[...] i wykonuje je zamiennie z podciąganiem i wiosłowaniem sztangą. W odróżnieniu od wersji ze sztangą gdzie zakładam duże ciężary, tu staram się bardziej skupić na technice, pracy łopatki. Powinna ona być spięta i w retrakcji jak przy wyciskaniu.To ona powinna wykonywać ruch przyciągania a ramię jest tylko zawieszeniem dla ciężaru.Plecy również [...]
[...] bo to jest własnie to, dla tego jestem sie w stanie calkowicie poswiecic, gorzej jak nie bedzie mi dane jesli skoncze te studia to cała pewnoscia bede mogła powiedziec jedno: nauczyły mnie nieziemskiej cierpliwosci (cała cierpliwosc pojdzie na nie), pracy, dazenia do celu. Ale to tylko jesli je skoncze bo jak nie to sie pojde powiesic
Dzisiaj z rana były owsiane z moją mieszanką. W czasie pracy mieszanka z jogurtem naturalnym 180ml, potem wieczorem obiad i po treningu wafle z miodem i potem jajecznica. Wczoraj nie ćwiczyłem bo o 21 wróciłem z pracy i nie byłem w stanie, a pozatym czasu nie było. Dzisiaj wróciłem około 19 więc o 20 siłka. Byłem zmęczony ale też i bardzo bardzo [...]
Pracuje w systemie3 zmianowym przeważnie jadłem 3-4 dziennie jesli miałem ranna zmiane to o 4.40jadlm jakis serek waniliowy potem o 10 w pracy jadłem kanapki najczesciej z wedlina lub serem o 15 obiad ziemniaki jakis filet z kurczaka smażony no i kolacja kanapki,tosty czasem jajka róznie.W południe czasem jakis fast food czesto w weekendy.Druga [...]
Akurat ja też jestem po ciężkim okresie w swoim życiu. Najpierw zerwane więzadła krzyżowe, a później straca pracy... jesstem juz po operacji i w trakcie rehabilitacji i tez planuje wrocic do sportu, a z pracą od nowego roku zaczynam szukanie pracy. Dobrze, ze kreator cv tu był link daje tyle możliwosci. Swoja droga koszykowka to super sport powrot [...]
to co przeczytałem na internecie jak na opakowaniach doszłem do takieg czegos : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g [...]
[...] to bo kiedyś miałem takie warunki, dlatego jak bym do tej pory systematycznie trenował to teraz na pewno bym dwa razy więcej umiał. Ale i tak jak to wszystko w życiu organizowałem to i tak miałem jeszcze czas na treningi. Myślę że będę teraz z roku na rok coraz lepszy, bo teraz znowusz oprucz pracy mam dużo czasu i jeszcze coś w życiu pokażę.
[...] na dzień dzisiejszy zrobić 50x technicznie, i czuję jeszcze pod kopytem moc, ale chciałem powoli sie rozwinąć, żeby przystosować mięśnie do większej i jeszcze większej pracy. Zaczełem się podciągać technicznie jakieś półtora miesiąca temu z kopniakiem przez Marka, bo cięzko mi było się za to zabrać, bo czułem jakiś lęk przed tymi [...]
brak snu A tak serio to ja też miewam okresową insomnię, ale u mnie to jest spowodowane raczej stresem w pracy i szkole, jak się spinam to potrafię wstać o 3 w nocy i do rana leżeć i myśleć albo zasypiam dopiero koło 2-3 w nocy.
[...] czy sam będę mógł ugryźć ten temat. Szczerze to ja miałem problem wypisać te 2300kcal, bo ja w ciągu dnia w życiu tak sporo nie jadłem - do tej pory wyglądało to tak, że w pracy o 11 napychałem się na cały dzień i robiłem powtórkę (jakaś pizza, mrożonka itp.) po 21, a w między czasie zagryzłem to chipsami czy czekoladą. Z tym chlebem masz [...]
Faktycznie nie do końca jasno się wyraziłem - jestem po całym dniu pracy i do tego to rozczarowanie pod wieczór - przepraszam. Proszę o zmianę w tytule tj. wyłączyć pogrubienie tak aby zamiast: -"Paczka specjalnie dla Ciebie czeka już na kuriera" :/ było po prostu -"Paczka specjalnie dla Ciebie czeka już na kuriera" :/ Pozdro
[...] obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie o 8, trening o 17 - ile posiłków najlepiej jeść w pracy 2 czy 3 tak jak dziś ? 2 to chyba trochę mało, a 3 w pracy to znowu trochę za dużo.
[...] lepszy w defensywie może, ale bez tej siły ciosu chociaż Reem bardziej doświadczony nawet w boksie. Chodzi o to, że obaj nie są tacy mobilni i nie mają boksu JDSa, jego pracy stóp i mimo, że Rothwell przegrał chyba każdą rundę to pamiętam że szedł do przodu i traiał a tak mocno uderzający striker go nie skończył i walczył mądrze i ostrożnie. [...]
No tak jak dziwke nazwiesz dziwka to stajesz sie nietolerancyjny i zacofany do tego nie szanujesz siebie i innych %-) Nikt tu nie ocenia jego formy przez to co robil i nie neguje jego pracy i serca wlozonej w treningi to jest po prostu nazywanie rzeczy po imieniu a nie chowanie sie za jakas pseudotolerancja i udawanie ze tego nie bylo.
[...] 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków i czuciu ich pracy.. no to się dziś skupiałam tak że nie mogę usiedzieć na tyłku.. %-)
dzisiaj polozylam bilans przez sledzia bo dlugo bylam w pracy i nie mialam nic wiecej w domu do jedzenia oprocz sledzia i znowu twarogu wiec wybralam sledzia ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7950032505473a97cf2f491dd0600e.png
miska z dzisiaj, treningu nie ma, zabraklo czasu na pilates. ale za to bylam w pracy 3h i mialam fizjoterapie, i noga boli wiec sie nawet nie porywalam. fajnie, bo fizjo powiedzial, ze budujemy miesnie zeby odciazyc kosci przy bieganiu i zebym mogla wrocic do biegania. jak popracujemy nad miesniami, to na jakies zajecia grupowe mam chodzic ... ? [...]
[...] zlamaniu nadal boli. Zaczynam jednak dlugie i energiczne spacery od dzisiaj. Moj fizjo powiedzial, zeby sluchac nogi wiec zobaczymy co dzis powie ;) Jutro dzien wolny bo z pracy wracam dopiero przed 19 ale generalnie nie mam pomyslu na trening. Na pewno chce wykorzystac laweczke i obciazenie jakie mam w domu czyli cos silowego chce robic. Bede [...]
[...] , jest tez zawodnik ktory potrafi jesc samo mieso przez 4 dni ! w sumie nasz spor dotyczyl rodxzaju tluszczy, a inne zrodla bialka ( jaja, miecho, sery, troche ryb) lub wegli moga byc rozne. probowalem np. w dniu nasycenia jechac tylko na weglach prostych - efekt - zasypialem w pracy, laczac proste ze zlozonymi - bylo najlepiej. pozdrawiam mc
LATYNOSKI i ideal urody kobiecej/SPAM działu 'Uroda'
