do pracy

[...] więc postanowiłem się wziąść za siebie.Pracuję fizycznie codziennie, dużo skłonów, przeciągania różnego rodzaju tałatajstwa...Dodatkowo codziennie dojeżdzam 8km rowerem do pracy i dużo mniej jem. Jakie polecacie dodatkowe ćwiczenia?Może bieganie?Suplementy?Liczę na pomoc, gdyż nie chce znów nadrobić tego, co straciłem. Myślę, że 90kg mnie [...]

[...] bym o wskazówki. Prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i kaloryczności wiek: 22 lata waga: 103 kg wzrost: 190 cm aktywność fizyczna; jak na razie po za jazdą rowerem do pracy ok 9 km w jedną strone to robię obie tylko brzuszki i pompki od 10 lica idę na siłownię Obliczenia z kalkulatora SFD BMI: 28,5 BMR ok 2400 kcl WHR: 1,06 Tkanka [...]

Witam Panie i Panów, prosiłbym o podzielenie się informacją, jakie pojemniczki na żywność polecacie? Przede wszystkim szczelne, szklane/plastikowe bez większej różnicy, chociaż jeśli już się upierać, myślę że szkło byłoby lepsze. Generalnie mają służyć żebym mógł zabrać posiłek np. do pracy, po prostu gdziekolwiek ze sobą. Ktoś, coś? :-D

Witam. Nie mogłem o tym znaleźć nic konktretnego, a bardzo mi zależy na szybkiej odp. W nast. tygodniu będą robione badania potrzebne do pracy (krew, mocz, wymazy, EKG, płuca). 2 tyg. temu skończył sie cykl Antka solo: 1-4 50 mg Pytanie: wiem, jaki wpływ na organizm ma antek, ale... 1) czy wyniki badań mogą być po tych 2/3 tyg. od zakończenia [...]

[...] treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed pójściem do pracy). Jak to wszystko pogodzić ?

cwiczylem jakies 3-4 lat systematycznie ale wyjechalem do UK do pracy i od 2 lat nie cwicze Zaczplem od odnowa cwicze ok 1 mies wiem ze zawczesnie sie pytam o odrzywki bo powinienem poczekac z tym jeszcze jakies 4 miechy, ale jestem rozczarowany tym co po mnie zostalo.(z sila nie jest tak zle) 178cm i niecale 90kg Piszcie jakie odrzywki [...]

[...] robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić wskazane ćwiczenia ? Mój cel to masa i sylwetka. Jeżeli chodzi o trening to bede mógł ćwiczyć : poniedziałek , środa i piątek. Do pracy mam taki atlas : http://www.mastersport.com.pl/produkt/19/mega_fitness.html + ławka ze skosem dodatnim i ze zintegrowanymi stojakami + hantle .

[...] Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to pogodzic aby wyszlo najlepiej dla mnie?? Dodam ze jetem na cyklu mono+Storm

Siema Jestem nowy tu i w swiecie cwiczen ale chce to zmienic wiec prosze o pomoc w ulozeniu mi diety i planu cwiczen. Mam 23 lata 180 wzrostu i 84 kilo wagi. Chodze do pracy od 7 do 15 a o godzinie 10 mam przerwe sniadaniowa. w domu posiadam tylko rowerek stacjonarny. chce sie skupic na rzezbie nie na sile. Tak ja pisalem wyzej jestem swierzy [...]

[...] z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie na If klika pytań w tej tej diecie jest rozpisany trening ok , ale czy mogę nadal jeździć do pracy rowerem 5 razy w Tygodniu ? . Czy mogę używać Mono Kreatynę chce cykl zrobić. ? Jak robić Ładowania skoro mam dużo tłuszczu czy muszę je robić czy nie potrzeba?

Witam mam pytanie. Wyjeżdżam za granicę do pracy gdzie zamierzam przeprowadzić cykl na mecie,jednak problem jest taki że posiadam 100 tab,dilla nie ma w mieście i nie mam skąd dokupić żeby mieć cykl 30mg przez 6 tygodni, i mam pytanie czy przy 100 tabletkach lepiej zmniejszyć dawkę np do 20/25mg żeby przeprowadzić cykl czy od razu pakować 30mg,ale [...]

Cześć, szukam jakiegoś dobrego planu treningowego, do pracy z gumami. Chodzi mi o aktualnie spalenie tkanki tłuszczowej i przygotowanie mięśni do większego wysiłku, bo przez ostatnie lata je mocno zasiedziałem i wole poćwiczyć na spokojnie w domu, niż na wariata lecieć na siłownie i odrazu się kontuzjować jakoś. Jeżeli chodzi o gumy tk wyglądają [...]

[...] jakieś odżywki węglowodanowej do uzupełnienia diety, a a mianowicie u mnie leży śniadanie rano gdy wstaje zatonę skarby nie chce mi się nic robić tylko piję kawę i ruszam do pracy. Jakieś białko WPC to znajdę na sklepie, a jeśli chodzi o węglowodany to na co zwracać uwagę przy kupnie co ewentualnie polecacie bo totalnie sie nie orientuję. Z góry [...]

[...] 8 tygodni po operacji.ręka mnie boli,mam bóle przy zginaniu palców iduże zgrubienie wokół blizny a także w tym miejscu mnie boli.lekarz powiedziałże mam nauczyć się z tym żyć ,poniewaz miałam zbyt duzo blokad w nadgarstek i uszkodzony nerw.już za parę dni wracam do pracy i bardzo się boję jak sobie poradze.czy z czasem wszystko powróci do normy?

[...] poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 dlugosci, zwapnienie wiezadla pobocznego piszczelowegi, niewielka ilosc plynu w kaletce brzuchato-polbloniastej. Czy moglabym sie dowiedziec co to oznacza? Czy znaczy to ze kolano jest ciagle nie wyleczone? Tata w krotce musi wracac do pracy, wiec zalezy nam bardzo zeby wszystko bylo ok. Z gory dziekuje.

Witam zwracam się z następującą sprawą z braku czasu chcę ćwiczyć w rano w domu ( aby całkiem nie sflaczeć oraz liczę na jakieś efekty/ samo podciąganie na drążku ( powiedzmy 3 serie po 8 podciągnięć) następnie kąpiel i do pracy ( coś podobnego jak w planie Amstronga) Czyli bez przygotowania do i po ćwiczeniach. Bardzo proszę o opinie

[...] tomoxifen, jednak pod sutkiem zrobił sie guz... mam zamiar pojść z tym do lekarza jednakże mam czas do końca tygodnia a w prywatnych gabinetach nie ma wolnych terminów, później wyjeżdzam do pracy i boje sie zostawić to na kilka miesiecy.... możecie coś doradzić? myślalem nad Arimidexem oczywiście w odpowiedniej dawce.... z góry dzięki pzdr

[...] oraz lublin Mam kilka pytan. Gdzie polecacie ? Czy przysluguja jakies znizki studentow awfu ? Wolalbym kurs intensywny ( 14-18dni ) Pytanie do tych ktorzy zrobili - z jakimi pytaniami spotkaliscie sie na tescie? Jezeli o fachowa obsluge kursu ktora organizacje polecacie ? Czy ten kurs a po nim dyplom uprawnia mnie do pracy na silowniach ?

[...] ważę 70kg. Jestem bardzo szczupłym facetem, ale moje uda, łydki - generalnie nogi są nieproporcjonalnie grube. Trochę jeżdżę na rowerze, nie jakoś dużo, ale np codziennie do pracy w obie strony zaledwie 7km. Przy czym się nie oszczędzam, zwykle są to sprinty. Poza tym czasem w dłuższe trasy. Na rowerze jeżdżę więcej od kilku lat, wcześniej nogi [...]

Siemka. Postanowiłem zabrać się do pracy nad własnym ciałem i już na początku pojawił się problem. Otóż pomijając w-f i młodzieńczą grę w piłkę (dobrych parę lat temu) nie wykonuję żadnych 'dodatkowych' ruchów. Przez to moje całe ciało jest 'do niczego' (tak chyba będzie najlepiej napisać). Powiedzcie mi czy dla takiego 'grzyba' te poradniki o [...]