[...] jest podstawowym, ale nie jedynym źródłem energii. Po ok. 2godz jego zużycie dochodzi do 80% wydatkowanej energii, reszta z glukozy. A stały dopływ glukozy jest niezbędny do pracy mózgu. Tak czy owak przy dłuższym wysiłku aerobowym glukozy zaczyna brakować, ze względu na tlenowy charakter wysiłku nie powstaje kwas mlekowy, więc jedynym źródłem [...]
[...] rows x2 + triceps press x7-8 3 obwody Obwód 3 (brzuch) TRX crunch x10 TRX pike x10 Sit up x20 Dieta - rozkład ok: - paluch czy bułka (jak zwał tak zwał, jak przyszłam do pracy to na mnie czekała) - pieczona owsianka z jabłkiem i cynamonem - ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka z oliwą i pestkami dyni - ryż brązowy, pierś z kurczaka, kanapka [...]
Później napisze i dzisiaj tez zaloze nowy dziennik :-) wstępnie tylko powiem, ze jestem zachwycona. Takiej konsultacji i analizy sylwetki jeszcze nie mialam. Jestem podekscytowana i pełna zapału do pracy!
[...] katabolizm,nie tylko nóg)-nie masz się czym martwić. Ale uważaj z tym bieganiem przed treningiem-bo wpływ na jego przebieg może mieć spory. Co ty biegasz do pracy ?? Szaunima Filmy może i gdzieś są-ale szukanie na pewno zajęło by wiele czasu.Wersje ćwiczenia są dość podobne,jeżeli którejś nie rozumiesz--pisz. Zmieniony przez - [...]
ale opisz jeszcze dokładnie technikę wykonania, bo jeśli wykonujesz bez właściwej pozycji to właśnie owe kilka cm. dałoby się wyeliminować przy wlaściwym ułożeniu ciała, torze ruchu itp, lepiej zaangażować do pracy m. piersiowe i zminimalizować ryzyko tegoz dyskomfortu czy ew. kontuzji
bcca nie mam, a białka jeszcze trochę zostało po cyklu na krecie teraz mam tydzień wolnego i chodzi mi tylko o ten tydzień czy można by tak było, zamiast bcca może być białko? czy może lepiej jakieś jaja?Ja bym szedł biegać na pusty żołądek a białko brał od razu po treningu. Potem śniadanie i do pracy.
[...] barki+kaptur, plecy. Oba maja wady bo w pierwszym wychodzi klatka sroda a barki piatek a w drugim sroda nogi a w piatek mc. grzbiet/bicepsy wolne klatka/barki(bok i przód)/triceps nogi Ok ale chce to podzielic na 4dni. Zapomnialem tez dodac, ze nogi nie moga byc w czwartek bo cwicze rano i potem ide na caly dzien do pracy gdzie nogi mi potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywnośc -Myślicie że ludzie wstydzą się pokazywac twarz ??, którą i tak widzą tyciące osób na portalach typu FB. Idź zarób 200- 500 zł - tu trzeba wielu wielu godzin pracy a na forum klik i można mieć w minute jak się uda, Pozdro dla wszystkich aktywnych i mniej aktywnych - ( 5.40 - spadam do pracy :) ).. Napisze tu bo w tamtym [...]
Dzięki za linki. A co do tego jaki jestem, to może i inni chudzi żyją, ale co to za życie. Respektu u mezczyzn zero, do pracy fizycznej nie mogę, kobiety tak samo jesli chcą mnie to tylko gimnazjalistki. Psycha siadła juz dawno temu. Takze poprobuje z dietą znowu, ale choc za te 30zł coś dokupię do tego. Pewnie odzywke na masę. Chyba ze kreatyna [...]
[...] i tam bardzo szybko zdał na 1 dan. Pomyślałem "no dobra, w końcu to przecież to samo". Sam chodziłem, do niego na zajęcia ale jakoś nie wiele one wnosiły do pracy która sam wykonywałem. No to lipa trza szukać dalej :) W firmie w której pracowałem zgadałem się z jednym chłopakiem, że też trenuje i może byśmy razem trochę sie [...]
[...] , lub szybki marsz przechodzący w trucht, osoby nie mogące sobie pozwolić na wygospodarowanie wolnego czasu rano, niech spróbują spędzić cały dzień bardzo aktywnie np. do pracy idziemy piechotą, zamiast windy używamy schodów itp. Dzień pierwszy: I Posiłek 50 g musli (płatki owsiane, 10 g nasiona dyni i słonecznika) bez orzechów!! Zalać [...]
aha czyli wg. Ciebie poad tysiąc kalorii w śniadaniu to mało? nie napisałem jakie posiłki zabieram do pracy, to skąd wiesz, że nie sa kaloryczne Biore dwa pudła z ryżem warzywami i mięsem polane oliwą - jest tego tyle, że ludzie sie krzywo patrzą więc o kaloryczność się nie martw
19 lutego 2012 do pracy wczoraj na 16, przed 7rano bylem spowrotem w domu...nalazilem sie ..p boshe, bylismy w 7 ale i tak goscie wymagajacy wiec latalismy jak male samolociki..nogi mi odpadaja po tej nocy. kcal na te dwa dni to cos kolo 5500kcal. nie za wiele, ale damy rade. i coz, wracamy na studia, jutro trening plecow.
[...] z którego pozyskiwana jest czysta L-glutamina. Jest ona natychmiast wchłaniana w jelicie i przekształcona w L-alaninę, która z kolei staje się źródłem energii do pracy mięśni. L-glutamina jest ponadto idealnym "nośnikiem" azotu. Dzięki szczególnej budowie cząsteczkowej, może łatwo syntezować amid azotowy i przetransportować go w [...]
[...] troche się pozmieniały, przedtreningowy posiłek zjadłem dopiero pół godziny przed treningiem, banana dopiero teraz i twaróg zjem za jakieś pół godzinki. Najgorsze jest to, że jestem od jakiejś 17 bez jedzenia do tej pory, jedynie na coli light bo banana zapomniałem do pracy wziąć }:-( Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-09 01:16:40
[...] ciśnienia właśnie na Egipt, ale cena do jakość biła inne wycieczki na głowę. A czemu wyjazd ? Ja nie odpoczne w domu, mało tego, jak będę siedział w domu, to będę chodził do pracy z prostej zasady. Nie pracuje, nie zarabiam. Także wyjazd to jedyna opcja, abym faktycznie miał kilka dni wolnego. Dla mnie odoczynek, to leżenie plackiem i nic nie [...]
[...] ciśnienia właśnie na Egipt, ale cena do jakość biła inne wycieczki na głowę. A czemu wyjazd ? Ja nie odpoczne w domu, mało tego, jak będę siedział w domu, to będę chodził do pracy z prostej zasady. Nie pracuje, nie zarabiam. Także wyjazd to jedyna opcja, abym faktycznie miał kilka dni wolnego. Dla mnie odoczynek, to leżenie plackiem i nic nie [...]
[...] dieta do tej pory poszło 1 omlet: 3 jajca 70g owsa 30g otrąb 5g siemienia 15g oleju pół cebuli szczypior +pomidor +jabłco przed treningiem 120g kury 120g makaronu 220g warzyw gotowanych po treningu 120g wołowego 130g makaronu przekąska 3suszone śliwki+garść rodzynek reszta wieczorem dzisiaj na szczęście do pracy nie poszedłem od jutra znowu
[...] ATP, może też zwiększać pulę pozostałych wysoko energetycznych fosforanów, dostarczając substratów do ich syntezy. Dzięki temu mięśnie otrzymują jeszcze więcej energii do pracy, niż przy zastosowaniu samej kreatyny, a proces zwiększania ich siły przebiega znacznie szybciej. WIĘKSZY WZROST MASY Sprzężony z kreatyną kwas orotowy CREATINE [...]
Eveline - dziennik treningowy
