[...] unoszeniach bokiem hantlami, jak nie możesz zrobić już pełnego zakresu ruchu to zrób połówkę czy nawet ćwiartkę - uwierz, że boczne aktony w ten sposób nie przerywają swojej pracy:) nie wyrzucaj na siłę z nóg Podciąganie do klaty w opadzie - o to chodzi, biodro jedynie trzymaj sztywno, bo w niektórych pow już skandalicznie puszczałeś grzbiet [...]
[...] I... penne z dzikim łososiem:-D /SFD/Images/2015/9/30/d4f24a730f70417994c026af173b2254.jpg gienus - jak lisek umknę%-) sol - no nie powiem... tu macie rację:-P coś czuję, że kolejnym razem do steka będą fryty nie z tej ziemi:-> blase - przecież teraz gimbazie dużo pracy domowej zadają, to wiesz....};-)
[...] /SFD/Images/2016/9/15/eed1dcb97f7149229451855298b63eb8.jpg Niedługo szykuje się większa paczka, bo wyrałam w konkursie działu Crossfit 500 zł na zakupy w sklepie sponsora:-D Zainteresowanych crossfitem, zachęcam do przeczytania pracy konkursowej (a także prac innych uczestników);-) http://www.sfd.pl/KONKURS_CROSSFIT%2C_TREC-t1126967-s4.html#post4
To ile tych węgli według ciebie mogę zjeść i o której? Może jakieś propozycje co do tego jak te posiłki rozłożyć na poszczególne przerwy? Do tej pory moje posiłki w pracy wyglądały tak (pierwsza zmiana od godzin 6:00 do 14:00) przerwa I (godz. 8:00) -garść migałów + jabłko przerwa II (godz.10:00) pierś z kurczaka + warzywa + ew.kasza [...]
[...] się tym, kim się jest w codziennym życiu, nie można przejść nagłej transformacji. Strasznie mi było żal tych przegranych Andrzeja, żal za niego samego, bo widziałem, ile pracy wkładał w każdą walkę. Byłem w Madison Square Garden, kiedy walczył z Chrisem Byrdem i Johnem Ruizem. W pierwszej walce go oszukano, podczas drugiej widziałem tylko [...]
jak to idzie........ rano 120g płatków musli (rodzynki orzechy) 2 miarki 100%whey z on 15g oliwy miks poranny ok.jaki sklad ma to musli? w pracy 100g makaronu 150g tunczyka łyżka helmans majonez ekstra light + jakies wazywko papryczka do smaku 3jajka 1 łyzka orzechów mielonych około 40g ok. w pracy 100g ryzu 200g wołowiny duszonej [...]
Ogólnie to od pt do pn się obijałem i żarłem ( szczególnie w weekend ) co popadnie :-D Wczoraj miał być trening wieczorem, ale wróciłem zajechany z pracy i postanowiłem się jedynie lekko zdrzemnąć. Cóż, wyszło, jak wyszło i obudziłem się we wtorek %-) Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora [...]
staż praktycznie 2lata formę dodam jak wrócę z pracy kóło 19 dieta to jakieś 4 tyś kcal plus minus 200 w zależności od dnia są to same zdrowe produkty jajka kurczak ryż żytnie serki wiejskie itp cel to zwiększenie masy suple kupuje teraz z universala shock therapy i storm do tego witaminy białko jakieś bcaa itp :-) i co bym mógł poprawic w [...]
[...] akurat liczy się moc podczas samego dźwigania. Jeżeli kafar 1 zrobił 30 powtórzeń w czasie łącznym 1 min, a drugi 30 powtórzeń 50 sekund, to drugi , mimo wykonania tej samej pracy, pracował z wyższą mocą, więc jego trening był intensywniejszy. Tak się składa, że robiąc 3 powt x 10 serii możesz pracować z wyższą mocą niż robiąc 10 powt x 3 serie. [...]
[...] będziesz się strasznie męczyć, bo naoglądasz się takich i gorszych przypadków sporo, a co będzie po studiach, to już dużo zalezy od Ciebie, ale nigdy nie wiadomo, do jakiej pracy trafisz. Do deitetyka teoretycznie jest tak, jak mówisz, że mogą tam też przychodzić ludzie np. po wycięciu woreczka żółciowego czy z cukrzycą, żeby otrzymać porady na [...]
[...] czuję jak by kaptury cały czas rosły heh. Wieczorem BJJ i 3 walki po 8 minut oraz dwa warianty kończenia z gardy pajęczej. Teraz z jednej strony dość fajny okres mam w pracy bo mogę trochę więcej czasu poświęcić na swoje treningi i regeneracje bo dużo moich klientów wyjeżdża, na szczęście się rotują jedni wyjeżdżają inni wracają. Wczorajsza [...]
[...] który ma dla niego pracować. Przy takim podejściu będzie ciężko. W walce z Japończykiem widać było zwątpienie w jego oczach. Ciekawi mnie czy takie samo nie pojawi mu się w walce z Sylvią. Jeśli tak, to będzie krucho. To nie był wypadek przy pracy, to był rzeczywisty obraz. Jakoś nie dociera do mnie argumentacja, że to było dla ściemy.
[...] Boczek wędzony, pierś z kurczaka, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, orzechy włoskie. Interwały biegowe: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Notka: Rano na godzinę w pracy, bo kolegę musiałem zastąpić, później interwały, robienie żarcia i na 14 ponownie do tyrki. http://www.youtube.com/watch?v=Z-7IVIOyk9s [...]
08.09.2014 (poniedziałek) Sporo pracy, wieczorem odcinek Dextera i pewnie do spania. Dieta: 1. Winogrona, makaron, pierś z kurczaka, serek topiony, orechy włoskie, masło, oliwa z oliwek. Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 20. Ilość przepłyniętych metrów: 500.
[...] jest nadal do bani, zrobiłabym wszystko by to się zmieniło, mogłabym wypić szklankę oliwy i zagryźć boczkiem, jeżeli miałoby to pozytywnie poskutkować. naprawdę mimo mojej pracy idzie mi kiepsko, miałam nadzieje, że w te wakacje nie będę się za bardzo wstydzić wyjść w stroju kąpielowym, krótkich gaciach, ale kolejny raz się przejechałam na [...]
Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]
[...] forma nie ma nauczyć nas walczyć... Jest to nic poza zapis technik... Niepisana książka... której rozdziały trzeba rozwinąć o 100 razy więcej ćwiczeń i zastosowań... Pozostając przy formach nie to nie ma po prostu sensu... Ale jest to fajne wyjście do dalszej pracy zaznaczam ciężkiej pracy. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2010-12-22 02:10:47
[...] chcę wpleść ćwiczenia rozwijające wytrzymałość-masę mięśni (~20 powt., jak największy bodziec na układ nerwowy)... ćwiczenia na wyselekcjonowane partie mięśniowe to dużo pracy objętościowo, sam to widzę po 2 miesiącach realizowania planu FBW na kluczowe partie (schodziło 1,5h na trening). co w ogóle myślicie o łączeniu ćwiczeń siłowych z [...]
[...] o całej dobie?? to od paru do parunastu godzin w zależności od dnia... zresztą można to sprawdzić... w zasadzie z dwóch miejsc... z domu gdzie mam neo czyli zmienny IP i z pracy gdzie mam stały IP... z domu przeważnie do 23.00 - 00.00 z pracy różnie w zależnosci od tego kiedy pracuje... często do 6.00 rano... a nie wypowiadam się we wszystkich [...]
[...] kawa + zielona Boli mnie szyja po bokach po wczorajszym treningu }:-( + do tego ciagle chce mi sie pic mimo tego ze pije dziennie ok 3-4l wody :) 4xdni po 13 godzin w pracy,stojac w temp 50stopni to zdecydowanie za duzo, jak na dzien dzisiejszy moja efektywnosc spada do minimum wiec dzis bez treningu. Micha Nie liczona : papryka [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
