do pracy

[...] /SFD/2017/4/5/37106ccba4604f46bdfc6eb61dff0a0c.jpg Bez sierści by wyglądało zdeka lepiej ale nie chce mi się golic bo potem cierpię w pracy. Na barkach też coraz lepiej. /SFD/2017/4/5/877a797396a247348ed7a500b57615b7.jpg /SFD/2017/4/5/4232dcf0da85467493471c7b27b19056.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

A jak to wygląda z reguły? Każdy mówi pewnie grubo z towarem. Do tego super gen. Tylko siłownia i nic więcej. A o dobrej diecie czy ciężkiej pracy już niewielu wspomina /SFD/2017/4/24/26e6216f917c43e7a5850696dc22ab2d.jpg

Ja teraz też jem 1500-2000kcal i jem pierwszy posilek o 5 rano potem jak wróce z pracy jem drugi a to różnie raz 12 raz 14 raz 15 i pracuje fizycznie, nie moze bardzo ciężko ale dzisiaj bluzę przepociłem więc coś się robi. I może mam "załamanie" kolo 11 dalej juz ok . Co do ogólnie czasu zjadanych posiłków, wogole zapomniałem co to jest, nie [...]

Tak paczam i też nie wierzę. Szkoda że tylko po treningu. W bluzie nie widać że coś ćwiczę w ogóle. Jak pokazałem w pracy foty z zawodów to się patrza na mnie i na foty. I na mnie i na foty. Z resztą chyba większość tak ma kto startuje i na scenie nie waży 100kg+........Uroki klasyka. Do U even lift? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 [...]

Tak paczam i też nie wierzę. Szkoda że tylko po treningu. W bluzie nie widać że coś ćwiczę w ogóle. Jak pokazałem w pracy foty z zawodów to się patrza na mnie i na foty. I na mnie i na foty. Z resztą chyba większość tak ma kto startuje i na scenie nie waży 100kg+........Uroki klasyka. Do U even lift? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 [...]

Solaros załóżmy tak. Mam w tygodniu do przepracowania kilka ważnych treningów. I tak. Dziś mam wolne od pracy i zrobiłem trening push na czczo. Po południu jedynym zajęciem jest grzebanie w nosie. Wiem, że teraz się nudzę a w zanadrzu mam w tym tygodniu dużo innych, ważnych triathlonowo treningów. Czy trzymając makro dzisiaj na plusie, mając [...]

[...] sylwetkowe to specyficzna dziedzina. Pominę fakt taki, że na efekty trzeba poczekać. Czasami długie lata. Nic nie ma tu i tetaz. Za miesiąc czy za rok. Lata ciężkiej pracy. Doświadczenia. I wyciągania wniosków. To nie sport zespołowy, gdzie możesz być średni, albo po kilku miesiącach gry, czy roku już coś wygrać. Razem. Zespołowo. [...]

[...] nie wie. Dla nich są nieistotne. Dla niektórych niestety są. Podobnie jak podanie odnośnika do źródła. Jaka ma znaczenie? No żadnego. Tylko przywlaszczanie sobie czyjes pracy. Czasami wieloletniej. Błędy w technice? Pół Polski się rusza- to źle? A jak ktoś ma problemy o których nie wie i przez te błędy pogorszy się jej stan? I zrobi sobie [...]

Jakby kogoś interesowało ładowanie do zawodów. Zawsze robię 1 i 1/2 dnia. Np. Zawody w niedzielę to zaczynam w piątek po pracy i po ostatnim treningu. /SFD/2017/10/11/55845e91edba473691a129f6582bce7b.jpg /SFD/2017/10/11/6fbcdc71f8e442a78badae96bf57a8c8.jpg /SFD/2017/10/11/ca5df87b193e4fa79568d3292d15dd2b.jpg [...]

Masz Sol pamiątkę na całe życie! Tego Ci nikt nie zabierze a osiągnąłeś to nie dzięki znajomością Tylko dzięki ciężkiej pracy. Nikt za Ciebie nie szedł ma trening, nikt też nie cierpiał za Ciebie w diecie! Gratulacje! Teraz kup w razie czego kilka sztuk i do albumu. :-) Jak byłem w mens health to kupiłem 5 egzemplarzy %-) Zmieniony przez - [...]

Wklada mase pracy, metabolizm rozkrecil u siebie na tip top i co widac ma gen do tego sportu. Trzeba korzystac jak idzie i jest zajawka

Aż mnie kusi, żeby sobie spróbować z LCLF 50/50, ale wiem że w mojej pracy to może nie przejść. Na UD2.0 od trzeciego tygodnia robił się dramat. No i ja bym zdecydowanie szedł w opcję z cardio, za bardzo je lubię i za dużo mam książek do przeczytania :-D

Oj tak. Ile to ja się natłumaczyłem, że niejedzenie po 18-tej nie ma żadnego wpływu na to, że spalimy fat. Ja jem praktycznie codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to [...]

Oj tak. Ile to ja się natłumaczyłem, że niejedzenie po 18-tej nie ma żadnego wpływu na to, że spalimy fat. Ja jem praktycznie codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to [...]

[...] Wszytsko ma znaczenie (jesli chodzi o wskazanie wagi). Ilość płynów in & out oczywiste. Ale też ilosc jedzenia. Zawartość jelit. Ilość glikogenu. Ilość snu. Ilość pracy (zmęczenie). Itd. Można by wymieniać. Dobrze jest kontrolować wagę , ale jeśli nagle będzie yeb i kilka kilo + lub -. Bez paniki. Obierzcie sobie 1 dzień pomiaru, [...]

[...] na szybkiego. Nie ro do końca, ale mniej więcej. Wiadomo, że te czasy to srednie czasy. Jak ktoś wstaje o 9 czy o 4nad ranem to wygląda inaczej (godzinowo) lecz sekwencja jest zachowana. U mnie godzina 17 (na wykresie). Pomimo, że 9h w pracy (+ droga) , pije swój pre-wo i jak nowo narodzony /SFD/2018/7/17/cc9dec8cf8884ff19471e4c96234be84.jpg

Wiesz co, bez filtrów to ja nawet do ubikacji w pracy nie idę

jak funkcjonujesz na redukcji? z tego co pisałeś nie jesz często nic do 20ej więc cały dzień w pracy i trening kompletnie na czczo? 50g węgli i fatu? ja bym na czworaka chodził... a forma kozak

[...] wygladasz, jakbys sztange lapal raz na dwa miesiace. Widzi Cie taki sol, ktory potem na forum pisze "a taki smieszny jasio pytal o silke". Życie nie jest sprawiedliwe. W pracy też nikogo nie obchodzi jak Ci się spało, czy się pokłóciłeś z babą, czy masz chorych rodziców. Masz być wydajnym i spełniać obowiązki za które ci płacą. Kogo to [...]

[...] które napewno zaowocują w przyszłości. Po tej diecie, a w zasadzie programie, poprzez wyrzeczenia, którym musiałem się poddać, nauczyłem się bardziej doceniać efekt tej pracy. Zamierzam go teraz pielęgnować. Napewno nie zaleję się zaraz jak świnia. Nie planuję żadnych szybkich i ekstremalnych cykli masowych. Budować zamierzam mozolnie i [...]