[...] prezentują... Choiniarz Fajna szerokośc ;-) n3x Też uważam, że za bardzo łokcie do przodu wysuwasz, ale ogólnie fajnie... luki132 Szczupło, a czy idziesz w dobrym kierunku nie mogę ocenic bo nie widziałem zdjęcia, przed rozpoczęciem cwiczeń... ale walcz dalej ;-) nick23 future007 Dzięki za motywacje };-) Ale jeszcze dużo pracy mnie czeka... :-)
10.08.2014 - Dzień 13 Znowu wstawanie koło 5:30, praca 7:00 - 19:00, po pracy do domu zabrać garniaka, ogolić pyska, umyć dupę i inne męskie sprawy %-) Nic więcej, jutro rozmowa o pracę i zaczynamy dietetyczno-rowerowy maraton wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze [...]
[...] i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - ściąganie drążka siedząc za plecy 4x - [...]
[...] wypowiedzenia) - tak. Małymi kroczkami będę się starał to utrzymać - resztę zweryfikuje rzeczywistość ;-) Własne mieszkanie w Krakowie, wygodna praca, wszystko ustawione, znajomi - i wyprowadzam się na cudze mieszkanie, do takiej samej pracy, w góry - no j**niętym trzeba być nie powiem %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-19 20:39:04
Własne mieszkanie w Krakowie, wygodna praca, wszystko ustawione, znajomi - i wyprowadzam się na cudze mieszkanie, do takiej samej pracy, w góry - no j**niętym trzeba być nie powiem %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-19 20:39:04 j**niętym to się jest jak się ma zaj**istą pracę, baluje dzień w dzień z kuplami, kasa się nie kończy, a [...]
Dzięki ;-) Z pracą raczej problemu nie będzie bo mam doświadczenie - byle tylko reszta pracowników była spoko dla dobrej atmosfery w pracy. Gorzej z dietą - póki co czytam gdzie można tam tanio zjeść (obiady domowe w góralskich domach robione przez małżeństwa, bary mleczne, inne tanie miejsca). Ewentualne darmowe jedzenie w Hotelu - nie wiem czy [...]
[...] 29 marca 2013 - brak treningu w klubie, więc zrobiłem sobie w domu: 20 minut skakanki+truchtania w miejscu - w tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie 11. Komentarz: Skakanda+trucht - łydki piekły, ale truchtałem zbyt mało energicznie, tętno po tych 20 minutach [...]
hehe dlugo tez nad nimi pracowałem :D ale juz robie no wiec 90% pracy to nogi nogi nogi!! najlepiej na poczatku jezeli schodzisz z lewej reki to musisz mooocno pociagnac prawa noga i zatoczyc duuze koło to Ci nada pierwszy pęd później jak sie znajdziesz na plecach zaciagnij mocno lewa noge do siebie (oczywiscie zataczając koło)jak przechodzisz i [...]
[...] złej jakości sluz-jednak nie są to plamienia choć tak wyglądają.Cera też dużo ma do życzenia .Ogólnie nie mam na nic siły ani ochoty, cały czas jestem zmęczona a w pracy pytają się mnie czy nie mam anemii. Ponadto moje wymiary nie ulegają zmianom, tzn nie mierzyłam się bo nie mogę stawić temu czoła, ale czuję po ubraniach że zmian niet. [...]
[...] 3 tygodnie i nie będę miała dostępu do siłki wcale niestety. ***** Dziś pękła mi żyłka na oku i całe zlane krwią jest. Nawet nie wiedziałam że to mam aż mój Mąż przyszedł z pracy i mi powiedział. Nic nie boli ale ładnie to to nie wygląda. Se myśle czy to nie od MC albo cuś?? Byłam u lekarza przed chwilą bo Mężusio się wystraszył, ale powiedziano [...]
[...] jest właściwa dieta, trening, regeneracja i nastawienie psychiczne - walki ze stresem trzeba się po prostu uczyć. Można się nieco wspomóc dietą i suplementami, ale 95% pracy to kwestia Twojego nastawienia do problemów... Tłuszcz może być i przed i po treningu, byle nie w nadmiarze - tamte poglądy są przestarzałe. Odradzam Ci czytanie [...]
everr: Zgadzam się z Tobą w 100%, tylko przy tej ilości pracy jaką mamy, poprawek to naprawdę nie ze złej woli ale po prostu z braku czasu na sprawy 2 planowe odeszło to w czasie. A tak jak pisałem najwarzniejszy dla nas jest sprzęt KELTON, jak co do tego będę mieć pewność że jest ok to można myśleć o gryfach :) good_year: W każdej chwili możesz [...]
Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]
[...] Dieta 1.Tosty z humusem 2. Stek z warzywami 3. Płatki owsiane z masłem orzechowym oraz odżywka białkowa 4. To na co będę miał ochotę z automatu w pracy i będzie miało +/- 500 kcal :-D Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 [...]
[...] po prawie tygodniu przerwy. W piątek mam szczepionkę, w weekend wieczór kawalerski kolegi także stwierdziłem, że najdłuższy trening zrobię dzisiaj bo i tak miałem wolne w pracy. Wleciało 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra powrót do normalności. 1. Kasza [...]
[...] Np jak.dipy to panie uginanie tyłem przy ławeczce ,wyciskanie CC to dla pań 1/2CC itd.Nawet jak by miały wygrywać te konkursy to mnie by to tylko zachęcało do mocniejszej pracy :-) No i trzeba by było w końcu zacząć choćby od czegoś prostego bo chyba nagrody z konkursów miały iść na konto "Wyciskamy z Jaworem" i im większa frekwencja tym [...]
[...] wymóg złączonych nóg :-) Zejście do pełnego wyprostu ramion i zatrzymanie u nas wyprost z" akcentem",przeniesienie brody nad drążek u nas dotknięcie klatką przedmiotu, brak pracy bioder a u nas plank ,brak zmiany chwytu u nas stały kontakt dłoni z przedmiotem podparcia itd. "Cyrk" jakieś zabawne wykonania też się przydadzą będzie zabawniej ale [...]
Wycwiel - a tak się starałeś... A tu jak zwykle. Będziesz jeszcze organizował jakiś konkurs w dziale 35+ czy juz Ci się znudziło? Ja podziwiam ilość pracy którą Wycwiel włożył w ten konkurs! Ale co do zasad sie nie wypowiadam bo się nie znam. Grunt żeby były wiadome od początku. Pompa!
6.07 i 7.07.2018 Wczoraj po pracy padłam, więc szybki wpis z dwóch dni. ;-) W piątek czułam się jak zwłoki… ale odespałam dzisiaj chyba 10h i odrazu na treningu lepsza moc :-D Znowu wodę trzymam, budzę się z opuchniętymi palcami, a o twarzy nawet nie wspomne… Cały czas spore wahania. Ważyć będę się dopiero za tydzień, dla dobra mojej psychiki. :-) [...]
[...] próby wykonania tych ćwiczeń :-D Dwa ćwiczenia, nie potrzeba żadnego sprzętu. Kruk i "przysiad" w świecy. Oba można zobaczyć w moim dzienniku, mogę tu wrzucić jak wrócę z pracy. Kruk na czas, za każdą sekundę 1pkt. Sprawdziłam już rekordy na yt, więc godzinnych filmików raczej nie będzie %-) Drugie to uginanie nóg w pozycji świecy, maks [...]
NASZE PLECY VOL. II
