[...] koszmar - nie zapomnij bukłaka, nawet jak przyjdzie Ci do głowy biegać z zachodem słońca to i tak się przyda. Generalnie to taki trochę piekarnik tam jest %-) Podczas mojej pracy tam w polach w mieście ogłoszono stan alarmowy i rozdawano za free wodę itd, a my robiliśmy "przerywkę" na krzakach winogron - to jest szkoła życia dla wszystkich [...]
Oczywiście im szybsze efekty, tym lepiej ;) W jakich więc ilościach kcal proponujesz oscylować? (Wysiłek w pracy raczej jednak znikomy) pierwszy zarys pi razy drzwi: 7:00 przedtreningowy kawa+whey (kawa z masłem brzmi ciekawie.. jak się do tego ma tłuszcz jako dodatek do przedtreningowego? 10:00 potreningowy szybka sałatka kura + warzywa (ew [...]
[...] - jem węgle podczas ładowań. Co dwa tygodnie na razie. Wypada w ten weekend. Nawet przedłużyłem ostatnio i zacząłem w piątek po południu, skończyłem w poniedziałek dopiero. Może znów zacznę jutro po południu, w pracy. Mam dobre flapjacki własnej roboty :). Nie miałem problemów z podbiciem tętna w zeszłym tygodniu po ładowaniu. Możesz mieć rację.
[...] moja następna walka będzie przeciwko Jonowi Jonesowi." Jeśli Jan Błachowicz podniesie rękę w geście zwycięstwa i zostanie nowym mistrzem, będzie wiedział, że lata ciężkiej pracy były tego warte. "Spełnią się marzenia i będzie to niesamowite uczucie. Będę musiał ci powiedzieć to po walce, nie będę wiedział, dopóki Dana (White) nie da mi pasa. [...]
[...] da się tego upchać. Wiem, powiecie że za duża objętość. Pracuję fizycznie i mniejsza objętość nie bardzo robi na mnie wrażenie. Niby coś tam pomacham, ale czuję się jak w pracy. W dni lower body, objętość załatwia sprawę i widać że idzie do przodu, a góra w ciemnej dupie. Jedyne co mi do głowy przychodzi to zrobić mniej więcej coś takiego [...]
[...] jeszcze 115 spalone, tym razem się rozkręciłem, zabrakło jeszcze odrobinkę na samej górze 120 spalone, też nieco zabrakło straszne to było, przede mną jeszcze mnóstwo pracy. A teraz dziś czyli, wtorek przysiady, starałem panowac teraz nad techniką, bo zawody już blisko, trening do najcięższych jeszcze nie należał, nie dawałem z siebie [...]
[...] przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem polega na tym zeby sie nie zmuszac do jedzenia. ja tak naprawde glodny jestem tylko po pracy czyli 1 posilek....reszta posilkow to mniejsze ilosc bo po porstu nie mam ochoty i nie jestem w ogole glodny. glodny tak na maksa jestem tylko po ciezkiej pracy...sa [...]
26-11-2013r. DNT dostarczono 2374 kcal b: 179 g (31%) ww: 306 g (53%) tł: 43 g (17%) Dzień nie wiedzieć czemu głodowy... bez najmniejszej aktywności bo do 20 siedziałem w pracy. o 22.00 w łóżku i lulu. Dzisiaj będzie HST 15 rep. 90% - będzie ogień mam nadzieję. Potem 30-40 min bieg/orbitrek. Waga 94,5 i pewnie w górę pójdzie jak zwiększam bilans [...]
Dziś już chyba nie będę czasowo wydolny aby tu jeszcze zaglądać, więc Panowie (i Panie jeśli się gdzieś kryją ;-)) Dzięki za wsparcie i rady w dążeniu do celu w tym mijającym roku, dzięki że jesteście i motywujecie do dalszej wytężonej pracy oraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24f80bc39f74699b774c726b8c489dc.jpg
[...] nie tak :) Może ja coś źle mierzę... Fakt jest taki, że wymiary mi się powiększyły i wg miarki i wg wzroku, więc ogólnie jestem zadowolony i mnie to motywuje do dalszej pracy. Trenażer bardzo lubię i będę korzystał, ale może do xzaara nie będę się porównywał bo on jest jakimś robocopem :P I tak, zgadzam się z tym, że da się redukować [...]
[...] - 40,45,50,55,65 ciężar "p***owaty" ale nie czułem nic w porównaniu do dipsów, w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie czujesz tricepsów bo wpadłeś w [...]
[...] ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na rozgrzewkę nieźle pobudza mięśnie do czekającej je pracy i daje kopa całemu organizmowi. Dzisiaj przeżyłem coś niesamowitego. Po zakończonym treningu nóg i brzucha czekało mnie jeszcze 20 minutowe bieganie. Rozpocząłem je [...]
[...] na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. Będzie przeprowadzka ale to [...]
[...] x7 podciąganie na drążku x6/x6/x6 przenoszenie sztangielki 17.5kg x8/x8/x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8kg x8/x8/x8 Przez ostatnie 2 dni nic nie zrobiłem, we wtorek dużo pracy, a wczoraj wyjście do miasta... Kupiłem sobie nowe białeczko - oczywiście Dymatize . Smak cappuccino i, muszę przyznać, Dymatize znowu rozmiękczył mi system. [...]
[...] szaleniec, czy po prostu zwykły, nawiedzony wariat. Po dłuższej chwili milczenia odpowiedział, że być może będzie to w granicach możliwości, przy założeniu ciężkiej pracy - w perspektywie dwóch, może trzech lat... Czy marketingowo - nie wiem, zobaczymy:) Będę mieć przerwy w treningu - bo Tadeusz założył sobie plan: 5 pełnych IM w ciągu [...]
[...] ta i z powrotem, dzis w jedna strone dodatkowe utrudnienie w postaci wiatru. Pierwszy jak zwykle najlepszy, pozostale dwa tez niezle, a 3 ostatnie to bardziej 20/40 byly. W pracy niemoc i sennosc, miedzy drugim i trzecim posilkiem koszmar, glodna bylam, zmeczona i nawet nie mialam sily i ochoty z ludzmi rozmawiac. Dobrze, ze wyjatkowo dzisiaj [...]
[...] witamin (więc witaminy i elektrolity chociaż warto oznaczyć). Profil wątrobowy też - warto zrobić. Przy nadmiarze żelaza odnotowuje się zaburzenia produkcji testosteronu, pracy tarczycy, nadnerczy i trzustki. Nadmiar żelaza odkłada się w pierwszej kolejności w wątrobie, a następnie w mózgu. Więc warto udać się do rodzinnego po skierowanie do [...]
[...] to będąc na 2500kcal masz ponad 1k deficytu to jest bardzo dużo. Daj chwilę luzu na wyższej kaloryce, a później ją kontynuuj czyli dieta, ciężki trening, kontrola, działanie, dieta, ciężki trening, kontrola, działanie. I tak w kółko przy czy jak gdzieś będzie słabo czyli z dietą czy treningiem to efekty będą adekwatne do włożonej pracy.
[...] nartach na stoku i sie przewróciłam, tylko, że na coś się najechało np. na grudę lodu, która spowodowała upadek. Widzę, że definicja wypadku u ubezpieczycieli jest podobna jak w wypadkach przy pracy i brak tej przyczyny zewnętrznej może spowodować odrzucenie wniosku o odszkodowanie, wnioskuję tak z mojego doświadczenia w BHP. Ale się rozpisałam!
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
