do pracy

[...] niż poprzednio :-D Ogólnie z całego treningu jestem bardzo zadowolony. Udało się pozwiększac do tego dobre czucie także jak najbardziej ok. Samopoczucie również bdb. Jedynie w pracy byłem dziś straszliwie senny i niemiłosiernie mi się dziś dłużyło. Ale poza tym wszystko nawet lepiej niż ok ;-) /SFD/2017/5/9/0b4d3734d1b24917b00cd7010362a759.jpg

[...] już normalną współpracę.Nie chce tu słodzić i cukierkować ale nie mogę po prostu tego nie powiedzieć.Jędzrzej jest chyba pierwszą osobą od której przez okrągły rok współpracy nie usłyszałem ani jednego słowa narzekania,nie było mowy kompletnie o takich rzeczach jak narzekanie na głód,cardio,czy ogólne zmęczenie,a nawet było tak,że musiałem [...]

[...] -prostowanie nachwytem -prostowanie maszyna 30 min cardio na czczo komentarz do treniningu Lajtowy trening, wolne negatywy dopięcie. Praktycznie wgl nie zmęczony i suchutki cały czas. Poza tym dziś wolne od pracy i wypoczynek przed jutrzejszym maratonem 10h na uczelni. Do tego pod wieczór wybieram się zobaczyć "Botoks". Ciekaw jestem tego filmu

[...] 100 tysi wyświetlen. W porównaniu do innych dzienników to nic ale i tak fajnie wiedzieć, że ktoś czyta ;) Dzisiaj u mnie dnt Cały dzień uczelnia 8-17:45 a potem dyżur w pracy. Zdązyłem jedynie się trochę porozciągac porolowac i pójśc na saunę. I z ostatniego najbardziej się cieszę bo czułem, że tego potrzebowałem. Poza tym nic ciekawego. [...]

[...] się on we znaki Nie mam pojęcia gdzie kiedy ale bardzo mocno naciągnąłem sobie lewą pachwinę i póxniej musiałem min w bułgarach z tego powodu zluzować Ale okazało sie, ze ból z chwili na chwile coraz wiekszy i efekt póxniej taki ze ludzie mi pomagali wsiąśc do tramwaju. Teraz jak siedzę w pracy dalej ją mocno czuję ale jest już jednak lepiej

[...] cardio komentarz do treningu Mimo, że z samego rana to trening bardzo udany Siła w górę. W każdym ćw coś dołożone. Lało się dziś ze mnie masakrycznie, a teraz jak siedzę w pracy to jakoś całego tego zmęczenia nie bardzo odczuwam. Jedynie przy kapturach wyszła nieco lipa, bo w podejściu do drugiej serii po 2 powtórzeniach hak pękł mi w pół. A [...]

Ostatnio przez większą ilość pracy kiepsko z u mnie z czasem by dodawać wypiski, ale cały czas żyję, trenuję i zaraz nadrabiam Nogi -Prostowanie siedząc 10s 10x30 -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 4x180, 4x200, 6x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 380x15, 295x25, 180x1min -Bułgar smith 70x15, 70x15, 70x15 -Uginanie siedząc (muscleround) [...]

Czwartek-17.09 Wczoraj był off od siłki ale pokręciłem 35min cardio. Nogi mega opuchnięte po treningu i po dosyć sporej dawce cardio. W pracy ciężko się chodziło a akurat mam prace gdzie cały czas chodze :-P Czekam na paczke-prezent od firmy Fire Snake. Pewnie przyjdzie jutro,mają wrzucić jakieś próbki więc pewnie coś skrobne :-) W pracy lipa i [...]

[...] Cardio lecę do jutra-50min Góra już jest sucha i ładnie docięta,niestety nogi dalej za mgłą :-( Zobaczymy czy w nogach bedzie poprawa jesli nie to biorę urlop/chorobowe w pracy i będę odpoczywał w domu bo akurat nogi u mnie najbardziej w dupe dostają własnie w pracy. Jutro off od siłki,czwartek-plecy,piątek-łapy lub klata i barki Dieta 1. 5 [...]

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

[...] do brzucha 4x10 4 4 4 5 sztabki 5a Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 4x10 2 2 2 2 sztabki 5b Czwórki na maszynie 4x10 3 3 3 3 sztabki W ciagach słabo. Zmieniłam w pracy rękawiczki z zimowych , grubszych na cienkie i bardzo bolą mnie odciski, miałam problem z utrzymaniem sztangi. Siły też za bardzo nie miałam. No i po dipsach na [...]

[...] mi sie zdaje ze wyszedl w uj dobry recompniz redu . Obecnie krece malo interwalow. A masa idz8e . Wolno ale idzie . Bez zbednego fatu i to mnie cieszy. BCAA sa supej jezeli chodzi o blokowanie katabolizmu. Regeneracja na dobrym poziomie wiec i srodowisko do wzrostu jest odpowiednie Sry za lekki brak skladni ale pisane z fona w trakcie pracy.

[...] Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. Wszystko uwzględnione w [...]

wiesz jak to jest. Idziesz na studia, powiedzmy wymarzony od dawna kierunek, w danym momencie jest taka sytuacja na rynku pracy, ale po 5 latach może być już inna. Pomijając fakt, że mnoży się uczelni, jest wypuszczanych ogrom absolwentów, a miejsc pracy wcale tak nie przybywa :-) Każdy chce pracować w swoim kierunku, ale w dzisiejszych czasach [...]

cały czas stoisz w miejscu, czy chodzisz też w pracy? Bardzo możliwe, że przez zmianę pracy, obciążenie dla stawów. Ja tak miałem. Trochę lepiej znosilem 8h, gdy zakładałem obuwie typowo sportowe, do biegania.

[...] w toku w toku powolutku do celu. Dzisiaj poprawiłem perspektywę Czawaj szkoda ze nie mamy z oparciem ale jest plus tego mozna troche szarpać. Dopadl mnie kryzys dnia 4bw pracy i wstawiania o 3 tym bardziej nie pomaga mi w tym siatkarska liga mistrzów.. Jutro długo wyczekiwany rest bez treningu i bez pracy dorywczej. Do rzeczy trening jednak [...]

Witajcie :) Ten tydzień jest dla mnie dosyć ciężki- dużo zmian się szukuje w życiu zawodowym. W końcu postanowiłam zresygnować z pracy, która nie dawała mi żadnej satysfakcji. Co do reszty planów, to nie będę zapeszać , czekam na ich dalszy rozwój. Jak na razie treningowo tydzień wyglądał tak: Wtorek: Nogi- akcent na czworogłowe i pośladki * [...]

[...] 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Wskoczyłem na rampę 10. Starałem się schodzić niżej. Nogi pracowały konkret. Odczuwam jednak ból pleców (nie wiem, czy po wczorajszym trenngu, czy po pracy - dużo schylania się) przez co odczuwałem dyskomfort. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / 14 kg Starałem się wydłużyć krok. Kąt nie wyszedł w pełni prosty. Było o wiele [...]

[...] Dead bug 3*12 aktywacja brzucha Wide stance box squat, low bar 4*8 + 2*12 8x65kg 8x65kg 8x65kg 8x65kg 12x30kg 12x30kg podniosłam wysokość o jeden step, muszę się nauczyć pracy nóg i kolan. Na drugim filmie widać, że przy 30kg lepiej nad tym panuję. Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on [...]

[...] dietetyczne obecnie to B/W/T 120g/220-250g/70g jeśli uważacie, że powinno być inaczej to proszę o rady i wskazówki Jem 5 posiłków dziennie, dołożyłam drugie śniadanie w pracy. Będę się starać dbać o dobre tłuszcze i mam zamiar unikać słodyczy, w chwili obecnej tak się zblokowałam i na to szykowałam, że nie ma mowy żebym tknęła coś słodkiego, [...]