02.09.2015 (środa) Wreszcie trochę dłuższy rower (nie porównując sie do prawdziwych kolarzy w dziale ;)). Poza tym miałem zrobić siłownię, ale po całym dniu pracy padałem na pysk. Kiedyś odrobię ;) /SFD/Images/2015/9/2/536c719a9f254b0187f1d8d81fcb76e2.jpg
[...] opcję http://www.jabra.pl/Products/Bluetooth/JABRA_Sport_Pulse_Wireless/Jabra_Sport_Pulse_Wireless ja kupuję lada moment te (bo takich wkładanych do uszu nie trawie, ale nie mają monitora pracy pikawy) http://www.jabra.pl/Products/Bluetooth/JABRA_Sport_Pace/Jabra_Sport_Pace_Red#sound-app Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-18 21:30:11
[...] w "Biegu na Piątkę" - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. Dystans - jak wskazuje nazwa ;) 2. Chciałbym wreszcie się jutro wybrać na basen - bo ostatnio dużo pracy, nie było kiedy go zmieścić... 3. Od 1 października wracam na uczelnię. Dla mnie o tyle dobrze, że pozwoli mi to wreszcie ogarnąć basen. Plan jest taki, żeby pływać 2 [...]
Ja takiego właśnie użytkuję, ino 13'. Petarda. O dziwo, zalany wielokrotnie - a działa. Jak wrzucić tam SSD i 8 GB ramu ( za grosze ), to do zwykłej pracy nic nie potrzeba więcej.
Red - dzięki, chociaż zawsze jest apetyt na lepszy ;) Tibes - u mnie podobnie wczoraj, chciałem tylko przebiec i wracać do domu - koniec pracy mgr, a termin goni ;) Nie mów, że zaspałeś na start :P
Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) A my tachamy miękke łapki, sztywne padle, płetwy, metronom pływacki, gumę...
[...] 2 tyg licząc od czwartku mój basen będzie zamknięty (coroczna przerwa techniczna). Także muszę się przenieść na inny (2 tyg bez pływania to kupa czasu). W okolicach pracy mam 2 basen - oba 50m (więc nawet lepiej). A na jednym z nich jak sprawdziłem w ramach multisporta mogę być 1,5h za darmo, więc zaj**iscie. Minus taki, ze akurat ten [...]
Powinien być update treningów, ale nie za bardzo chce mi się wklejać. Ostatnio ciężki okres w życiu, pracy i... na świętach. W tym tygodniu trochę odpusxilem bieganie - uraz (przeciążenie?) przedniego miesnia łydki. Wolę odpuścić 2-3 biegania, niż później bujać się z tym 2-3 tygodnie. Korzystając z okazji: wytrwałości, zdrowia, sukcesów i radochy [...]
Tak, zawsze rano :) nie wyobrażam sobie robić treningu wieczorem po całym dniu pracy etc :) kilka razy próbowałem ale to nie dla mnie, zawsze wolałem rano ćwiczyć, wiem że daję z siebie wszystko, później cały dzień odpoczywam ;) Trenuję zawsze po pierwszym posiłku, na dzień dzisiejszy jest to tylko 200g kury, kiedyś robiłem placki z izolatu i mąki [...]
[...] wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie pociagnac 300kg waga z 79kg zobaczymy ile da sie zrobic (zalezy od tego ile teraz odbuduje... jaki bede mial plan na studiach i jak w pracy bedzie ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:27:59
[...] 21min. 10kg 17.5 min 10kg 14.5 min 7,5kg 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg 16.5 min. 6,5kg 17 min. 6,5kg 19 min. 6,5kg 22 min. 6,5kg W końcu powrót do treningów, po pracy miałam czas, żeby położyć się na godzinę, później zupełnie inaczej funkcjonowałam. Zmierzyłam już dwa maksy – w przysiadzie i MC. W przysiadzie może gdyby miał mnie kto [...]
[...] w półdystansie ?w latach 90-tych chociażby(Foreman,McCall,Holfyield,Bowe) w latach 60 na 70(Foreman,Lyle,Liston itp.) -nie ma pięściarzy chociaż o w połowie tak dobrej pracy nóg jak Ali ?(Ali,Young,Tillis 70/80) -nie ma boksera,o takich sierpach jak Frazier ? -nie ma dużego technicznego ciężkiego oprócz Kliczków o długich łapach,a kiedys [...]
Wczoraj 11.10 - cały dzień w pracy ale zrobione 4 x 2 dzisiaj 12.10 - trening FBW ale było 5 x 2 i zrobię jeszcze jedną serię :-). Po tych dwunastu dniach widzę ze idzie mi to coraz lepiej i przestałem odczuwać ból rak :-). Zaczyna mi się to podobać. U mnie w domu drązki rozporowe są zamontowane w trzech framugach, tak że trudno zapomnieć żeby [...]
[...] w końcu odezwało się skumulowane przemęczenie. We wrześniu będę musiał poświęcić więcej czasu na regenerację: sen, saunę 2x w tygodniu i solarium i masaże. skróce sobie czas pracy do 8-21 Powinienem dzięki temu zyskać możliwość regularnego pisywania w blogu, pokręcę filmy z patentami, będzie okazja do przemyśleń i wymiany doświadczeń z [...]
[...] w tygodniu + 4x aeroby w DNT 20min po treningu w DN 45 minut + praca fizyczna po 8 godzin = 3150 kcal Na początek moje okno będzie trwało od godziny 22 do 4:30 zależy jak w pracy mi wypadną przerwy, niestety zawsze wypadają inaczej. Z tych wyliczonych kcal będę zjadał 30% białka, 20% tłuszczy i 50% węgli. *Białko - 3150/0,3= 945kcal / 4 = 236 [...]
[...] maja, w tydzień po awansie zespołu do włoskiej Serie A, złożył rezygnację. Kontrakt Deschampsa, byłego kapitana piłkarskiej reprezentacji Francji z turyńskim klubem, zawarty na początku lipca 2006, obowiązywał do 30 czerwca 2008 roku. Ranieri w ubiegłym tygodniu zrezygnował z pracy z zespołem Parmy, która uratowała się przed spadkiem do Serie B.
[...] ludzi którzy mają swój świat i swoje kredki a ja nie jestem osobą pochopną i robię wszystko tak żeby miało ręce i nogi . Te moje wyniki nie wzięły się z jakiejś gorliwej pracy na dużych ciężarach żeby się popisać przed innymi i takie określenie że duża masa u mnie polega na zbudowaniu dużego ramienia i klatki to już jest żałosne . Na [...]
Dzis jazdy nie bylo, 10h w pracy i zamiast na rower, do marketu po zakupy na swieta. Taki urok swiat, a jutro pewnie do garow trza bedzie isc :) . Ciezkie dni nadchodza, ale postaram sie wyrwac na 1-2h do lasu :) Jako ze wieczorem na dupi..siedzialem wegli na kolacje nie bylo. Waga 105.8 ... narraaaa [...]
[...] nie zawsze dobrze ale sam :) . A tak na powaznie to wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 2700. Obcinam 300-400 z kazdej dniowki i wychodzi 2300-2400.To ze teraz jest ciezko w pracy to tylko tak okres szalenstwa przed swietami. Co do postepow to: 09.2013-10.2013 z 117kg zeszlo chyba na 109-110kg. 10.2013-03.2014 sen zimowy waga b/z 03.2014 - do [...]
[...] czlowiek nie wielblad :). Idzie wsiow dobrym kierunku, powoli ale idzie. Troche przyjemnosci trzeba sobie dac od zycia, dlatego nie wszytko od razu i za wszelka cene. Dzis w pracy krotko, to szybkie II sniadanie i na rowerek popedzilem. I od razu zyciowka, srednia ponad 23km nigdy mi sienie zdarzyła na dystansie ponad 20km. Co prawda po 20km [...]
DT kalik
