[...] może tu trochę przesadzam ale.. Jay- zasłużenie jeśli chodzi o formę wszystkich to prezentował najbardziej kompletną sylwetke. Branch - doskonały przykład ciężkiej pracy by dorównać chłopakom z genetyką. Dexter - były mr. O nie powienien spadać za pudło - wg mnie on nie powinien być nigdy na 1 miejscu - asymetria rąk i klaty powinna go [...]
[...] same no repy bo nie dotykałem klatą drążka :-D słusznie przyznane no repy ;-] Po zbiórce dokończyłem sobie brakujące 3 rundy C2B i cleanów %-) Praca na coraz większym swingu bezbolesna - czas dopracować całość ruchu i wracamy do gry na 100% ;-D Accessory - HS walk kilka przejść - EMOM4' 10cal Ski Erg => 15/20s pracy 45/40s na rest Czuję nogi #-P
[...] miejscu! W niedzielę stoczyłam ze sobą bitwę pt "Iść czy nie iść na bieżnie?!" Oczywiście, że poszłam %-) a w weekend zaliczyłam 3 wizyty imieninowo- imprezowe, sobotę w pracy i zakupy, organizowanie jedzenia, siłownia. Więc nie siedziałam na tyłku 5 min. Waga pokazuje 67 z różnymi końcówkami, uśredniając 67,5 Do zawodów 9 tygodni. W [...]
[...] bo zrobiłaś kawał solidnej roboty i już możesz czuć się wygrana :-)) zawody w Sopocie to będzie wisienka na torcie. Arnie – dokładnie tak, zawody to ukoronowanie ciężkiej pracy nad sobą. Sylwetkę poprawiałam cały czas od ponad dwóch lat, a zawody będą zwieńczeniem tego. Bikiniara pełną gębą, a nie tylko odchudzona laska. Sforcia! Ale wypas!! [...]
Marzę już o urlopie @@-) Pomijam zmęczenie organizmu kwestią przygotowań do zawodów, ale mam straszne ciśnienie w pracy.... Zeszłoroczny urlop przeznaczony był na przygotowania związane ze ślubem, a ten z zawodami. Potrzebuję odpocząć, zresetować się. Funkcjonowanie od 5.30 do 0.00 jest ciężkie. Z bieżni schodzę czasem o 21 88-O 88-O Brakuje mi [...]
lubiekaszke - nawet w domu i w pracy się pilnuję i rotuję Eve - skończyłoby się na McDonaldzie %-) ______________________________________________ Co by nie było tak super kolorowo, to nie dotarłam wczoraj na siłownię @@-) Z Mamuśką do szpitala jechałam na prześwietlenie i do lekarza - złamała sobie palec u stopy }:-( Powiedziałam jej przy [...]
[...] w tym, że to gluten, bo faktycznie go wtedy spożyłam. Z 1-2 dni po zjedzeniu czegoś glutenowego, dochodziło u mnie do, jak to mówię, odcięcia prądu %-) Wracałam do domu z pracy i jedyne na co miałam siły, to spać na kanapie. Totalna niemoc i brak sił na cokolwiek i było to coś zupełnie innego niż zwyczajne zmęczenie @@-) Po prostu mogłabym [...]
[...] wiem czy juz pisalem, ale cieszy mnie, ze w rumuskim ladnie nadgonilem. Tak jak myslalem te bole plecow musialy byc spowodowane kompletnym brakiem miesni i siedzacym trybem pracy. Popracowalem troche na tych samych obciazeniach i teraz moge dokladac na sztange. Czuje juz najwyzej pompe, taki przeprost po wysilku, ale to nie ma nic wspolnego z [...]
[...] Over Barbell Row 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 4) Dips - Triceps Version 8 5 6 + Lydki i sauna. Biegu brak, bynajmniej nie z lenistwa... Siedzialem 10h w pracy, na silke dowloklem sie w godzinach szczytu, trening wydluzyl sie diabelnie, a potem nawet nie bylo wolnej biezni... Jeszcze wszystko wchodzi zgodnie z planem, brak [...]
[...] i sauna. Nie wrzucam rozpisek diety z braku czasu. Nawet jestem zadowolony. Mniej wiecej zmiescilo sie w limitach. W ogole ten tydzien bede baaaardzo ograniczony czasowo. W pracy 10-12 godzin dziennie... Diete pociagne na automacie i mam nadzieje, ze na silownie starczy sil. Zrobilem pomiary, zdjecia w sobote. Ale nie wiem kiedy znajde czas by [...]
[...] 62.5 x 3 62.5 x 3 3) Dumbbell Lunges 5 x 10 5 x 10 5 x 10 Z Srody. Bardzo tego nie mozna nawet treningiem nazwac. Troche mi sie wszystko czasowo/organizacyjnie sypie. Natlok pracy w koncowce kwartalu, pozno wychodze i juz sil/checi brak. Poza tym trzeba szybko gonic do domu. Wczoraj dieta nie trzymana. Musialem sie troche odstresowac. W kwietniu [...]
taka prawda w anonsach jest pracy od za***ania ale kazdy by chcial od razu zarabiac 2000zl miesiecznie netto a ja mam kilka mozliwosci od 800 do 1200zl miesiecznie netto i nikt mi ****a nie powie ze w PL nie ma pracy
Witam:-) Powrot na trening:-) Juz sie doczekac nie moge.Przez ten czas jak mnie nie bylo leczylam plery.Wrocilam do domku,musialam znowu wpasc w rytm pracy,no i oczywiscie przeprowadzka i remont.Jeszcze porzadnie nie zaczelismy,a juz mam dosc. Miski prze ten okres nietreningowy ,nie do konca byly czyste.Wpadl kawalek tortilli(ciasto nie robione [...]
[...] dziennie -Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania -Jeśli wystąpią problemy ze snem -> melatonina przed snem -Cały czas gold omega 3 -> 5 kapsułek do śniadania -W pracy zamiast bcaa będe popijać białko Trec NitroProGen Po tych 8 tygodniach zaczynam zabawe z suplami: -Dieta około 3300kcal -9 tyg kreatyna monohydrat trec -> 10g dziennie [...]
[...] jakby doświadczanie rzeczy oczywistych dla tego sportu, dla reakcji ludzkiego organizmu, panowanie nad psychiką i przekraczanie jej barier, daje mi poczucie dobrze wykonanej pracy, dobrze ulokowanego wielogodzinnego wysiłku i wyrzeczeń. I podoba mi się to. Zauważyłem ponadto, że kiedyś danym ciężarem gdy miałem zrobić np. 12 powtórzeń [...]
[...] nabieramy złych nawyków i nigdy nie skorzystamy z możliwości tego treningu bo nie będziemy potrafiły. Marnujemy czas bo wiecej da godzina biegania niz 15min pseudo-wytrzymałości. No ale ludzie ciagle licza ze małym kosztem zyskaja duzo, niestety tak nie ma, nie włoży sie pracy nie będzie efektów. Sztuką jest włożyć duzo pracy w krtkim czasie :-))
[...] Nic a nic nie czułam tych treningów.To było takie machanie bez celu. Na pewno nie to co pamiętałam, żadna możliwość napięcia mięśniowego i w ogóle jakiegokolwiek wyczucia pracy. Beznadzieja. Zaczęłam wtedy robić jakieś hopki-galopki przeplatane burpee itd. Generalnie wszystko z użyciem ciężaru ciała i dopiero trzy dni temu uznałam, że jestem [...]
Ktoś napisał... 1% talentu i 99% ciężkiej pracy !! Prawda,żaden zawodnik nie osiągnie za wiele bez ciężkiej pracy... Ale... Trenerzy boksu co do jednego są zgodni... Freddie Roach: Bez talentu nawet dzięki ciężkiej pracy nic nie osiagniesz... (Chodzi o poziom MISTRZA ŚWIATA) Talent czyli: -Głowa -Psychika -Predyspozycje fizyczne...itp. etc [...]
*** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***
