do pracy

[...] grander z frytkami i szejk z masła orzechowego w kfc. Także z kalorycznością bez szału, 2 i 3 posiłek to były same warzywa z szynką wieprzową i oliwą . Takie kombinacje żeby woda zeszła, wróciłem do pracy coś tam się ruszam, jutro cardio 30minut wrzuce i dośc mocny zayeb w pracy sie szykuje więc na środe przewiduje -3kg 8-). Pozdro. Do jutra

[...] nie ma to jak wypić białeczko po treningu?\-) Nie zmarnowało sie wypiłem w domu :-D Dobrze, ze chociaz banana miałem to zakąsiłem po treningu Zaraz jakiś posiłeczek i do pracy, nie ma lekko byle do łykendu, Parówa straszna po 30 stopni #-P https://preview.ibb.co/kKa1G8/2018_07_24_11_32_46.jpg [...]

[...] surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) znacznie poprawily mi sie godziny pracy, jakies 8,5 godziny poza domem, moge przegrysc cos szybkiego w trakcie pracy, ale bez przesady, zeby nie denerwowac zbytnio przelozonych :) ale niestety nie mam juz [...]

To Ty chyba miałeś coś poważniejszego. Ja chyba już od początku czerwca będę mógł tą nogę zacząć powoli w pełni obciążać. Jestem ogromnych nadzieji, że w lipcu będę normalnie chodził, a w sierpniu będę nadawał się do pracy :-P

[...] mi jakiegos mega kopa. biore go 2 tydz i dalej nie ma jakiejs rewelacji. rano na czczo storm po godz jem sniadanie bo podobno powinna byc min godz przerwy przed wyjsciem do pracy iso mass. oczywiscie do pracy biore shakera z gainerem. 30 min przed silownia biore schocka. 30min po biore storma i znow gainera. aha i jak jade na nocke do pracy tez [...]

siemanko ja szykuje sie do pracy!! dzisiaj robie pierwszy raz gainera z produktów prawie naturaklnych, dodaje 100g owsianych miksuje do tego 30 gram sp80 z wodą!! i zabieram doi pracy razem z tunczykiem plus kasza jęczmienna pęczak!! potem trening plecy biuceps przedramie!! dozobaczenia potem trzymanko!!

Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy, to sprawa się ma tak: rano basen - dziś wytrzymałość i szlif kraula 50 min., potem jabłko Posiłek 1 a do pracy na 8... białko + owies 50g Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany Posiłek 3 makaron + makrela rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: [...]

[...] ryż brązowy zimny czyli ideał Kinga + warzywa + 2 jaja i 2 białka na łyżce oliwy z patelni. HIIT - zaje ćwiczenie, po nim posiłek 2 białko - wszystko inne by wróciło i do pracy. Posiłek 3 ryż brążowy zimny + warzywa + śledź marynowany Posiłek 4 panga z brokułem + makaron ciepły semolina durum 100% Posiłek 5 twarożek grani A teraz Królu [...]

18.05.2015 DNT O 4 rano pobudka do pracy wiec spania tyle co nic;/ Ogólnie samopoczucie lipa bo dalej sie martwiłem o to co mi dolega wiec po pracy prosto do lekarza a tam 2,5h czekania z głowy.... Lekarz troche uspokoił wiec zrobiłem wieczorem w domu 50min rowerka Mam jakies zdj na telefonie wiec w dłuzszej wolnej chwili wrzuce moze nawet dzis [...]

[...] w dwie strony po godzinie ale na drugich zmianach wstaje pije bccaa zaraz rowerek potem sniadanie plus posiłki i na tening po treningu znowu aero prysznic itp jedzenie pakowanie do pracy i jest koło 13 a o 13 wyjezdzam do pracy wracam po 23 jem pysznic i kima i pobudka po 7 i na nowo a jeszczeinne obowiazki;-) ale nikt nie mowił ze bedzie lekko;d

No ale nie chodząc do pracy codziennie, do tego zapieprzanie fizycznie w pracy też, mało snu i tak od tygodnia się męczę. Gardło mnie tak boli że dzisiaj już prawie nie mówię...Trzeba chyba odleżeć jeden cały dzień z aspiryną, czosnkiem, wit C i pojeść też porządnie chociaż apetyt zerowy i dopijam shake'ami białko.

[...] (10-12x) 4x wznosy na lawce rzymskiej MAX po dwie ostatnie serie z bodaj 3 cwiczen byly z podwojnym dropsetem/potrojnym dropsetem i 15 min aero Tony po silowym lecial do pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399cbfd237554420ad1085f92fdc9fd3.jpg omnomnomnom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7733f02af4ae44169a160d4db7981d62.jpg a tu video przepis [...]

[...] pocztku dzieki wszystkim za sledzenie Testu i utrzymaniu go w porzadku dzis oficjalny koniec choc zostalo moze z 80gr cold fusion. Podsumowanie w niedziele bo jutro na 6 do pracy a w niedziele na 22 rano wstane wysram sie zwaze porobie foty o dam cale podsumowanie Mietas Dzieki czytalem kilka razy co napisales bo tak to milo brzmi Saib [...]

[...] Miska: Wczoraj węgle podbite bananem- plan wykonany. Dzisiaj splatałam miskę na spontanie- spakowałam co było zrobione a po drodze do pracy układałam z tego jakiś jadłospis. Mam nadal kryzys. Energi życiowej mi nie brakuje, ale mam wieczny niedoczas. Gotować się nie chce, planować też średnio. Na szczęście [...]

Super :-) Ja też wsiadam na rower ale do pracy. Trening wieczorem choć przez HK nie poszedłbym do pracy ;-)

Super :-) Ja też wsiadam na rower ale do pracy. Trening wieczorem choć przez HK nie poszedłbym do pracy ;-)Ile km masz w jedną stronę?

Super :-) Ja też wsiadam na rower ale do pracy. Trening wieczorem choć przez HK nie poszedłbym do pracy ;-)Ile km masz w jedną stronę? Blisko mam. Ok 4km +/- 200m.

Jawor, a dlaczego tylko niektórzy pracownicy a nie wszyscy?? :-) Jednak gen i odżywianie (i regeneracja). Jeden po pracy dobrze zje i odeśpi, a inny pewnie się nachleje.. Upraszczając sprawę.. Z listonoszami jest tak: - przychodzi świeży gość/pani do pracy i zaczyna dygać Xkm dziennie, a do tego jeszcze sporo po schodach - w ciągu miesiąca chudnie [...]

[...] ulżyło mi. Przed tą walką było dużo presji i stresu. Jestem po prostu szczęśliwy. Cieszę się, że uzyskałem wynik, po który tu przyjechaliśmy. Cieszę się, że wyjazd do pracy był udany. Cieszę się, że mogłem pokazać kilka swoich umiejętności i otworzyć się. Muszę znów walczyć z przeciwnościami losu w walce. Tak, jest jak jest. To była [...]

Farmer1979 Nie przesadzajmy z tą moją siłą Faktem jest że trochę latek już się ma , a mimo tego reprezentuję nawet nienajgorszą formę przeciętnego Polaka na Brytyjskich siłowniach któremu za kilka dni stuknie roczek regularnych treningów . Takie słowa dopingują jeszcze bardziej do pracy nad sobą PS.Dzięki za soga