do pracy

[...] Fat: 48G= 430kcal (20% mego zapotrzebowania) czy dobrze dobrałem makro czy może lepiej ustawić WW:50%, B:30% I Fat:20%?. Godziny posiłków. 15:00- posiłek po pracy (430kcal) -B:38g, WW: 48g, Fat: 9,5g -17:00- Trening 18:30- POSIŁEK PO TRENINGU -b:114g, ww:144g, Fat:29g 20:30-Przed snem -B:38g, ww:48g, fat:9,5g oczywiście mniej [...]

[...] ciężką torbę no i używać siły przy remontach urządzeń ( trochę wpadłem w szczegóły jednak chciałem abyście wiedzieli że to nie jest praca np. za biurkiem) , chciałbym po pracy zacząć robić ćwiczenia kupiłem sobie hantle 2x10kg ( tu moje kolejne pytanie bo widziałem na różnych forach że to śmieszna ilość i powinna być co najmniej 2x20 kg tak [...]

[...] tluszczu musze dziennie przyjmowac. Pracuje na 2 zmiany na zasadzie jeden tydzień od pon do pt od 7:00 do 15:00 i nastepny tydzie od 15:00 do 23:00 mam możliwość jedzenia w pracy, prace mam dosyć lekka polega na chodzeniu po magazynie i sprawdzaniu/przyjmowaniu towaru, nie dźwigam ale duzo chodze. w zalaczonej fotce jest rozpiska na produkty i [...]

[...] się rozwinąć zarówno fizycznie i moje możliwość w walce :P W tygodniu jestem bardzo zawalony bieganie, kick boxing wiec chce żeby trening zmusił moje mięśnie do intensywnej pracy ;) Zakładam ze będę go wykonywał 2 razy w tyg. FBW Wyciskanie na ławeczce prostej - 3x 12 powtórzeń Rozpiętki - 3x 12 powtórzeń Pompki na poręczach- 3x 12 powtórzeń [...]

[...] drugą po wykładzie, tylko wtedy będę jadl dziennie ok 8 posiłków dziennie? Czy może macie inne pomysły lub patent na to? Nie chodzi mi tylko o jedzenie na wydziale/szkole/pracy ale np. jecie coś o 14.00,a o 15.30 gdzieś wychodzicie a wracacie o 18.00. 90 min to za mało by zjeśc kolejny duży posiłek a 4h to za duża przerwa, a niezawsze można [...]

[...] nam odebrali a razem z nią chęci do dalszych treningów. Przez te 5 lat poszedłem na studia i przybyło mi te 20kg ale nie jest to niestety zasługa dobrej diety i ciężkiej pracy na siłowni. Na dzień dzisiejszy mam za dużo tłuszczu na brzuchu więc wypadałoby go spalić jednocześnie nie chciałbym tracić mocno na wadze bo czuje się z nią dobrze [...]

[...] informacji, moze niektórzy juz to wiedzą ale napewno sie komuś przyda. Układ sercowo - naczyniowy: Korzyści płynące z zastosowania Tribulusa są również zauważalne w pracy systemu sercowo-naczyniowego. Zastosowanie tego zioła wpływa na regulację ciśnienia krwi.( wysokie obniża a niskie podwyższa) Wątroba: Tribulus stymuluje pracą wątroby [...]

[...] 1.5 roku temu zacząłem ćwiczyć n a początku hantel, później 4-5 miesiące siłownia , z przerwami ostatnie 2-3 miesiące praktycznie zero ćwiczeń ze względu na dużą ilość pracy, praca 4 zmianowa i beka ochoty na ćwiczenia. Początkowo na redukcji miałem jakieś 6-7 kg do rzucania. Udało się to rzucić , wszędzie było mało tłuszczu mało mieni, [...]

[...] rozwinięte logiczne myślenie stanowią niewątpliwy atut pracownika w tej branży. Moje pytanie brzmi jaką drogę powinna obrać tak osoba, czy po studiach na matematycznych lub/i informatycznych ma się szanse na dostanie takiej pracy? (do admin: moje posty były skasowane dlatego, że odbiegały od tematu, jeśli był inny powód to proszę o informacje)

cześć od dłuższego czasu czytam posty a teraz postanowiłem się zapisać. mam 32 lata i mase pracy, przez co jestem "przykuty" do biurka prawktycznie większość dnia. mam 178cm 88 kg idealnie by było jak bym wrócił do swojej 76-78kg wtedy się dobrze czułem..ale to tak dawno że nie pamiętam. próbowałem jak d**** zrzucic wagę na diecie dukana - z 95 [...]

[...] że bardziej polecacie pałkę, gaz, zamiast takiej zabawki. Swoją drogą chęć zaimponowania kobitce swoje zrobiło Zdarzyła się niestety sytuacja, że wracając późnym wieczorem z pracy zostałem zaczepiony przez kolesia(znam go z widzenia, miastowa patologia, parę lat temu jeszcze jak byłem w technikum to miałem z nim małe spięcie, ale wątpię, by mnie [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : wychowanie fizyczne w pracy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Osiedlowa dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 100gram płatków owsianych do tego jakies 40g masla orzechowego 11.00- zupa np. Krupnik i drugie danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w pracy ,podałem przykładowy posiłek jaki serwują na stółowce) 15.45- 150gram ryzu ciemnego+200g piersi z kurczaka ok . godz 18 (po treningu) zazywam białko Matrix 10 18,30- [...]

[...] zapinam szybciorem do kuchni i wcinam talez płatków musli + 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem dotego Oliwa z oliwek 2.Drugie śniadanie godz. 10:30 (15 min przerwy w pracy) wcianm 250 g ryzu na mleku z oliwą 3.Obiad ok. godz. 14:30 (w domu) 100 g smazonych piersi z kurczaka z 100 g kaszy gryczanej z surówka to wszystko polane oliwą [...]

[...] rzeźbę. Po wyliczeniach wyszło, iż taka osoba potrzebuje 3500kcal WW=468g B=127g T=113g dziennie do zachowania podstawowych funkcji organizmu łącznie z wysiłkiem ćwiczeń i pracy fizycznej. Ćwiczenia następują po godzinie 17. Nie wiem jeszcze dokładnie ile co waży jak choćby plasterek pomidora czy wędliny. Wydaje mi się, że brakuje tu ryb, [...]

[...] robić 12x4 i czuć dobrze plecy. Nowy plan wygląda tak: Nogi - Przysiady 15x4 Wykroki na dwójki 15x4 albo MC na prostych ale tu muszę ostro poćwiczyć technikę bo nie czuje pracy tych nóg a zawsze tylko plecy. Plecy Wiosłowanie 15x4 Podciąganie 12x4 Klatka płasko 12x4 Rozpiętki 16x4 bicki to samo tricki to samo barki to samo Co zmienić w [...]

[...] śrubą, kość zrosła się jednak została naruszona struktura stawu, zdaje sobie sprawę że w tym wypadku każde dolegliwości bólowe podczas treningu są wynikiem nienaturalnej pracy tego stawu w nadmiernym natężeniu, co w konsekwencji może prowadzić do zwyrodnienia stawu. Dlatego też zależy mi na ułożeniu jak najbardziej efektywnego treningu z [...]

[...] w temacie chciałbym wysłuchać opinii doświadczonych zawodników na temat mojej diety. Dodam na starcie, że jestem pracownikiem fabryki i nie mam możliwości podjadać w czasie pracy, a pracuje od 7 do 18, dlatego chcąc dołożyć kalorii, wspomagam się w 2 posiłku Shakiem, aczkolwiek mam zaledwie do 5 minut na konsumpcję (przerwa na papierosa). [...]

[...] go za to . Mój numer gg to 4258050 Od 6 lat trenuje sztuki walki 4 lata combat kalaki i 2 lata boks , przez te lata ciężkiego treningu nauczyłęm sie dyscypliny ciężkiej pracy ale przedewszystkim walki i techniki, potrafie to zastosowac w praktyce , szczerze zachęcam do uprawiania sportu a szczególnie rożnego rodzaju sztuki walki . pozdrawiam

[...] mogą na to liczyć, lecz nie wiem do końca, czy mam się do nich zaliczać, gdyż kiedyś robiłem już split, krótko, bo krótko, ale może te partie mięśniowe "nauczyły się" pracy i będą potrzebować jednak innej stymulacji niż przez złożone ćwiczenia? Ktoś zna sensowną odpowiedź? Poza tym lubię FBW, gdyż jest on stosunkowo różnorodny, nie [...]