Noworoczny len udziela sie wszystkim w pracy wiec wstawie wpiske z wczoraj. DZIEN 1 - 01.01.2012 DZien bez treningu, ogolny len. Nie zrobilem nic produktywnego oprocz grania na ps3, ogladanie filmow i wylegiwania sie na kanapie. Dieta trzymana na 100%. Niestety nie mam oliwy wiec zamienilem ja na 25g orzechow wloskich. W lodowce tez troche pusto, [...]
[...] Kandydat na skoczka w dal powinien opanować w tym czasie wszystkie ćwiczenia elementów techniki. W końcowym okresie wieku młodzika wprowadzamy do treningu ścisłe formy pracy szybkościowej oraz na przebieżki ,kształtujące umiejętność zmiany szybkości przy zachowaniu pełnej amplitudy kroku. Kształtowanie siły należy oprzeć na wielobojach [...]
No i wraca córka marnotrawna po weekendzie ;) W piatek mialam urodziny, że sernik mi opadł musiałam zakupic Tiramisu w Piekarni. Zjadłam kawałek, po pracy narzeczony zabrał mnie na lody ( był zły, że nie chciałam tam iść ) wiec poszlam żeby nie robić mu przykrości. wiem wiem , źle W sobote robilismy poznanie naszych rodzin . narobiłam sie jak [...]
Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
Dopada mnie porządne przemęczenie, zarówno fizyczne(tu jeszcze nie tak źle) jak i psychiczne – przede wszystkim z powodu uczelni i pracy. Nie bardzo chce mi się wstawać, śpię po 12h, mam spore problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, nawet w DRODZE NA OLIMP coś wolny jestem. W sumie to samo co w ostatnich dniach [...]
JA miałem odciski wystające na pół centymetra na dłoniach, dobre to do liściowania, dziś 1000 za dzień pracy wpadł, mogło by tak być co tydzień 4 dni pracy i 27 ch**em do góry %-).
Heja. Skill Box jump-over 5x10 AFAP WOD EMOM 20': max 50s pracy 1. 12/16cal Row 2. 30x DU 3. 10/12cal Airbike 4. 4 laps Run 1h Gymnastic skill Na BJO bardzo różnie, pierwsze dwie serie były z obkręcaniem, czuję się pewniej skacząc przodem do boxa. Potem już zaczęłam kombinować, bo mi się w głowie kręciło, więc były lateralne i dało radę się [...]
https://www.youtube.com/watch?v=WbP5OYCwVVY&feature=share co do SFD i robienie pod klienta ;) swoją drogą jesteśmy hipsterami ;) ja to niestety mam sporo klientów w pracy co żerują na 500+ stąd ta niechęć ;) ogólnie do normalnych obywateli nic nie mam ;)
[...] ruchy wchodziły unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na v-upach %-). Na kettlach troszkę się poprawiła ale jeszcze sporo pracy żeby latały jak sztanga. Co do sztangi to oczywiście odbijałam, ale nie zrzucałam z samej góry tylko najpierw opuszczałam na barki. W czwartej i piątej rundzie już z [...]
Dzień 70/177 DNT Popracować trzeba było;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, rukola, ogórki kiszone, brukselka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86cea3932d6a455396c880e058f57a89.png Dzień 71/177 Pracy ciąg dalszy, ale udało się pójść na siłownię tylko bardzo późno i nie zdążyłam już zrobić ostatniej [...]
[...] 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/19/d281c463f4f745d39a8db876b03f83ec.jpg Dzień 214 Bieganie - ok. 1 h- podbiegi. Odkryłam, że lepiej mi idzie jak się skupiam na jak najszybciej pracy rąk, a nie nóg. Wtedy nogi się dostosowują i mogę je lepiej styrać. Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 [...]
[...] 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. Bezsensu, siłownię na okres wakacyjny mam krócej otwartą i wystarczy zostać chwilę dłużej w pracy i się nie wyrabiam. Ehh chyba jak się karnet kupowało to godziny otwarcia były ważne... WL - ujdzie, ale wczorajszy trening dał mi w kość i nie miałam siły pchać [...]
JustBlackBerry staram się%-) jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x [...]
[...] dużej ilości spożywania wędlin rzeczywiście mogą mieć negatywny wpływ, szczególnie na dzieci (wywoływanie nadpobudliwości) i osoby starsze (wzmaganie osteoporozy). Efekty pracy Zakończeniem pokazu była degustacja świeżo uwędzonych parówek. Badanie organoleptyczne dowiodło, że wyrób z dodatkami chemicznymi w nieszkodliwym stężeniu ma [...]
Toysy - dzięki, z pomocą Wodyna będzie szyn... Knife - cel zawsze motywował mnie do podwójnej pracy a zawody to było uwieńczenie całego trudu. Wodyn - redukcji nie będę robił tylko postaram się uciąć węgle. Zawody są bez koszulek. Główny cel to zwiększenie masy tripa i wiadomo polepszenie wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc. Więcej na priv ponieważ [...]
[...] łykać W tym roku powinno być w miarę dobrze jeśli chodzi o sylwetkę. Takie są plany a co z nich wyjdzie Rasper - najwyższy czas aby coś zaczęło kiełkować 13lat do czegoś zobowiązuje... Jabolson - do lata jest jeszcze troszeczkę czasu ale powinno być ciut lepiej. Slayerek - jeszcze dużo pracy ale powoli do przodu Wodyn - ok, wstawię wątłe plecy
[...] mimo, że takie słabe siłowo Uwielbiam fryzurę na "0" mimo, że jestem postrzegany w pierszej chwili negatywnie ale szybko przekonują się, że to tylko stereotyp . W pracy muszę chodzić w koszuli i garniaku co nie jest mi na rękę ale przyzwyczaiłem się. "Wygląd" czasami pomaga np. mieliśmy spotkanie z jednym poważnym klientem [...]
[...] także będzie szyn. Zobaczę również jak z MC u Ciebie. Korektor - dzięki Servond - miło słyszeć , że jestem autorytetem dla kogoś. To mnie mobilizuje do jeszcze cięszej pracy. Dzięki. Życzę dużych przyrostów masy i siły. Wlecę do Ciebie i zobaczę co i jak... Rrumcek - forma typowo na lato czyli bez rewelacji chociaż zdziwiony jestem , że w [...]
[...] że też starczy mi zdrowia na wiele lat biegania. Chyba wezmę przykład z Ciebie. Czytając Twój post uświadamiam sobie własną butę i próżność - po roku biegania, przerywanego kontuzjami, ciągnie mnie do biegów ultra i górskich. A niby dlaczego miałoby mi się to udać, jeśli nie wykonałem nawet 1/5 pracy, co Ty? Dałaś mi do myślenia, dziękuję:)
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
