do pracy

[...] Kvrwa, zapomniałem, że miałeś napisać kiedy koniec. SORRY nic się nie stało, akurat tak trafiło że ja też skonczyłem podsumowanie;-) adzik dzięki;-) MOtywuje to do dalszej pracy. A samemu się cięzko ocenic i zauważyc progres. Co do pleców starałem się je katowac, aczkolwiek też może to kwestia pozowania.ALe nadal za bardzo ich nie umie napinac. [...]

[...] / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a minaowice noszenie worków ze zbożem po schodach. Dlatego tez duzo na nie nie potrzebowałem, siady [...]

[...] nie wybieram wiec lajt, myślę że konkretnie przetyram plecki;-) ~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało to tak: Suma [...]

REDUKCJA Chwile bez wypisek. Wczoraj byłem taki zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Jak siedzę w domu lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z [...]

[...] od wtorku. Oscyluje non stop w okolicach 75,9 kg. Przez dzisiejszy dzień myślałem by refeed zrobić jutro albo przez weekend, ale to oczywiście takie pyerdolenie tylko w pracy mam. Na szczęście do roboty idę dopiero w czwartek i piątek, więc łeb odpocznie od tej czarnej komedii i podciągnę formę bo na uczelni lub w domu 100x łatwiej się znosi [...]

[...] w wioślarzach, wykrzesać z nich ile się da. Plecy mocna czy słaba strona?: Akurat w moim przypadku plecy to pięta Achillesowa. To grupa wymagająca największego nakładu pracy, wprowadzania różnych zmian i stosowania nowych bodźców treningowych, aby zmusić je do rozwoju. Dlatego plecy trenuję dwa razy w tygodniu-jeden trening ciężki z [...]

Ja jem w pracy. Nie masz możliwości zabrania jedzenia do pudełka i zjedzenia przed/po wyjściu z pracy?

[...] klopotow: -stosuja nienaturalne ruchy, czesto zupelnie "scinajace" stawy bo probuja izolowac -stosuja nienaturalnie duzy zakres ruchu -wylaczajac swiadomie z pracy czesc miesni oslabiaja na przyszlosc stabilizacje i kusza w ten sposob okolicznosci "wypadku przy pracy" -wiecej powtorzen to wiecej energii. przeklada sie to [...]

[...] nie było dużo, bo ciągle byłam w ruchu i inne rzeczy miałam w głowie. Plus prawie codziennie wino, ale nie jakieś szalone ilości. Jakiś tydzień temu wróciłam i wpadłam w wir pracy, która mi się nazbierała przez urlop, a poza tym jakoś mnie te wakacje totalnie rozleniwiły, bo praca mi nie idzie i nie wyrabiałam się tak, żeby robić treningi. [...]

[...] tego typu, pracuje na 3 zmiany po 8 h, co tydzień inna zmiana... PRACA 6.00 - 14.00 to posiłki sa w godzinach: posiłek III 5.00 (śniadanie) posiłek II 10.00 (przewra w pracy) posiłek I 14.20 (po pracy) Posiłek IV 18.00-19.00 (po treningu) posiłek V 22.00 (noc) PRACA 14.00 - 22.00 to posiłki są w godzinach: posiłek I 9.00 (śniadanie) [...]

[...] na nogi i pupę (a ja obiecałam mężowi dłuższą przerwę, bo po konkursie miał dość mojego braku czasu i tak mi pasuje 3 dni, bo akurat sobie mogę wybrać dni, kiedy jest w pracy) - nie ma żadnych wytrzymek - wydaje się ciekawy, jest kilka nowych ćwiczeń, których nie znam - pisałaś w celach, że "nie chcesz się zajechać" i ja w sumie też nie chcę [...]

WL wydaje mi sie ze oddychasz odwrotnie niz powinnac, slychac wydychanie powietrza w momenie opuszczania sztangi. Powietrze wydycha sie w czasie pracy (wyciskania) a nie w czasie odpoczynku. dwa : nadgarstki, powinna byc linnia posta do sztangi, a nie przelamane nadgarstki trzy: wydaje mi sie ze wyciskasz za bardzo do szyi zamiast do klatki [...]

[...] czas na rozruszanie stóp? @@-) to tak samo jakby pisać, że w trakcie treningu poszłam zrobić siku... Nie traktuj tego jako atak, ale po prostu spójrz na to wszystko z boku, wyluzuj, nie tłumacz się ciągle. To nie jest obóz pracy z monitoringiem 24h na dobę. Zdrowia i powodzenia życzę. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-02-07 15:38:22

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata zielona Warzywa poza miską: cebula, kalarepa, sałata, kalafior gotowany Większa część dnia poza domem, ale dałam radę. Za to pojemników z jedzeniem w pracy było co niemiara. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-23 17:34:35

[...] prowadzenie usług związanych z ochroną fizyczną mienia i osób ,no i tym że o ile pamiętam to na egzaminie zakres materiału jest większy Ogólnie nie polecam Ci pełnoetatowej pracy w ochronie ,chyba że jesteś studentem/uczniem i traktujesz to jako jako zajęcie z rodzaju dorobienia sobie paru groszy w weekendy ,konwoje i Grupy Interwencyjne to [...]

[...] i rozciąganie Dieta dzis wysokie węgle z udziwnien to fryteczki z ziemniaków z piekarnika wlasnej roboty a tak to rybka kurczak ryz kasza wpc serniczek teraz maraton pracy i bedzie mozna iść spac w niedziele pod wieczor i odsypiac w poniedziałek bo to dzien wolny od pracy a tak to wygląda z coraz wieksza wagą zdjęcie bwz pompy przed [...]

9 tydzień redukcji waga na czczo 103kg zarwz ide truchtac i może nawet dlzuej niz 30 minut bo wolne w pracy i dużo mniejsza aktywność w ciągu dnia był plan żeby pociągnąć do samej wigili w pracy w czwartek ale w te 3 dni to juz za duzo nie zrobię. pozatym niemam zawodów ani nic ze bedzie to miało jakieś dużo znaczenia. Patrząc po zdjęciach i [...]

[...] Dziś off od treningu i cardio. Od 8 do 16:30 praca z pacjentami w gabinecie. W sumie 8 godzinnych terapii z jedną 15min przerwa na posiłek. Padam po takim dniu na pysk. Po pracy szybkie zakupy w biedronce bo banany w promocji xD plus kilka pierdół. Potem mieliśmy jechać do kina ale postanowiliśmy zostać w domu i totalny chill. Ogarnąłem szamke [...]

[...] Chyba ze cos myle. Jedno i drugie xD. Od poniedziałku do piątku w przychodni 7h 35min robimy, teraz od 16 marca byliśmy zamknięci. Swój gabinet też prowadzę zazwyczaj po pracy. Jak było normalnie to od 7 do 10 trening potem do 17:35 przychodnia, a potem gabinet często do 21+ No i oczywiście soboty i nieraz niedziele. W przychodni jak to na [...]

[...] potem 4 terapie przerwa 3h akurat na zakupy i posiłki i powrót na kolejne 5 xD. W domu po 22, a miało być wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i [...]