do pracy

Witam, tak wyszlo ze wyjezdzamna dwa miesiace do pracy, nie bede mial dostepu do silowni myslalem wiec abny zabrac stary xpander z szafy i cos z nim dzialac. wiec pozostaje mi trening z uzyciem wlasnej masy ciala jak papki itd.... jak czesto myslicie aby go wykonywac?

Witam ogólnie trzymam stały bilans 3500 kcal na masę,pracuję fizycznie i trenuje FBW jednak nie raz dostanę telefon że mam nie przyjść nastepnego dnia do pracy więc siedzę w domu. Czy warto wtedy obniżyć o 300 kcal diete czyli w te dni jeść 3300 kcal ?

Witam wyjechałem na 3 miesiące do Niemiec, do pracy na budowie. Przed wyjazdem wazylem 90kg ze znkikomym bf teraz waze 80 i mam lekki brzuch. Przed wyjazdem jadlem 3.5-4k kalori w niemczech ciezko pracowałem i jadlem ok. 2.5-3k, tutaj moje pytanie ile zajmie mi powrot do formy z przed wyjazdu?? Oczywiscie bede trenowal ciezko i jadl duzo. siła [...]

Witam Potrzebuje materiałów do pracy promocyjnej nt. turystyki rowerowej: a jest tego naprawde dużo, jaki rower wybrać, jaki ciuch, sposób jazdy, Oswietlenie roweru i rowerzysty, nauka jazdy, przed wyprawą, najprostsze naprawy, trening rowerzysty, dietka i inne jak oznakowanie tras... Mogą być skany książęk artykułów, linki i co tylko możliwe. [...]

[...] ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, powinienem podbić kalorie czy zostać przy tych 2000 i zobaczyć co będzie po tygodniu? Zmieniony przez - lulok w dniu 2014-05-04 [...]

Witam. Wyjade sobie do anglii do pracy. Nie bedzie tam ani specjalnie kiedy ejsc(tak aby utrzymac odpowiedni poziom kalorii) ani nie bede mial kasy na odzywki. co poradzicie teraz??Ciezko pracowalem na swoja sylwetke jestem ekto i kazdy spadek bedzie dla mnie mozna powiedziec tragedia;-/. Sila tezposzla mi 30 kg na klate. Co zrobic? Wydaje sie to [...]

[...] 3 razy w tygodniu(nie zawsze daje rade bo praca przeszkadza , ale czasami uda się i 5 razy w tygodniu poćwiczyć). Chchciałbym zainwestować w jakieś suple, myslałem o białku, gainerze(do pracy ale nie wiem czy można nim zastapic posiłek, chodzi o 2 dni w tyg w które pracuje po ok 10h)kreatynie no i BCAA. Z góry dzieki za odp i pozdrawiam

[...] ale troche przeszkadza mi w tym praca. Pracuje 4 dni po 12h i mam po tym 4 dni wolnego. Do tego są to dniówki i nocki(4 dni nocek wolne i 4 dni dniówek...). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu sensownego treningu na wolne i powiedzmy 1 dzien, kiedy ide do pracy. Przepraszam za brak niektórych znaków, ale nie mam polskiej klawiatury. Pozdrawiam M1lek

Witam Panowie Za około jakiś miesiąc będę wyjeżdżał do pracy do norwegi i chciał bym ze sobą zabrać z 15 amp testa i 200 tab winka, miał juz ktoś styczność z norwegią podobno ścigają ostro tram za ssa ? i ciekawe jak z lotniskiem? pozdro

witam, zaczynam teraz pracę na 3 zmiany jako pracownik fizyczny.. co radzicie jeść po powrocie z 2 zmiany? koło 24? dodam, że do pracy narazie biorę tylko kanapki bo ryż itp wszystko zmarznie w 3 dupy ;) jadę oczywiście na masę.. do tej pory jadłem tradycyjnie serek wiejski tylko na noc no ale wiadomo, że mogę wrócić z roboty głodny i co na to [...]

jak zaangażować bardziej ten mięsień do pracy, bo plecy mi rosną jak na drożdzach po wiosłowaniu i mc, ale pomiędzy łopatkami mam dół. Robie podciąganie sztangi do brody na szerokość barków, szerzej brać czy wężej żeby zmniejszyć prace naramiennych??? a może jakieś inne ćwiczenia oprócz szrugsów i podciągaia sztangi znacie na czworoboczny?

Hej, wybieram się do pracy, która wymagać będzie ode mnie robienia dziennie 30-60km, o kondycje i przygotowanie roweru na zimę się nie boje, bardziej o zdrowie. Jak się ubierać, żeby przetrwać mrozy, nie ograniczać ruchów i się nie zapocić? Jak się ustrzec przeziębienia? Po dłuższej jeździe w obecnych temperaturach mam katar itp, da się tego [...]

[...] robiłem badania  i wyszło mi estradiol_62,8 gdzie górna granica to 40   a prolaktyna 19,94 gdzie górna granica to 19,94. Od 3 dni stalem się zniechęcony, otępiały i mam mega problemy z koncentracją. Czy to może być związane z dalszym rośnieciem tych hormonów? Prośba o jakąś poradę, wyjechałem za granicę do pracy  i nie wiem jakie kroki podjąć?

[...] to u nich dokładnie wygląda krok po kroku. Poszukuje także informacji o budżetach klubów z lig:austriackiej, czeskiej, greckiej, belgijskiej, tureckiej, rosyjskiej, izraelskiej. Czy ktoś wie może gdzie lub jak moge zdobyć takie informacje??Jest mi to niezbędne do pracy licencjackiej na temat sytuacji polskiej pilki klubowej. Z GÓRY DZIĘKUJE

Szykuje mi sie wyjazd do pracy w wakacje, minimum na 2 miesiace. Nie bedzie wtedy mozliwosci cwiczyc, chcialem spytac co warto ze soba zabrac, zeby stracic podczas takiego wyjazdu jak najmniej kg. Wiem, ze zaraz beda glosy ze wystarczy dobra dieta, otoz moze jej nie byc. Czy BCAA beda dobre?

[...] ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc do pracy, lecz przy mojej masie problem mam przepracować 2 godziny, bardzo proszę o waszą pomoc bo ja już nie wiem co robić. Czy to jest w ogóle relane 12 kg w pół roku ?

Witam, mam takie dosc nurtujace mnie pytanie, mam zamiar isc do pracy bo w koncu kiedys trzeba ;) I martwie sie jak to jest z silownia, czy praca fizyczna bardzo przeszkadza w budowania masy a wrecz powoduje jej spadek ? Co prawda dokladnie jeszcze nie wiem gdzie bym mial pracowac, ale tak hipotetycznie jesli byla by to jakas fizyczna praca, to [...]

Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

[...] mono !! Wybralem Trec 200 mesh ( 400 caps/920mg) i zastanawiam sie jak dawkowac i prosze o pomoc !! myślalem nad takim systemem : wstaje o 5 rano i jem owsianke i ide do pracy wiec chce brać : DT....3 caps rano po owsiance potem 3 capsy przed i 3 po treningu DNT 3 rano i 3 w porze treningu dobrze czy cos pozmieniac np w nietreningowy [...]

witam wszystkich po dlugiej przerwie od forum wakacje byl okresem przerwy w treningach wyjazd do pracy wakacje etc. Profil jest uzupelniony duzo sie nie zmienilo.Od wrzesnia zaczałem normalnie treningi od polowy listopada chce poleciec cyklon piszcie swoje opinie: 1-6 meta 30mg ed 1-8 omo 500mg week 1-10 deka 300mg week 9-15 prop 100mg eod 9-15 [...]