[...] - wakacje) ale jakoś sie do wypisek w tym całym czacie dokopałem i uwaga: po prostu doszłam do wniosku, że nie po to tak sie zarzynam na treningach, żeby tydzień ciężkiej pracy (mniej więcej tak przeliczam sobie każde z powyższych) zawalić sobie przez naprawde niepotrzebne mi zachcianki Jestem pod wrażeniem utrzymaj sie tak jakiś czas, i [...]
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 11:21:29 Liczba szacunów: 0
[...] migdały DNT, kaloryczność nieznana ------------------------------------------------------ weekend luźnej na maxa michy i opierdzielania sie w piątek mieliśmy impreze z pracy pod Krakowem, więc wieczorem to sie jadło, piło i tańczyło sobota: zanim wróciliśmy do Krakowa to było południe, zdążyłam sie ogarnąć i wypaść na grilla całe [...]
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 09:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły. Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, mimo że muszę wstać o 4 rano bo jadę na konferencję z pracy Martunia, dziękuję za treningi, postaram się przekminić je w weekend/po niedzieli Sebastian,
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 18:44:41 Liczba szacunów: 0
26.05.2012 TRENING: bieg na 4.5km ;-) Mieliśmy imprezę firmową w pracy, doroczny MegaPiknik. Jednym z punktów programu był jak zawsze bieg o Puchar Prezesa, osobno dla kobiet i mężczyzn, ze startu wspólnego. W sumie 15 okrążeń dookoła boiska treningowego, więc idzie cholery dostać od tego biegania w kółko %-) Ogólnie zdziwiłam się poziomem [...]
Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 14:40:19 Liczba szacunów: 0
[...] nie zrobić zbyt drastycznego cięcia przez niedokładne obliczenia z kalkulatora - spisałabym przez kilka-kilkanaście dni co i ile jem - w DT, DNT, dni wolne od treningu i pracy - a później można się wziąć za cięcia... Zostawiłabym więcej kcal w DT, mniej w DNT i jeszcze mniej - w dni bez pracy. W ten sposób unikniesz czegoś takiego, że [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2016-10-02 19:24:12 Liczba szacunów: 1
[...] Ale alkoholu zero.Odpoczynek od treningu. -Dzisiaj- dzień dziesiąty 26.05.2012r Pobudka 6.30 (miałem tylko trzy godziny snu i o dziwo byłem wypoczęty. Rano miałem trochę pracy (koszenie trawy w ogrodzie i wokół domu) 2h pracy. Pozostałą część dnia, relaks i oczekiwanie na trening. ------------------Dieta-------------------------------------- [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 23:52:58 Liczba szacunów: 0
26/04/2014 Jestem niewyspana i zla, a wrecz wsciekla na sama siebie. Czemu zawsze musze spieprzyc tygodnie pracy tylko po to zeby sie nazrec? }:-( Nie nawidze dni pomiedzy jedna a druga zmiana nocna. Juz widzialam ja sama efekty -ze brzuch mniejszy i wciecie w talii i ogolnie widzialam ze zmianiam sie na plus. I co i zdarzylo sie dzisiaj. [...]
Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-26 20:26:20 Liczba szacunów: 0
Trening Wpadłem dziś na pomysł by wesprzeć duchowo uwiązanych do trenażer kolegów i koleżanki i mimo pięknej pogody i wolnego dnia od pracy wsiadłem na trenażer. O ja głupi. Znalazłem sobie event na 100km, przygotowałem stanowisko pracy, pospinałem wszelkie połączenia, odpaliłem wentylator, rozległ się huk startera i mnie qrwa rozłączyło }:-( Moc [...]
Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-05 21:07:13 Liczba szacunów: 3
Heh, w domu słychać jazgot kosiarki sąsiada :-) Ja już od niedzieli w pracy, co oznacza iż w ubiegłym tygodniu wyjąłem dwie doby na podróże, i kolejne dwie na dochodzenie do siebie. Poza tym że żyję jak święta rodzina, w pracy cieśla w wolnym czasie rybak i raz w tygodniu niepokalane poczęcie, wziąłem się jeszcze raz za Friela i jego "Szybkość po [...]
Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-22 08:39:01 Liczba szacunów: 1
[...] może nie tak jak na ostatnim 5A, ale jestem zadowolony. Największą przyjemność sprawiło mi wiosłowanie na wyciągu, bo mam jeszcze niewielkie zakwasy na plecach i uczucie pracy mięśni zostało zwielokrotnione. JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, owsiane 50g, morele suszone, [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 18:50:32 Liczba szacunów: 0
[...] lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy. 2. SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x70) Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x90 4. PushPress rampa 6 6x27 6x32 6x37 6x42 6x47 (ost. 6x42) http://www.youtube.com/watch?v=X6QcdWTSwpI Jak szmata... 5. Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 20:27:53 Liczba szacunów: 0
no nie ale nie daje rady dobić do 1900, a jak jest blisko to wychodzi za dużo tluszczy Problem mam w pracy bo po 2 przerwie na jedzenie patrzą na mnie jak na idiotke, dlatego jem na szybko przed kompem
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 20:38:41 Liczba szacunów: 0
Dzień 48 Po dzisiejszym dniu mam tak -> Sajgon w pracy, to po pierwsze - widać po misce. Po drugie hormonalnie się rozregulowałam chyba na amen, znów mam @ ale tym razem z pewnym "przypomnieniem". Niemniej jak mnie skręcać zaczęło na siłowni tak przy ostatnich wypadach myślałam że sie popłacze z bólu. Supelentacja: - iskial - cla - [...]
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 20:57:22 Liczba szacunów: 0
ja dzisiaj w pracy sie wkurzyłam, mówie do kumpla że zaraz yebne drzwiami i wyjde - a on na to "yebnij komuś, za drzwi cie skasują" Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-22 14:05:23
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 14:05:03 Liczba szacunów: 0
ja szłam od razu z pracy wiec miałam wybór albo w zcioranych rzeczach z siłki albo sie przebrać a że ide przez całe miasto to ... poza tym wyczaiłam sposób na łatwe dawkowanie siemienia jak juz mi sie zgluci wlewam coś z bąbelkami od razu wszystkie ziarenka idą do góry
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 22:05:13 Liczba szacunów: 0
[...] wiec dwuglowe nie pracuja tak mocno, a tak jak to robie jezeli mialbym opuscic sztange do konca to jedynie nastapilo by to przez dalsze ugiecie nog wiec nie widze tu lepszej pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach [...]
Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 11:36:23 Liczba szacunów: 0
[...] i 1954, na 10000 m w 1952 i 1953 oraz w biegu przełajowym w 1948, 1949, 1952, 1954 i 1955. W 1968 poparł polityczne zmiany praskiej wiosny, za co został po 1968 usunięty z pracy w ministerstwie obrony i pracował jako robotnik w kopalni uranu aż do przejścia na emeryturę w 1976. W 1975. Międzynarodowy Komitet Olimpijski nagrodził go nagrodą im. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 16:19:07 Liczba szacunów: 0
[...] carb. Ale jak mam np. posiłek z dziećmi to nie patrzę na to jak czasu nie ma i jem to samo. Np. dzisiaj omlet z bananem i czerwoną fasolą. Głównym grzechem są lody, ciasta w pracy i buły na szybko w domu czy gotowe kanapki w pracy. Ale mam wrażenie, że już się trochę tym objadłam. Więc raczej bym się skłaniała ku temu, żeby to był low carb ale [...]
Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-04 10:20:21 Liczba szacunów: 0
Nie wiem nawet kiedy te 1,5 miesiąca minęło... Wiele razy się czaiłam zeby napisać a nie mogłam się zebrać. W pracy młyn. Po pracy dom, dzieci, mąż i nawet nie wiadomo kiedy czas mija. Ze złych rzeczy to z dietą jest kiepsko. Motam się sercem i rozumem między low carb a zrównoważona dieta. A takie motanie nie wychodzi dobrze bo to hoght fat high [...]
Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 22:51:09 Liczba szacunów: 2