rzezbe i do tego czasami biegam nie jem słodkiego ani tłustego -->Dietka wiem ze nie wystarczy jesc dana odzywke i siedziec przed TV a bedziesz tracił na wadze tlyko trzeba w to włozyc pracy !!!!! Moze jest jakas odzywka o ktorej niewiem a przydałaby mi sie to pisz
[...] tym, że będę miał bardzo mało sił w robieniu treningu i tu taki dylemat: - normalnie wykonywać ćwiczenia, ale z mniejszym obciążeniem niż do tej pory - porzucić trening i skupić się tylko i wyłącznie na diecie. Dodam, że zamierzam iść przez wakacje pracować przez 2 miesiące i moje pytanie dotyczy ogólnie, czy ćwiczyć po pracy fizycznej czy nie?
[...] od godziny 21 do godziny 5. W Domu jestem mniej więcej o 6 Sen zajmuję mi około 6 godzin więc wychodzi coś koło 12-13 godziny. Jeść większe porcje a mniej a nie jak w sumie jest zalecanie mniej a częściej ? Co jeść żeby sie dobrze czuć, przychodząc o 6 z pracy mam średni apetyt. Dodam jeszcze że przerwę śniadaniową mam około godziny 3-4.}:-(
[...] się tluszczu z okolicy brzucha. jestem mężczyzną 183cm 74kg wagi. Dręczy mnie moj wystający brzuch, nie odżywiam się super ekstra ale nie odżywiam się zle. Mam stojący tryb pracy o duzej aktywności fizycznej dziennie przechodze od 10 do 20km. proszę o doradzenie mi dobrego spalacza tluszczu dla kogos kto nigdy nie korzystał z takiej formy [...]
[...] odnośnie podziału partii mięśniowych przy splicie który musi być rozłożony na 3 dni treningowe. Sytuacja moja wygląda w ten sposób że pracuje w systemie 4*4 czyli 4 dni w pracy a kolejne 4 wolne. I teraz mam problem ponieważ te dni mi się przesuwają z tygodnia na tydzień i zakładając że dzisiaj mam 1 dzień wolny robię klatkę ramiona i brzuch [...]
[...] ). Ankieta ta jest anonimowa i jak najbardziej dobrowolna. Ma ona na celu uzyskanie informacji na temat popularności wybranych miejsc turystyki kwalifikowanej w Europie wśród Polaków (m.in. Rafting). Uzyskane wyniki posłużą jako element wyjściowy do napisania pracy magisterskiej. Dziękuje za wypełnienie ankiety i za poświęcony czas. Pozdrawiam:)
[...] diety. bo sam nie bardzo mogę dojść z nią do ładu. Jestem 41 letnim facetem o wzroście 177 i wadze 76,5, zawartość tłuszczu to 20%. Trening zawsze rano o 7.30 trzy razy w tygodniu, a potem 11 godzin pracy fizycznej. W dni bez treningu na siłowni basen 2 razy w tygodniu 45 minut pływania. /SFD/Images/2016/3/3/d6809e1ad6af4ad3a71bfa143e613d9e.jpg
Witam. Mam pytanie odnośnie 3-letniego stażu pracy po studiach. Jak to wygląda? Czy w tym okresie można pracować w prywatnej klinice albo na NFZ? Jak wyglądają zarobki? Jest to najniższa krajowa czy można liczyć na więcej? Proszę o poradę ponieważ nie mogę się zdecydować czy zaczynać studia z fizjoterapii. Mam 34 lata. W momencie skończenia [...]
[...] na jakas rewelacyjna diete. Po pierwsze nie jem slodyczy i nie pije gazowanych napojowm, alkohol tez odstawilem. Na pierwsze sniadanie jem platki kukurydziane, na drugie w pracy to zalezy od zmiany jem chleb razowy pelno ziarnisty, przed treningiem zwykly obiad ziemniaki surowka i piers z kurczka, po treningu 100g ryzu z jogurtem i ostatni na [...]
Jesteś niski , chcesz powieskszyc swoj wszrost nawet do 6 cm . Po półrocznych próbach udało mi się uzyskac taki rezultat . Łaczny trening zajął mi około 3-4 miesiecy ciezkiej pracy . Chcesz sie dowiedziec jak pisz !!! Mam wszytkie materialy którymi mogę sie podzielic , nawet tymi kosztownymi !!
Witam, czy w tygodniu w którym mam nocną zmianę 22-6 w pracy jeść normalne porcje węgli, białka i tłuszczy? Dodam że dietę staram się trzymać i tak w dzień czyli pierwszy posiłek o 7, później o 10 budzę się na drugi posiłek a śpię max do 13 więc budzę się akurat przed trzecim posiłkiem. Jeżeli nie trzeba trzymać się dokładnie diety, bo wtedy [...]
[...] treningi MMA 5x w tygodniu, nie chciałbym odpuszczać siłowni i chodzić chociaż te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i treningiem na [...]
Co myślicie o połączeniu w lajtowym cyklu mieczysława z Provironem? Znajomy z pracy zastanawia się nad takim cyklem (10-15 mg mietka/dzień 4 tyg on, 4 tyg off) + proviron, jako adrogen rozpędzający mietka. Tak więc kieruję do Was zapytanie w jakich dawkach zapodać Proviron i czy to się aby napewno opłaca. Cykl jak już napisałem super lajtowy, [...]
[...] działać na stawy przyjelem właśnie 4ml w udo . Dałem dawkę wiekszom bo startowom, ostatnio bardzo boli przedramie po siłowaniu się na ręce, dziś musiałem zwolnić się z pracy , nie dało rady nic robić ból od nadgarstka aż do barku tak bolało ze nie mogłem nic powiedzieć -plątał mi się język a jestem na winku i t enan czy muszę wrzucać [...]
witam 1 cykl na metce 6 tab. ed 2 miechy odblok spadki male ankiete wypelnie jak wroce z pracy bo teraz wychodze. A do was pytanie co na 2 cykl ? Dalej metke w wiekszych dawkach czy np.omke ? 1 strzal na tydzien? Prosze o opinie znawcow. Dzieki.
WITAM . Jak pogodzic prace na budowlance z cwiczenie 3x w tyg FBW , pracuje od 7-17 czyli od 5.30 do 18 poswiecam pracy czas i przyrzadzeniu posilkow do diety , jak to ogarnac ? jakies porady ? Za kazda cenna wskazowke z gory dziekuje :)
Witam, jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za jakąkolwiek pomoc! Życzę dużo [...]
