SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy podciąganie ma sens

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
Witam
zwracam się z następującą sprawą z braku czasu
chcę ćwiczyć w rano w domu ( aby całkiem nie sflaczeć oraz liczę na jakieś efekty/ samo podciąganie na drążku ( powiedzmy 3 serie po 8 podciągnięć) następnie kąpiel i do pracy ( coś podobnego jak w planie Amstronga)
Czyli bez przygotowania do i po ćwiczeniach.

Bardzo proszę o opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108
Lepszy rydz niż nic. Tylko nie zapomnij o rozgrzewce.

Hard work & dedication

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16892
jak już się podciągasz to poświęc jeszcze te pare minut i zrób dodatkowo tyle samo pompek i przysiadow i przynamniej coś ruszy :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
rano,bez rozgrewki? nie ryzykowałbym.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1413
Trenujemy całe ciało :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26
Dzięki za szybką odp.
czytałem np ze plan Amstronga same pompki zaraz po przebudzeniu bez rozgrzewki, jak chciałem same podciąganie wykonać 4-5 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421
Pompki to lżejsze ćwiczenie o wiele od podciąania
Jednak każde ćwiczenie powinno się wykonywać nawet po krótkiej rozrzewce.

Carpe diem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16892
jak dla mnie to pompki same w sobie są rozgrzewką, co najwyżej można pokręcić rękami i biodrami, ale nie przesadzajmy ... od zwykłych klasycznych pompek nie nabawi się kontuzji\
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1413
@astrophysic - co wy wiesz o pompkach ? Dowal sobie na łopatki z 30 kg obciążenia, lub zrób 15 poprawnych pompek na jednej ręce, to zobaczysz czy to taka rozgrzewka ; ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065
Jest tutaj mowa o zwykłych pompkach, a to jest naturalny ruch dla ciała dlatego rozgrzewka tutaj nie jest potrzeba nie wiadomo jaka, wystarczy ze 3-4 razy zakręcić ramionami i to tyle. Jeżeli chcesz wykonywać z obciążeniem, bądź na jednej ręce to już rozgrzewka przyda się lepsza gdyż jest to dużo cięższe, a i na co dzień naturalnie z 30kg balastu się nie podnosisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16892
przecież nie będzie zaczynał z 30kg na plecach... wiadomo że wtedy już trzeba, ale do normalnych pompek/podciągania bez obciążenia nie trzeba rozgrzewki IMO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki

Następny temat

Plan na swieta

Wiecej