[...] - w połowie siłowego mnie zassało a na aerobach było mi niedobrze z głodu. Zauważyłam, że kasza mnie bardziej syci niż ryż - zrobię w środę eksperyment i wezmę kaszę do pracy, zobaczę czy mnie tez tak w trakcie treningu zassie czy wytrzyma dłużej. karolinko mam pytanie odnosnie stanika Shock absorber run, bo chyba Ty wlasnie taki masz. Jak [...]
https://i.imgur.com/1SdpNbX.png Pobudka o 7 i do roboty. O 7.30 zameldowałem się w pracy. Kolano o dziwo dziś nie bolało po wczorajszym smarowaniu voltarenem i tabsem przeciwzaplanym (bez recepty). Sporo roboty, zeszło się do 15.30 i poleciałem na wizytę do fizjo.. Igłował kolano, bolało mocno, ale ma pomóc, zobaczymy. Potem ogień do domu na [...]
https://i.imgur.com/YHwN6R0.png Dzień bez historii. Wstałem przed 8 i zawiozłem Żonę do przychodni. Potem do pracy. Posiedziałem do 16.00, dziś intensywnie bo jutro mam wolne, więc musiałem roboty na 2 dni zrobić.. Po pracy do lekarza, aby pobrać skierowanie na badania krwi i moczu (już dawno to miałem zrobić..). Potem do domu, popracowałem, Żonka [...]
[...] robię to co zaplanowane. Choć wczorajszy trening został nieoczekiwanie przerwany, musiałem pilnie w sprawach osobistych pojechać do miasta i wróciłem późno a rano do pracy %-). Druga część zrobię dziś wieczorem po pracy ;-) A wczoraj po pracy Trening poniedziałek 8.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około [...]
Jurek, Ty siły nie marnuj na krzyki, Ty w następnym roku jesteś zawodnik w WL3 i na to siły oszczędzaj :) Dosyć się "nakrzyczę" w pracy to poza nią chciałbym mieć spokój ;-). Zawodnik w WL3 no jak mnie ktoś ;-) nauczy poprawnej techniki to pomyślę o tym :-D. A na razie to sobię tak leciutko trenuję ;-D W poniedziałek późno wróciłem do domu, a we [...]
17.02.2015 Dzisiaj dzień w biegu. Ruszył u mnie w pracy SOOP i mam trochę roboty ze swoimi pracownikami. Także i w pracy i później po niej biegania i załatwiania trochę. Na trening rzecz jasna czas się znaleźć musiał, giry day was today :-P Pierwszy raz pytając kogoś ile mu zostało jeszcze serii na stanowisku do przysiadów usłyszałem liczbę... 7 [...]
25.02.2015 Dziś pierwszy dzień w tym tygodniu gdzie wpadło troszkę więcej pracy, ale przynajmniej brak nudów i szybciej te 8h zleciało :-) Po pracy pojechałem standardowo na trening cycków i baniaków. Trochę siłowo słabo, ale starałem się intensywnością nadrobić, wrzuciłem jakiś regres, drop set więc git. Zadowolony wyszedłem z treningu, a o to w [...]
[...] Po treningu cardio 45min. Na koniec bylem niezle wypompowany ale szczesliwy. 05.02.2018 Redukcja 34 Dzis wolne od treningu, pospalem zarcie uszykowane i teraz siedze w pracy. Dzien mija spokojnie ale sie nie nudze. Na fotce micha na dzisiaj do pracy :-)) 3* 50gr ryzu, 350gr ryzu, po filiżance warzyw i 13gr oleju lnianego. [...]
[...] Redukcja dzien 41 Pobudka dzisiaj o 4:10, zaraz po wstaniu miedzy innymi 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Zarcie uszykowane wiec tylko kibelek, odswierzyc sie i powoli do pracy. Ok 7 pierwszy posilek 50gr ryzu, 12bialek jaj + cale jajko do tego kawa. Potem dzien jak co dzien troche sie wiecej poruszalem w pracy to jakos zlecialo. Po powrocie [...]
[...] i trzymam sie planu. 13.02.2018 Redukcja dzien 42 Dzien zaczalem o 4:15 i standardowo 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Micha uszykowana wiec spakowalem sie i uderzylem do pracy. W pracy z poczatku spory luz wiec sam sie czyms zajalem. Podczas pomocy maszyniscie przejechalem se niezle piszczel %-) [...]
[...] do chlopakow z tego dzialu :-)) Wiadomo samo wyjscie na MN i to w pierwszym sezonie bylo by naprawde ogormnym wyroznieniem i napewno zmotywowalo by mnie do dalszej pracy tak aby nastepny start byl jeszcze lepszy :-)) Dowiedzialem sie ze 27.10 We Frankfurcie kolo Mnie bedzie Dennis James classic elite pro series :-)) Startowac raczej nie [...]
Wczoraj byl Off bo chcialem dzisiaj z zonka jechac zeby jej co nie co pomoc :-)) 15.01.2019 Mini cut tydzien 2 Pobudka o 4:45, sniadanko i pakowanie zarcie do pracy i ogien na dniowke. W pracy nawet spokojnie wiec jakos zlecialo. Po pracy godzinka drzemki, zjadlem przedtreningowy, zawiozlem mloda na trening i sam skoczylem na silke. Dwojki + Lydka [...]
[...] szkoda wstawac do roboty ale co zrobic trzeba na stejki zarobic :-)) A jak DNT to budze sie przed budzikiem %-) Wczoraj off i dzisiaj niestety tez bo przez j**ana klime w pracy dopadlo mnie porzadne przeziebienie, do tego mloda chora i bierze antybiotyk i pozamiatane. Gardlo spuchniete, oskrzela pelna z nosa kapie. Wczoraj jeszcze baniak bolal [...]
[...] week Wstalem po 4, zrobilem 40min Cardio i usmazylem rybe bo mi sie wieczorem w niedziele nie chcialo juz. Jako ze jestesmy we 2 w na dniowce mam mozliwosc jechac pozniej do pracy. W pracy meka troche bo spory glod, nogi z olowiu, coraz wieksze problemy z koncetracja ale jakos daje rade bo najgorsze jeszcze przede mna %-) Po pracy zdrzemnalem sie [...]
22.10.2019 10 days out Tak dobrze mi sie spalo ze wstalem dopiero chwile przed 5. Przekrecilem 45min Cardio i pojechalem spokojnie do pracy. W pracy zjadlem sniadanie i odpoczywalem ile sie dalo %-) mialem praktycznie tylko papierkowa robote wiec oszczedzalem sily na trening. Plecy 1. Podciaganie na drazku + wioslo w opadzie x 3 12 - 10 + 12 - 8 [...]
Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. No tak od roku siłowo ale ćwiczyłeś zawsze , rozumiem Dzisiaj przed wyjściem z pracy strzeliłem parę fotek Myślałem ze pracujesz przy elewacjach budynków , czyli bardziej spodziewałbym się fotek na rusztowaniu Chyba ze fotki są przed wyjściem do pracy lub wykonywałeś [...]
Oj powinienem powinienem Powiedz to mojemu metabolizmowi. Przy tej pracy ja na utrzymanie muszę jeść grubo ponad 4000. Nie męczę się może fizycznie ale ciągle w ruchu. 8-10 h aero dziennie Do pracy zabieram dwa pudełka po 200 g ryżu/makaronu z mięchem i dodatkami i wracam głodny. Przed treningiem trochę mniej, 150 g ryżu. Na noc normalnie węgle [...]
[...] i mi choćby godzinę, która dla wszystkich byłaby odpowiednia (np. moja przyjaciółka pracuje na zmiany i najlepszą godziną spotkania dla niej przedpołudnie, kiedy ja siedzę w pracy). Druga rzecz, że pomimo, że siłownia to zwykle 1,5 godziny to dodatkowe 0,5 - dojazd z pracy na siłownię, 1-1,5 zakupy codzienne, 1 - dojazd do domu. Suma sumarum - [...]
[...] po-imprezowego ciag dalszy. Waga skoczyła ostatnio o jakieś +1,5-2kg i to raczej nie jest czysty mięsień%-) wychodzi bokami (dosłownie) to ucztowanie ;) Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było bardzo owocnie , tak więc ciśniemy dalej :-) W grudniu za to zapowiada mi [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
