Dobra, a jak się zabezpieczyć przed chudnięciem? Czy jak wszamam rano np. Płatki owsiane, 2 jajka, kieliszsek oliwy, banana + mleko 250-300ml, w pracy będę starał sie podjadać bułki z kurczakiem(4-5 na cały dzień), a na noc twarożek, oliwa i ew. jakieś warzywko/owoc? Bo się obawiam, że do szkoły wrócę 10 kg lżejszy
[...] pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko zgarbione (w odcinku lędźwiowym). Utrzymywanie naturalnej krzywizny kręgosłupa przenosi większość pracy na kręgosłup, a nie na brzuch. Mi się to przypomniało po kilku treningach, a to Ty chyba coś mówiłeś, że Ci plecy nie wytrzymują. ;)
[...] kierunku, zaczynam spinać te plecy, ale nie zawsze albo nie zawsze trzymam prostych nóg do L-hang, ale ładnie w górę idzie i cieszy mnie to. 3. Położyłem drugą dłoń podczas pracy i wyczuwałem fajną pracę skośnych, i przez skróconą przerwę brzuch był tak skatowany jak nigdy. Nawet na AB rollerze tak nie odczuwałem mięśni. 4. Po skróceniu przerw [...]
[...] po prostu, bo do pewnego stopnia działają lędźwie, a później brzuch. Dlatego z ugiętych lepiej i powoli je coraz bardziej prostować. tak jest najlepiej według mnie. Po pracy walnij sobie same statyki jak nie będziesz miał siły robić normalnych ćwiczeń albo na odwrót i nie ubędzie Ci nic. W końcu istnieje zjawisko pamięci mięśniowej, które [...]
[...] licencjacką (z matematyki), u mnie na uniwerku to nowość, zawsze był tylko egzamin. No i formalnie wygląda to tak że mamy jeszcze projekt zespołowy który jest wstępem do tej pracy, więc jeżeli chcę pisać o tym co chcę, muszę przekonać grupę 2-3 osób. No i tu pojawia się prośba :-) temat w okół którego będziemy krążyć wydaje mi się że można [...]
[...] znajomego, który jest fanatycznym, wojującym, nieasymliującym się muzmułmanem mieszkającym w Austrii. Wiecie co ostatnio odyebął ten dziki dżihadysta? Wziął dzien urlopu z pracy, żeby zanieść moje podanie o zwrot podatku do jakiegoś urzędu finansowego. Kumacie to? Jestem normalny, mam normalnych znajomych, wiele osób jest mi bardzo bliskich, [...]
Ja myję, bo pije dużo kawy i pale w pracy tytoń, pastami dla palaczy ale takimi lepsiejszymi, działają, doprowadzają zęby do wcześniejszego stanu. To nie wybielanie co prawda ale takie pasty mogę polecić. Kobieta kiedyś kupiła sobie jakieś tam z formą g**** na noc ale strasznie szczypało, więc leży gdzieś tam w łazience w szafce, w ch** to [...]
[...] nas dopaść przetrenowanie nigdy, oczywiście jak w pewnej piosence "wszystko się może zdarzyć" ale planowanie swoich treningów i przeplatanie ich okresami wzmożonej/mniejszej pracy zapewnia ciągły progres i brak dołków Dokładnie jak napisałeś - przetrenowanie CUN daje takie objawy jak bardzo poważna choroba. Zdarzają się wręcz omdlenia, zawroty [...]
[...] jednorącz hantlą świetnie się sprawdza jako aktywacja przed push pressem czy dalej drop pressem. Kolejna rzecz warta zaznaczenia, że nic nas tak nie nauczy prawidłowej pracy biodrami jak lifty oli. Tutaj zasada prosta nie ma wystrzały z bioder barki szybko zastrajkują i nie ma zmiłuj. Oczywiście mówimy tutaj o jakichś sensownych ciężarach i [...]
[...] 50-tek i 25-tek delfinem - już żegnałam się ze światem. Przez kolana odbijałam się od ściany niestety nie na 100% przy nawrotach i w ogóle podświadomie pewnie przy pracy nóg nie płynęłam na 100%. - ostatnio gadałam z którymś z chłopaków w spamie o mięśniach brzucha w pływaniu i dziś zwróciłam szczególną uwagę na to i informuję, że przy [...]
[...] się znacznie jędrniejsza, tyle cm poleciało. Tutaj zostaje się tylko cieszyć i podziwiać. W ogóle, masz fajną okrągłą pupę, tylko zazdrościć. Widać, że włożyłaś mnóstwo pracy żeby to osiągnąć :) dużo dziewczyn rezygnuje na początku Ty wytrwałaś i są tego rezultaty. Pamiętaj o tym. No i nie ma co się porównywać do innych, każdy ma inną budowę [...]
Gratuluję napisania pracy! };-) Dla mnie też aeroby to zawsze męka - wolałabym zrobić jeszcze jedną serię z ciężarami niż aero. Do tego schodzę z tego rowerka i mam ochotę paść tam na podłogę i nie wstawiać do końca dnia. Ale ostatnio przyjęłam taktykę, że zamykam oczy i cisnę aż już nie mogę. To naprawdę pomaga, bo tak to wszystko mnie [...]
MaGor - znajomość granicy doda mi sił, też tego nie rozumię, ale czuję że chcę ją poznać ;-) Albo przynajmniej spróbować dobić do 30... wtedy 5 miesięcy pracy nad dodatkową 12-stką będzie przyjemnością, a nie strachem czy dam radę. Tak ja to czuję. To chciałbyś tak całkiem bez strachu cwaniaczku? :-D Ron - ja bez Twojego biegania wiem, że 30 km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to [...]
[...] woda, kawa x 3, pokrzywa, herbata zielona Warzywa: brokuły, papryka, cebula, pomidory Miska: /SFD/Images/2015/10/28/1ab5fd3693774c2bb631b3e50e3ee64c.jpg Orzechów chyba było troszkę więcej, bo w pracy koleżanka częstowała i głupio odmówić %-) Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-28 09:36:35 Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-29 08:58:35
[...] by do takiego dążyć. Bardzo mi się podoba potężny kawał roboty jaki odwaliłeś. Sumienność, przykładanie się do treningu, poświęcenie. Śledziłem poczynania i wiem, że pracy był ogrom( choć źle wcześniej bynajmniej nie wyglądałeś:) To dopiero początek drogi, pierwszy raz. Wyczucie, zwiad:) Nie zawsze też trzeba wygrać by rzeczywiście być [...]
[...] w piwnicy pistolet i łopatę... Doszedłem już do momentu, kiedy czuję przesyt tą wyspą, nie będę o niej wspominał źle, ale czas się zwijać. Śmieszą mnie goście jak u mnie w pracy, którzy wróżą mi że za rok będę się prosił żeby mnie przyjęli z powrotem do Firsta, ale tylko w grupie tacy mądrzy, na osobności wielu przyznaje że też by chciało [...]
Kasiu uważam, że masz bardzo dobrą sylwetkę wyjściową, dobry materiał do dalszej pracy To, czego Ci potrzeba to ładnie trzymana dieta i treningi siłowe. Wydaje mi się, że na sam początek przygody z ciężarami (z tego, co się orientuję, nigdy nie ćwiczyłaś siłowo?) trening Michaiła będzie dobry. Odnośnie diety: myślę, że póki co, powinnaś się [...]
[...] na zbyt wiele.. Cieszę się, że udało mi się cokolwiek ze sobą zrobić i ze utrzymałam to tak długo, bo zazwyczaj szybko się zniechęcam. To daje mi motywację do dalszej pracy nad sobą, bo widzę że są efekty. 2. Ja sama czuję że jednak coś ubyło.. Spodnie zaczynają zwisać na zadku.. no i bez paska się już nie obędzie.. Lustro powoli [...]
[Dziennik] - WŚ
