Rano do pracy, a później cardio 40min na siłowni.. ale gorący aż z pracy nie chciało mi się wychodzić, bo u nas klimatyzacja cały czas odpalona. A na dworze, skwar https://iv.pl/images/70653453603543584962.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ brokuły 4. Jajka+ brokuły 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Kura+ jajka [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 20:51:47 Liczba szacunów: 1
[...] od 105kg na następnej sesji. Przy wyciskaniu na barki już po pierwszej serii czułem mega pompę xD Triceps ledwo żywy=to chyba najlepsze określenie co dzisiaj przeszedł . Z pracy do pracy, cały dzień na nogach i intensywny. 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:37:30 Liczba szacunów: 0
Z rańca waga pokazała 87,4kg rano do pracy.. szkoda bo minęła mnie ustawka treningowa w Wawie.. szkoda, jak to mawiają next time xD Cały dzień zalatany, choć wykonałem zaledwie 12 tyś kroków to głowa mi paruje od pracy .. Cieszę się że jutro dzień treningowy i HC xD walę fotki na koniec masy aby porównać je na koniec redukcji . 1. C-6 + masło [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 19:44:01 Liczba szacunów: 0
Słabo przespana noc i od 6 wyjazd do pracy.. nudy i nudy oraz głód xD Warzywa nawaliłem aż 500g jak przed zawodami- takie przyzwyczajenie to głód większy. Po pracy kima 30min i ponownie na siłownie i zakupy. Bardzo dawano nie jadłem twarogu to dzisiaj z pomidorami niebo w gębie xD Jutro lecę PULL ale od 7 już personalne i też zapowiada się bardzo [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 20:34:48 Liczba szacunów: 0
Ja tez jak wstaje o 5:30 do pracy gdzie silka czynna od 6:30 jem posilek normalny potem pokrece sie W pracy o 8 gdzies pre i po 9 robie trening , dla mnie idealnie , nie wiem jak mozna 4h przed treningiem posilek jesc %-)
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 20:51:19 Liczba szacunów: 2
Dzisiaj mega słaby początek dnia... rano dwa personlane i ledwo co na nich byłem.. wróciłem zjadłem posiłek, kima poczułem się lepiej to walnąłem cardio , szama i do pracy, jakoś później się rozkręciłem i pojechałem od razu po pracy na trening. Dzisiaj zrobiłem PUSH, jutro lecę nogi
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-25 00:06:31 Liczba szacunów: 0
Cardio na czczo, to też nowość zawsze robiłem je po treningu, ale jak mam taką możliwość walę na czczo, często po prostu wcześniej jadę do pracy i robię swoje 30min, później posiłek i personalne. Wróciłem z pracy szama, kima 30min i trening, poszedł super. Siłowo na WL dołożone, na barki tak samo. Po treningu znowu była praca i tu już zjazd [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-08 22:17:05 Liczba szacunów: 0
Terco - dziękuje bardzo Właśnie jestem na etapie załatwiania formalności z powrotem do pracy.............. a to juz niedługo! wtedy to chyba będe ćwiczyć weekendowo.... miłego popołudnia
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 13:47:10 Liczba szacunów: 0
zyrafko to czas dużo nie będziesz miała po powrocie do pracy ,wiadomo ze dzieciaczek najważniejszy i wolne chwile z nim będziesz spędzać.Ale może w weekendy coś potrenujesz Pozdrawiam
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 11:35:51 Liczba szacunów: 0
Skończyło się macierzyńskie, na razie dojeżdża dość daleko do pracy więc nie ma czasu na treningi bo jest ponad 12h poza domem. Myślimy nad jakimś rowerem stacjonarnym. Miska w miarę ogarnięta. Może skrobnie coś w weekend bo w tygodniu słabo.
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 10:48:02 Liczba szacunów: 0
Środa 10.07.2013 r. ROWER STACJONARNY domowo CZAS: 50 min Dystans: 26,4 km kcal: 396 orientacyjnie z roweru na trening czas się znalazł o 22.30, ale ze nie chodzę teraz do pracy to mogę sobie pozwolić, efekt taki ze nawet o 7 rano ciężko mi było zwlec się z łóżka, a Mała spać nie dała;-)
Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 09:01:04 Liczba szacunów: 0
[...] triceps w wersji 2? Francuza jednorącz słabo mi wychodzi, więc nie jestem do niego przekonany... Ewentualnie jakieś inne ćwiczenia na triceps? Wyciskanie stojąc - zmusza do pracy wszystkie mięśnie stabilizujące całego ciała + możesz ćwiczyć aktywnie równowagę pod ciężarem Wyciskanie siedząc - zmusza do pracy wszystkie mięśnie stabilizujące, ale [...]
Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 21:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] do jakiejś znajomej k***a ch** już że jestem mniej ważny od kuzynki i znajomych koleżaneczek, ale hurwa jak byłem na siłowni dostałem sms "Kumpel dzwonił, ide na nocke do pracy od 19" no k***a przeciez kuzynka taka wazna, to jestem jeszcze mniej wazny niz j**ana praca jakas. Zaj**isty sms wiem gdzie jedzie do tej pracy, wiem do ktorej wiem o [...]
Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:02:08 Liczba szacunów: 0
[...] pozycji trumiennej#-P *** 47/84 MISKA DNT BTW 210/77/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aed6829aa9964ec488c165ff8ad04ed1.png 1 dzien @, dzien wczesniej inwentaryzacja w pracy, obudzilam sie tak wykonczona i oslabiona ze prawie nie poszlam do pracy... a jeszcze wyslali mnie na trening na ktorym po raz kolejny przekonalam sie ze glupota ludzka [...]
Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 23:15:58 Liczba szacunów: 0
Po kolei ;) Ostatnio strasznie dużo pracy i zajęć. W weekend zrobiłem 100km na rowerze, cały czas jeżdżę na nim wszędzie-do pracy, na siłownie. W weekend było tylko aero. W poniedziałek rano poelciały plecy 1.Podciąganie na drążku 3s 2. Wiosłowanie półsztangą 4s+ Szrugsy 3s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem szeroko 3s 4. [...]
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 21:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] ciężko się zebrać. Sam bieg w miarę ok. Bardzo mnie bolą dzisiaj nogi i to całe (nawet dwójki których nie robiłem już dawno), łydki ostro. Bieg krótki (spieszyłem się do pracy), dlatego popołudniu dołożyłem kolejne minuty aby pozytywnie zamknąć dobę ;-) : Bieg niedaleko domu, godzina 17,15 Bieg 16 minut, Vśr 11,70 km/h. Pulsometr u brak. Po [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 09:27:08 Liczba szacunów: 0
[...] dzień barków, to wykonaj każde ćwiczenie najpierw poprzedzając je 2 seriami rozgrzewkowymi na tyle powtórzeń ile masz w rozpisce treningowej. Baw się tu tempem i pobudzaj do pracy np. powolna faza ekscentryczna (opuszczanie w większości ćwiczeń), jakieś mikro-powtórzenia itd. Zobaczysz że taka rozgrzewka da lepsze efekty, niż ta na małych [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 00:46:17 Liczba szacunów: 0
[...] się stało że prawdopodobnie nie będę miał czasu narazie aby uaktualniać dziennik systematycznie :/... CO NIE OZNACZA ŻE KOŃCZĘ Z SFD ! Będę nadal was odwiedzał i co jakiś czas (2-4 dni) będę opisywał co nowego w moim świecie, dodawał jakieś zdj czy coś ;). Za 30 minut wychodzę do pracy dlatego odpiszę ważniejszym i spadam :). Trzymajcie się ;)!
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 10:48:02 Liczba szacunów: 0
[...] ale zwiększe za to ilość aerobów(4 lub 5 tygodniowo, nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić zbędny tłuszczyk. Chcę się przygotować do pracy wakacyjnej. A praca będzie dosyć ciężka, więc nie wiem jak zareaguje na nią mój organizm. 12 godzin pracy, z dojazdem będzie około 14godzin poza domem + robienie [...]
Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-21 22:01:34 Liczba szacunów: 0