[...] bez białka - same owoce) PT - średnio trzymana (jak w czwartek) SOB - kompletnie nie trzymana NI - kompletnie nie trzymana TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć dojazd do pracy rowerem (10min w jedną stronę), 8h zapierdzielu w polu (właściwie 9 ale odliczam czas na jedzenie i przerwy) czy też pakowanie dobytku w kartony i tachanie owakich z [...]
[...] zakonczylem dzis ostatnie cardio zakupilem diury, pokrzywe itp. Niestety wczoraj sie przytrulem bo cos w bloku z wodą robili i zalalem tym gownem bialko i nie poszedlem do pracy , jako ze nie mialem numeru do kierownika to kazalem bratu ich poinformować. Dzisiaj poszedlem do pracy i mnie wyslali " za kare" do domu ze ich nie poinformowalem ze [...]
[...] do ABW, test razora dalej obowiązuje, ale to jest formalność. Prawdziwe testowanie jest na adaptacji. Najważniejsze żeby przypodobać się innym członkom pododdziału, nie spodobasz się to i tak Cie zajadą :) Teraz spadam do pracy, ale jak ktoś będzie zainteresowany to mogę po krótce napisać jak wyglądała adaptacja na której ja byłem we Wrocławiu.
[...] ponoć dobry ze względu na Omega-3, ale czy dobry dla mnie... :-? - głodna jestem często, najpierw mi się wydawało, że tak dużo jem, a teraz bym mogła chyba drugie tyle. Wracam zaraz do pracy, w domu będę późno, żarełko przyszykowane, wrzucam rozpiskę, bo już nic się nie zmieni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d98276a5ee4d7b8e200d648f19c946.png
[...] zmiany + te problemy trawienne siadły mi jakoś na głowę, że czuję jakbym żył ciągle w biegu, bez czasu zupełnie na nic innego + multum stresu. Myślę, że jutro sobie po pracy na spokojnie odpocznę, a kolejne tygodnie już wracam na swoje zmiany, więc się unormuje. Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]
01.12.2020 Wtorek Cardio z rana wleciało, myślałem, że ostatnia w tym tygodniu taka wczesna pobudka, a tu jutro zamiast na 18.30 do pracy to na 12.30 i znowu zapieprz ze wszystkim, ale cóż.. życie ;-D trzeba się dostosować i wziąć to na bary ;-D Po robocie mega pobudzony ruszyłem na siłke ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym [...]
16.12.2020 Środa Wczoraj takie oro w pracy, że tych kroków narobiłem w opór, to tez waga dziś z rana dużo niższa niż zwykle ;-D Ale wstałem, mega zmotywowany na te siady, pierw standardowo poleciałem to cardio, na spokojnie zjadłem i gaz ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | [...]
09.06.2022 Czwartek - prep tydz 1 Wczoraj przerzucili mnie na 18.30 do pracy, to jeszcze poleciałem zrobić zakupy, do tego w robocie totalny dramat, od dzwona do dzwona ;-D Ale dzis pięknie sie wstawało, bo nieco chlodniej, pierwsze cardio na bieżni weszło bajecznie ;-D Także jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano [...]
18.07.2022 Poniedziałek - prep tydz. 7 No to zaczynam kolejny tydzień ;-D Póki co po sznureczku - pobudka o 4.30, cardio, szamka, trening, zaraz do pracy, po pracy posilki i się kłaść i byle do weekendu ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | 10x40kg | 20RP x [...]
[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5508997d2208.jpg Przed praca: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g 31b/21t/43w W pracy: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w Po pracy: ser bialy 150g maslo orzechowe 40g 30b/20t Przed spaniem: caseina 30g oliwa [...]
29.11 DNT Aktywność: Brak- za długo w pracy siedziałam i nie zdążyłam na pole dance Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z twarogiem z mandarynkami i "konfiturą" z truskawek- smakowo bomba (Cudzysłów bo to była moja pierwsza próba robienia dżemu w wersji fit i to są po prostu truskawki słodzone erytrolem i [...]
[...] za miłe słowa i zapraszam do śledzenia:-) Mogę powiedzieć, że część mojej miski z dnia 18.05.jeździ do tej pory po mieście%-) W domu przyszykowałam sobie jedzonko do pracy (wątróbka,kasza,sałatka, grejpfrut oraz indyka) schowane do reklamówki z koszulką roboczą i in.rzeczami usiadłam wygodnie w autobusie,kładąc torbę na podłodze. [...]
PIĄTEK 06.03 A więc piątek, dla większości weekendu początek dla mnie normalny dzień bo jutro paradoksalnie najwięcej pracy. Dziś przez kota poyebało mi się i wstałem o 3:30 bo myślałem że to już po 5. Ja mu konserwę wyciągam a na zegarku po 3 no mowie Ty ch... XD. Poszedłem jeszcze spać i pobudka 5.20, szamka, pakowanie i na Push. PUSH 1. WL: [...]
OK, zjadłem jednak trochę karkówki jeszcze przed pracą, a całego kuraka i resztę karkówki biorę do pracy:-) powiem jedno: zjadłem te 10 jaj i te mięso, olej itp tak jak jest to w dzisiejszym planie dnia i muskulatura twardsza, dużo twardsza i gęsta... nigdy tak nie miałem, nawet po mega ilości węgla... to tylko dowód na to, że każdy organizm jest [...]
[...] i będę powtarzał, że nie chcę by ludzie powtarzali itp, ale przecież im nie zabronię z drugiej strony, nowe doświadczenia etc. każdy ma rozum :-) Tak czy inaczej: zalatany dziś dzień mam, praca, potem konsultacje w między czasie posiłki na 2 dzień do pracy, nauka %-) a za godzinę idę robić plecy bo ta kurva dwusetka już pewnie na mnie czeka %-)
swiete slowa.ja nic nie liczylem a forme zrobilem. z raz moze z ciekawosci ile jem na koniec policzylem. w tym sporcie nie liczenie i dziwaczne teorie sa wazne a ciezka praca i umiejetnosc czytania swojego organizmu jak i dogadywanie sie z nim. do pracy panowie a nie rozkminki przed monitorem!
[...] :-) nie sądze byś odczuł zaburzoną regenerację, zwłaszcza, że nie dźwigasz 200kg+ na każdym swoim treningu. Słowem: nie wierz w mity :-) czy ludzie pracujący fizycznie rozmyślają nad swoją regeneracją? idziesz do pracy, bo musisz, nie zastanawiasz się nad tym, czy może nie wyjdzie Ci przez to trening pleców czy nóg. Nie jesteśmy prosami :-)
[...] Co do gotowania na zapas to ile poleżą takie produkty jak kasze czy jajka w lodówce? Pieczone mięso? Czy jak przykładowo przygotuje dziś wieczorem kurczaka i kasze do pracy i włoże do lodówki to jutro wieczorem w pracy bede mógł to zjeść? Cały dzień jednak leżało by to w cieple bo w pracy nie ma lodówki. Warzywa kiedy dodawać do pojemnika? [...]
[...] treningami z pierwszej edycji cyklicznosci. Bylem w grupie III i wszystko robilem wg zalecen: treningi sztangi + sztangielki 4 razy w tygodniu. Jednak w lutym wyjechalem do pracy do Anglii i tak juz zostalem i sie tu zadomowilem:). Pracuje przy robieniu fundamentow. Wychodze z domu przed 7 rano a w domu jestem kolo 17 lub 18. Moja praca wymaga [...]
Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37
