18.05.2020 Masa tydzien 1 Waga' 102,3kg Wkoncu mozna powiedziec ze cos sie zacznie dziac :-D. Pobudka przed 5, szybka rundka z psiakiem, sniadanko i ogien do pracy. W pracy jakos zlecialo mimo ze troche mnie wkorwili to dalem sobie rade. Po pracy szybka wizyta w aptece i ogien do domu. Przedtreningowy wjechal w 2 Minutki i ogien z zonka na silke [...]
[...] sa warunki na drodze to latam nawet 250+ wiec nie ma co ryzykowac. 08.03.2021 Masa tydzien 8. Waga 102kg Pobudka o 4:20 i przekrecone 30min Cardio. Zonka zawiozla mnie do pracy a tam jakos zlecialo. Po pracy drzemka i pierwszy trening na silce od 2.11.2020 %-) Nogi z naciskiem na czworki 1. Siady rampa 5 seri po 8powt. 2. Zakroki z hantlami x [...]
I Tydzień MiniCut 18.11.2019 Hej, z rana na czczo 35min cardio, później do pracy a po niej trening pull :D Kurcze co to się działo na treningu to szok :D baja dosłownie, nie wiem dlaczego ale lepiej mi się wiosłuje bez pasa xD to znaczy wiem dlaczego, pewnie przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg [...]
[...] nie będę ;p raz w tyg uzywany będzie. teraz też te bpsy będą i to z myślą o nich bo tak jak przed sopotem to codziennie z rana raportowałem fotami Adamowi a o 4:30 jak wstawałem żeby na 6 do pracy zdążyć to wszyscy u mnie jeszcze spali więc zdjęcia z piwnicy szły bo tam na takim filarku ustawiam i jakoś się trzyma telefon ;p A tak to sam cyknę
74 Dzień Masy Waga 109,6kg Cardio 30min Witam ;) Dzisiaj z dupy dzień. Ogólnie z rana standardowo 30min cardio wpadło a później do pracy. Oczywiście w drodze do roboty cały okej mi wywaliło w aucie.... Prawdopodobnie odma zamarzła i ciśnienie było takie że wywaliło ten olej, tylko pytanie którędy... Najlepiej żeby bagnetem ale mogło każda inna [...]
[...] tam dojechać, kawałek dalej, bo to zupełnie inny świat niż te wszystkie FF i tym podobne, Dzięki jeszcze raz - jak widzę takie wpisy, to jeszcze bardziej mobilizuje się do pracy, którą muszę wykonać ;-) Mam kilka drobnych celów sportowych, które siedzą mi w głowie i muszę je zrealizować jak będę mógł trenować na 100% Oczywiście to takie [...]
jestem i żyję; urlop u znajomego w uk - mocno rozrywkowy, ale wracam do pracy, od jutra i za parę dni zamierzam reaktywować bloga niestety dorwała mnie totalna niechęć do trenowania, od eventu byłem może z 10 razy na siłce, nie trzymam michy, efekt tego taki, ze brzuchol oczywiście urósł sporo, a waga mniej więcej stoi w miejscu - wiadomo więc jak [...]
[...] na dodatek po wczorajszym smażeniu już jej nie czyściłem, za słabo rozgrzałem, same błędy. Skończyło się jak widać 8-) ALE było smaczne :-D 2. Drugi omlet, na słodko do pracy + płatki ryzowe jako dodatek do masy, bo musiało być więcej ww https://i.imgur.com/bm4i1Bi.jpg 3. Indyk, ryż, warzywa https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia [...]
[...] zacząłem się rano pakować na siłownię, miałem w planach trening nóg przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było czym), po wlewie trochę lepiej, jednak do teraz mocno czuję cały [...]
[...] drugiej strony, nie mam co narzekać i biadolić. Setki tysięcy osób mają znacznie gorzej , ciągle pod górkę, a u mnie to po prostu chwilowe podłamanie się, brak motywacji do pracy, gorsze samopoczucie, codziennie jakieś inne bóle - to nie pomagało. Postanowiłem zakończyć negatywne nastawienie, od paru dni jest znacznie lepiej. Dlatego też, mimo [...]
[...] troszkę inny, ale dużo lepsze samopoczucie , nie hamuje łaknienia, normalnie się funkcjonuje i ogolnie czuje sie po treningu jeszcze kilka godzin bardzo nakręcony np. do pracy, mi to pasuje idealnie Z dnia na dzień coraz lepiej ;-) Na wakacje będzie mister plaży No nie ukrwam, widzę zmiany dość szybko. Pilnowanie od około 2 tyg michy i [...]
[...] czasu ale bylem caly tydzien chory lezalem w lozku nadal nie wydobrzalem ogolnie zeszlo 2,5cm ale od tygodnia nie bylem na treningu choroba mnie wziela trzeba wziasc sie do pracy teraz bo malo czasu zostalo a roboty sporo widze spadki lekkie troche z dieta bylo na bakier. Nie pisalo poniewaz zasrana netia to patalachy deklaruja sie ze wlacze net [...]
[...] progres był. Źle sobie wyliczyłam czas i dlatego aeroby krótsze niż zwykle o 5 min, ale starałam się dać sobie wycisk. I taka na wpół żywa od razu po siłce pojechałam do pracy. Na szczęście to tylko studium dla dorosłych, gdzie sobie wszyscy olewają, więc można być w jakimkolwiek stanie (ale szczerze to wolę bardziej moją podstawową [...]
[...] i dzisiaj go piłam wyjątkowo od dłuższego czasu (ostatnio mam sypaną tylko herbatę białą i żółtą), bo znalazłam saszetkę, którą zachowałam z pobytu w Tajlandii i wzięłam do pracy, bo dzisiaj ponad 12 godzin tam musiałam spędzić. Tak samą z herbatą zieloną jaśminową. Jak mi się skończą te herbatki, które mam planuję kupić właśnie oolonga i jakąś [...]
[...] sumie z tym bólem się mierzyłam, bo chciałam zachować rutynę mierzenia się w soboty. Pomogło przyłożenie butelki z gorącą wodą na chwilę. Byłam słaba, a musiałam jeszcze do pracy skoczyć, więc wypiłam kawę na wzmocnienie. No i cieszę się w sumie, że koniec wyjazdów na razie, więc koniec z jedzenia poza domem :-) Coś mi nie służy nawet jak staram [...]
Tak, szkoły i przedszkola pozamykają ale do pracy chodzić trzeba. Szkoda, że z tego samego powodu co chcą zamykać, nie rozdają tak chętnie wolnego od pracy. Wogóle mnie ten temat mocno drażni. Bo pracownicy np. supermarketów wyjścia nie mają, chyba że rzucą pracę. Podobnie przewoźnicy w komunikacji zbiorowej. No ale lepiej udawać że przecież są [...]
[...] jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na grilla i na dodatek z rozpędu posłodziłam kawę…… TRENING Rano po 2 śniadaniu: ATG challenge – 50 przysiadów bez obciążenia, bez przerw [...]
[...] nosiliśmy siebie, robiliśmy przysiady, brzuchy, pompki było gdzie to i się podciągaliśmy czasami po biegu jechaliśmy na basen i tam pływaliśmy. Innego razu biegłem rano do "pracy" z plecakiem wskakiwałem na drążek, jechałem podciąganie, wymyki, wejścia siłowe, na siłownie, ćwiczenia ogólnorozwojowe, po pracy plecak jedna seria wszystkiego na [...]
dziś godzinę przed zakończeniem pracy, takie kurevsko mocne DOMS na grzbiecie mnie złapały, że nie macie pojęcia.. a jutro nóżki...będzie walka, do pracy zabrałem: placek z 10 jaj (owies,orzechy laskowe,troche platkow migdalow,wiorki kokosowe) posmarowany dżemem z czarnej porzeczki 700g mięsa, 150g kaszy gryczanej, 150g brokułów + inne warzywa i [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
