do pracy

Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/MZ7bACh.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl w pracy. 3. Kurczak, makaron + orzechy włoskie w pracy. (w fotomenu zdjęcie pożyczone z wczoraj, dzisiejsze przepadło). 4. Ryż + grillowany kurczak z duszonymi warzywami: marchew/pietruszka/seler/por. + orzechy włoskie. Pół batona i winogrona do szkoły [...]

04.05.2015r. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/Dwtdb5w.png 1. Królewska owsianka ;). 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty ze schabem w sosie własnym z warzywkami. Orzechy włoskie. 4. Baton - nie miałam kiedy zjeść normalny posiłek. 5. Chleb żytni z plasterkiem szynki z kurczaka, z jajkiem sadzonym i warzywami. Do tego warzywa. Jak [...]

[...] ostatnie dni, w weekend pochłonęła mnie praca i nie miałam już na nic innego siły ani czasu. 16.05.2015 http://i.imgur.com/3ZukhVC.png?1 1. Standardowo owsianka. 2. Szejk w pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka z pieczarkami. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowana marchewka z groszkiem. [...]

[...] do ostatniego treningu mniej powtorzen i zmniejszone ciezary w cwiczeniach na gorne partie oprocz bicepsa do ktorego dolozylam 1kg jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90adab6dfbc54e48a6f063b8bb42f0a3.png truskawki, marchew i burak z wolowina po treningu, reszta zjedzona na 3 razy w pracy Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-11 21:59:08

[...] o tyle w kwestii cen kosmetyków jestem daleko w polu. Fakt ostatnio rzadko chadzam do takich przybytków @@-). molly_s oczywiście, że się da, tylko trzeba cierpliwości i pracy. Chociaż wiem, że w 2 pary spodni nie zmieszczę się już nigdy (pomimo podobnych wymiarów), bo wtedy nie miałam w ogóle tyłka (miałam coś na kształt płaskiego naleśnika [...]

[...] sobie wlej do dzbanka i dodaj może plastry cytryny lub pomarańczy, ja z butelki piję tylko na treningu, bo wtedy mam mega pragnienie, ale w dzięń szybciej mi schodzi, jak wlewam do szklanki i wypijam po pół szklanki duszkiem co jakis czas, ale ja jestem opój i u mnie 1,5 litra to schodzi w ciągu 8 godzin pracy, nie licze kilku herbat i kaw... :)

[...] tylko jedno. Nie raz spotkałam się na forum ze stwierdzeniem, ze crossfit to tylko taka inna odmiana hopsasanek %-) ale tylko ja wiem ile mnie to wysiłku kosztuje ile pracy nad wydolnością organizmu i ile walki z samą sobą, z własnymi słabościami. Nie raz czuję ogromną bezsilność i ryczeć mi się chce i choć wiem, ze moze dla innych taki [...]

[...] szpinak, salata, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: w pracy w miedzyczasie rozciaganie dwojek i plecow, w lozku troche posladow przed snem Samopoczucie: Po powrocie do domu jeszcze dzialalam w kuchni, p******y typu pranie, [...]

04.08 DZIEN 45 DNT Aktywnosc Troche dzwigania gratow, sporo ruchu w pracy Miska 1. jaja, chlebek ryz/gryka/jagla z cheddarem, morele 2. wolowina+ryz, warzywa 3. wolowina+ kasza gryczana 4. owsianka bg na mleku koko+ owoce, izolat 1 993,2 kcal b: 147,7 g (29,6%) w: 204,7 g (41,1%) t: 64,9 g (29,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, [...]

kamerzysta musiał dzisiaj zostać dłużej w pracy, ale jutro ma wolne (w czym mu sama pomogłam) to mu żyć nie dam dopóki nie nagra @@-) Ja na jednym z treningów w tygodniu występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój [...]

[...] odpowiem na reszte czy twój tata ma nadwage albo otyłość ?. PRZECZYTAJ O HIPOGLIKEMI ORAZ O INDEKSIE GLIKEMICZNYM SA NA PIERWSZEJ STRONIE I JA ZAPROPONOWAŁ BYM DIETE w pracy o 8.30 bułeczka z otrąb owsianych z jabłkiem lunch ok 12 kanapka lub bułka przygotowana w domu z pewnych żródeł bo sama przygotowywała sobie w pracy 15.00 suczone [...]

[...] Jak wiemy kulturystyka to droga do której prowadzi wiele ścierzek, jak sie chce być dobrym w tym co sie robi, trzeba poznac wszystkie mozliwosci, jakie można wykorzystać w pracy z podopiecznymi, czy też na wlasnej skorze i temu też taka decyzja. Czas nieco pokombinować inaczej, poznac metody treningowe innych trenerów, tego jakie mają podejście [...]

[...] konsultcjach z Dawidem tniemy dalej wegle i dodajemy 5 min cardio:-) mamy lacznie 55min x6 w tygodniu, wiec juz jest dosc wymagajaco%) udalo mi sie spiac tylek tak, ze poniedzialek, wtorek i sroda zrobic cardio wiez soatanie piatek, sobota i niedziela, a dzisiaj zrobie OFF od wszystkiego i po pracy mam zamiar lezec do gory brzuchem i odpoczywac%)

[...] prostym czy po sciance juz odpuscic? Zastanawiam sie nad taka opcja wiec pytam Poza tym czy trening w godzinach wieczornych (20 do ok. 22) jest tak samo efektowny? Gnida w pracy dal mi takia glupia zmiane w pon (08-19) kiedy trening mi wypada...Musze go dzis zmolestowac o zmiane choc do 18. Czy mam sie skupic na progresji ciezaru? Nie wsadze [...]

[...] jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia. Ja [...]

[...] Trzeba tez pamietac,ze zawodnikow jest tysiace,a wchodzi do fajnych gal kilkudziesieciu. Osobiscie ja traktuje sport to jako wspaniale hobby i odreagowanie od codziennosci. Dzieki pracy mam z czego dokladac do mojego hobby i mi to nie przeszkadza. Jedyny minus to taki,ze nie mam czasu tyle ile bym chcial na treningi,ale wiadomo cos za cos.

[...] Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]

[...] ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego okresu są dość proste jeśli nie dopadnie mnie żadne choróbsko ,mam tyle obowiązków w pracy i po pracy że nie mam czasu zbytnio rozmyślać o gorszych odsłonach jesieni bo jednak co by nie było to jesień zazwyczaj występuje w gorszej formie :) .Jesienna [...]

[...] (time under tension), w tym kumulatywny. Im więcej robisz drobnych serii (1-3 powt.) tym ich musi być więcej bądź właśnie na końcu robisz serię na maxa. Inaczej bym w ogóle pracy pleców nie poczuł Druga wizyta u ortopedy: tym razem zasugerowałem mu jakąś diagnostykę tego kolana (np. USG, rezonans). Wypisał mi skierowanie. Punktów gdzie mają [...]

[...] układu krążenia (mieszkańcy Kitawy, kenijscy Masajowie) wskazują, że dieta zasobna w SFA nie musi wywoływac chorób układu krązenia. Zagadnienie to poruszałem w ramach swojej pracy dyplomowej, gdzie przekrojowo analizowałem literaturę dotyczącą wpływu spożycia tłuszczu na ryzyko CHD ;-) niestety w swojej pracy pominąłem aspekt wpływu SFA na stan [...]