[...] znów bilans dzienny się posypał, nie chciałam na wieczór opychać się aby tylko dobić czymkolwiek. Zatem ustalam dla siebie dwie zasady- pierwsze śniadanie przed wyjściem do pracy, drugie tuż po przyjściu do niej. Trzecia zasada- będę piec większe kawałki mięcha- co by białko bardziej hulało. Za mało go tu wciąż widzę. Pierwsze dni traktuję [...]
[...] Dzień 25 (TRI Tydzień 4) 15.03.2013 napoje: woda, herbata zielona. warzywa: pomidor, papryka, sałata, Nie poszłam do pracy, pół dnia w łóżku z bólu. Wieczorem poszłam do laryngologa sprawdzić czy to nie jest zapalenie ucha (po tym ostatnim incydencie z zatkaniem). Okazało się że ucho czyste [...]
Takie przerwy mam dlatego iz pracuje 3 zmianowo przykładowo jak mam na 14 do pracy to ostatni posiłek moge zjesc o 12.40 a przerwe w pracy mam dopiero o 18 wczesniej nie moge zjesc gdyz musze byc na stanowisku pracy.W takim razie mam rozumiec ze jak zjem posiłek za pieć godzin a nie za trzy tak jak powinienem to ta dieta mi nic nieda???
[...] dni, poniewaz najzwyczajniej w swiecie nie mialam nawet kiedy odpalić kompa w domu ...:( w weekend szkoła do wieczora, treningi, gotowanie, zakupy przed swiateczne ;/ w pracy to juz nawet nie mowie co sie dzieje na zakonczenie roku ! no ale nie ważne. ;-) co do moich przygotowań to sa zmiany na 10 tyg czyli trener uwaza ze sie wyrobie |-) [...]
[...] 2 jajka, 100g płatków, 5-10g oliwy, 20g migdałów, cynamon Obiad (ok.12:00): - 100g kury z warzywami Popołudniowy 1 (ok.14:45): - banan (i może placuszki 2) - tutaj jadę do pracy, dłużej się tam jedzie niż pracuje, więc fura to idealne miejsce na konsumpcję posiłku, z tego względu nie może być kura, żeby koleżance nie nabrudzić w samochodzie [...]
[...] jak balon, więc to chyba oznaka, że organizm odzwyczaił się od słodkiego żarcia; a poza tym to kura, ryż brązowy, pasta jajeczna, twaróg z białkiem i bananem, schab na parze, itp.). No nic, już nie jękolę, tylko wracam do pracy. Trening dziś zrobię jeszcze po staremu, ale czas na wielkie zmiany i przejażdżkę w dół z centymetrem :P Buziaki :*
[...] stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo silownia z malym obciazeniem .Stwierdzil ze moge wrocic do pracy ( pracuje przy parkietach ) ale dla bezpieczenstwa zebym zakladal do pracy orteze bo nie bede wstanie psychicznie panowac nad noga przez 10h itp a przed i po pracy [...]
[...] stwierdzil ze on nic zlego nie widzi w mojej nodze ale miesnie zeby wzmacnial przez 3 tygodnie a pozniej smialo silownia z malym obciazeniem .Stwierdzil ze moge wrocic do pracy ( pracuje przy parkietach ) ale dla bezpieczenstwa zebym zakladal do pracy orteze bo nie bede wstanie psychicznie panowac nad noga przez 10h itp a przed i po pracy [...]
[...] Mam spokojniejszą pracę(co prawda korpo), ale często mogę pracować z domu, etap delegacji zagranicznych, transferu wiedzy mam już za sobą, więc raczej będą warunki do pracy już na spokoju. Bo tak jak teraz patrzę wstecz to same stresy. Powrót po latach zza granicy, pierwsza praca w korpo, nagodziny, częste zmiany przełożonych, wkopałem się [...]
[...] bokser, gimnastyk będzie raczej stawiał na łączność i zdolność do szybkiego manewrowania całego wojska. I dlatego uważam, że kulturyści mają i metody i narzędzia do pracy nad bicepsem. Używanie do tego kettli nie da efektu (no bo jak? 12 kg?) i stworzy sporo nowych kłopotów. U całej reszty sportowców biceps rozwija się niejako przy [...]
[...] Z doświadczenia jednak wiem, że by zebrać dobry plon, trzeba grunt pod to przygotować. Dobry jestem czy może wyrachowany? Pamietam, kilka lat wsecz zaszedłem do siostry do pracy, do szpitala. Pracuje w dziecięcym, na OIOM-ie. Starałem się patrzeć w sufit, a wychodząc wurzuciłem ten obraz z pamięci. Brak mi wrażliwości? Tylko czy chcąc być [...]
[...] że ostatni raz widze sie z klasą więc poszedłem na piwo.... na jednym piwie sie nie skonczyło... No i środa! Kac morderca... moralniak straszny O 11.30 miałem wyjazd do pracy, troche przysnęło mi się przez wczorajszy dzien, wiec ryż nie zdążył sie ugotować. Wziąłem 500g twarogu ze 150g śmietany i po drodze kupiłem świerzy jasny chleb. To [...]
[...] + wafle ryżowe Po powrocie do domu odebrałem paczkę z zapasem kaw smakowych na święta :-D Ogólnie taki apetyt mi dopisuje, ale wiem, że trzeba przetrzymać na tych niższych kaloriach chwilę czasu :-PP Jeszcze tylko jutro do pracy i trochę wolnego, więc trochę odpocznę, nareszcie! A zapowiada się idealny weekend, więc motywacja ciągle rośnie! 8-)
[...] 200g warzywa + 30g WPC omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 200g warzywa Zamówiłem też kawki smakowe, bo już zapasy powoli się kończą, a żyć bez nich nie potrafię %-) Teraz tylko 2 dni do pracy na noc, a potem majóweczka, więc trzeba pocisnąć fajnie z treningami :-D
[...] już wykonane. Trening na innej siłowni, takiej typowej mordowni, w końcu było czuć ten klimat i całkiem inną, znacznie lepszą atmosferę! 8-) Przyszły tydzień na 18.30 do pracy to w końcu w miarę normalny rytm dobowy będzie. Trening: PULL 1 Martwy ciąg klasyczny (10x60kg | 8x80kg | 6x100kg | 4x130kg | 2x150kg) 9x160kg | 13x130kg 2 [...]
[...] nietreningowy. Tylko cardio. Przyszły tydzień lecę tak samo jak ten, brak zmian. Trzeba zastanowić się już nad planami startowymi i zaplanować konkretne działania ;-D Do pracy na 12.30, co oznacza, że całymi dniami brak czasu, treningi na szybko, mam nadzieję, że dam radę się ze wszystkim wyrobić %-) Bark dalej pobolewa, ale myślę, że znowu [...]
16.07.2019 Wtorek (1 tydzień prepa) Dzień bez treningu, niby tylko cardio z rana do zrobienia było, ale, ale.. z racji tego, że mam do pracy na 12.30 i w kolejne dni mógłbym się nie wyrobić z treningami to dziś jeszcze wpadną łydki w domowym, piwniczanym zaciszu ;-D Micha ulega nieco zmianie, więc wszystko poniżej ;-D Trening: 1 Wspięcia na palce [...]
[...] że rozpoczęty od dobrych ciągów, gdzie po raz kolejny czułem dobrą pozycję i siłę, ogieeeń ;-D Jedyne na co mogę narzekać to ten wieczny pośpiech, gdy mam na południe do pracy. Muszę się spieszyć, by ze wszystkim wyrobić, więc ciągle w biegu, ale generalnie dzisiejszy trening mega udany ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, [...]
07.06.2021 Poniedziałek Kolejny tydzień na południe do pracy, więc standardowo - pobudka o 4, bez wahania rowerek w ruch, cardio, szamka i trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x85kg | 14x70kg 2. Wiosłowanie końcem szt. jednorącz stojąc obok 10x55kg | 10x55kg | [...]
Meybee / Road to be Iron
