do pracy

[...] że czasem może być sprzęt zajęty a chciałbym się ściśle trzymać tego planu. No nic pożyjemy zobaczymy, póki co mamy jeszcze kilka wizyt z córką u lekarza a żona wraca do pracy więc czas się mocno skurczy więc będę szczęśliwy jak w ogóle uda się chodzić na siłkę zgodnie z planem. Musi się udać i ustabilizować wszystko :-) Jutro wolne Pozdrawiam

[...] Przysiad tylni (ATG) - 20kgx5x2, 30kgx5x2, 40kgx5, 50kgx5x2, 40kgx5x2 Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx6, 12kgx6, 14kgx6, 16kgx6, 18kgx5, 14kgx8x2, 12kgx10 Podciąganie chwytem neutralnym - 7x4powt - robione pomiędzy seriami wyciskania To tyle. Szybki trening i do pracy. W wyciskaniu hantli za małe skoki wydaje mi się. Jutro wolne. Pozdrawiam

[...] Nie dało się szybciej ani dłużej. Nie miałem czasu na dłużej ani siły na szybciej :-) Po czwartkowych siadach na 15powt i swingach zakwas zapanował od pasa w dół a w zasadzie brzuch też czuję trochę :-) Dzisiaj bieganie bolało ;-) Nic to, kwestia adaptacji mięśni do pracy wytrzymałościowej i będzie dobrze. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

[...] bo jakoś nogi fajnie niosły. Bieganie. 10' - trucht/wolny bieg 30' - kros - mocno (jak na mnie) 3' marsz 10' spokojny bieg No więc nogi fajnie niosły ale teraz czuję zmęczenie skumulowane z wczorajszych ketli i biegania. Dupa i dwugłowe bolą :-) Jutro w ramach aktywnej regeneracji spacer do pracy a wieczorem piwo i rolowanie :-) Pozdrawiam.

[...] że obecnie dieta jest bez większych zastrzeżeń, tylko trzeba jej regularnie przestrzegać, a z tym właśnie mam problemy. :) Dzięki za motywację. :D HE_MEN: No też nie jestem zadowolony ze swoich obecnych wymiarów i mam zamiar wziąć się do pracy. Właściwie to cały czas trenowałem, tylko, że nie do końca właściwie (brak diety pomiędzy cyklami)...

znowu zaczynam sie gubić z treningiem wiec chyba udam sie do Majka niech cos wymyśli , bo jak Alajzy zauważył maksowanie co trening do niczego nie prowadzi , a upodobania do kombinacji i udziwnień jeszcze to wszystko pogarsza . podreptane bylo , 60 siadów(leciutko ;-)) było wiec teraz czas cos wciągnąć na ruszt i do pracy czas }:-(

a ja zaraz do pracy ale wpadnie hajc na suple

aha w staly zwiazek chcesz sie wpakowac :) No ja tez zawijam bo dzis do pracy :( na nocke ;/ ehh

Nastał poranek: i czas wracać do pracy...

Ok garniak za***any... ...teraz coś na ocknięcie i pędzimy do pracy...

siemanko lece do pracy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:32:52 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:34:08

no ale wkoncu trzeba wstac i komiasarz poszedl do pracy gdzie czekala na niego pewna kobieta? ! ktora wreczyla mu pistolet ??

Ok chlopaki ja msuze leciec :) pozniej obczaje historyjke ide sie szykowac do pracy bede patrzec co tu za historie sie tworza heeh

a ja robie żarełko na jutro do pracy,koniec lenistwa

ale sobie plan ułożyłem fajny, jak się uda mi to utrzymać i będę zdolny przy okazji do pracy, to będzie super

czas leciec do pracy

Witam Cię Smart, rówieśniczko Super, że założyłaś dziennik - bardzo motywuje do pracy. Życzę powodzenia w osiągnięciu zamierzonych celów, wytrwałości w trenowaniu i trzymaniu dietki --> pięknych efektów redukcji co do treningu widzisz, tez ustwil mi go trener potrafie codziennie wylewac z sibie siodme poty i tym bardziej czuje sie [...]

[...] mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym moim celem było chodzenie do pracy, a sport był hobby. Dal kolesia, który ŻYJE z boksu i ma cały sztab masażystów, dietetyków, trenerów od przygotowania fizycznego + rehabilitacje, sauny, krioterapie i [...]

a jeżeli ide do pracy na 22, to tauryne z rana brać... o 6 rano? ponawiam pytanie dotyczące ZMA i sposobu brania :) kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) [...]

Jaja z ryzem, i do pracy ;]