[...] to bym se marzył: 1. Kai 2.Phil 3.Warren Lecz Phil forma kapitalna wnioskując po jego ostatnich fotkach i filmikach :P Prosze Cie... Że niby ten kloc na pudle? (Warren) 8-) Jak dla mnie powinien w ogóle nie startować, bo jak to mówił big ron, jest tytanem pracy ale nie ma gena do tego sportu i wszystko. Moja propozycja: 1. Phil 2. Kai 3. Dennis
[...] pozytywnie ale jednak jeszcze brakuje mu do scislej czołowki,in plus zaskoczyl mnie Dex ktory powinien byc wg mnie 3.Pakman tez sie poprawil ale w plecy i łapy to musi duzo pracy włozyc... a szkoda bo chyba nogi i lydki teraz to ma najlepsze na swiecie,tak samo jak barki...Ogolnie powiem ze naogladam sie tych poprzerabianych zdjec a teraz jak [...]
[...] wszystkich U mnie zastójnie mam z niczego wyników więc nie wiem czy mam do poprawki coś czy nie Na razie mam 1 egzamin i 2 zaliczenia jeszcze a dziś mnie coś tknęło i zaczęłam szukać materiałów na 3 rozdział pracy mgr w sumie internet przeszukałam,żebym wiedziała czego szukać w czytelniach Zaraz zmykam na obiadek do rodziców miłego popołudnia
[...] dam rady wcisnąć się w rozm. 38, niemniej jednak po pół roku chciałabym nosić ubrania nieco mniejsze, a docelowo zdrowiej się odżywiać, tj. panować nad tym, co jem i w jakiej ilości. Zauważyłam np. że wychodząc z pracy mogłabym rzucić się na wszystkie ciastka w pierwszej lepszej ciastkarni Teraz uciekam do sklepu w celu uzupełnienia zapasów
steven- dzięki ;-) ale jeszcze dużo pracy przede mną ;-) Dominik- a co, są zayebiste :-D Oskar- na razie muszę je w poniedziałek wypróbować, jak będą dawać mi bardziej w kość to wezmę je zamiast ze sztangą na barkach, jak nie to bez zmian ;-) muszę sam siebie wyczuć kaktus- zapraszam, mam jeszcze dużo do roboty, także wpadaj i jedziemy razem z [...]
[...] do dźwigu), no i oczywiście pogonić robotników do budowy (trening). A steryd będzie w takim przykładzie np. nadzrocą z kałaszem, kytóry będzie zmuszał robotników do wydajnej pracy. Ale bez cegieł i paliwa i nadzorca zmuszający robotników do nadludzkiej pracy nie spowoduje ze nagle z niczego pojawi się dom. mam nadzieje ze nie musze tłumaczyć tego [...]
Mowil mi i ze pewnie przez moja prace tylko bede to powiekszal, polecil mi zmiane pracy i cwiczenia. myslalem zeby z nimi poczekac az troche barki sie zagoja ale chyba jak tak bardzo widac to czekac nie ma na co. Fizjo ogolnie jest dobry. Pierwszy etap co mi dal trwa 6 tygodni, w tym etapie sa 3 rozne rodzaje treningow tylk ona wzmocnienie, [...]
[...] że tak:-)) robiłam w poprzednich treningach, przez ostatnie parę miesięcy kilka osób czuwało u mnie nad techniką..mam świadomość, że by doprowadzić technikę do perfekcji potrzeba mnóstwo czasu i pracy i ciągle się uczę.. W sprintach staram się cisnąć ile sił w nogach i na maxa, ustawiam sobie też większony opór i nachylenie na te 30 sec:-))
1. posiłki dostosuj do dnia pracy, mozesz zmieniac kolejnosc 2. jesli są braki w diecie mozesz wypic po skonczonym treningu, w dnt eg braków I POSIŁEK 1) Jajecznica z 3 całych jaj zrobiona na łyżeczce smalcu podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem. 2) 2/3 szklanki płatków owsianych (80g) zalanych wrzątkiem wraz z pełną łyżką rodzynek [...]
[...] trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g [...]
[...] ćwiczenie tak dogrzało nogi. -Uginanie podudzi w leżeniu: 5x25kg 5x30kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 1 z pomocą Wystarczyło żeby skatować nogi. Muszę mieć na uwadze, że jutro przez 10h będę w pracy, więc nie mogę dopuścić do wielkiej obolałości mięśniowej.:-| -Allahy: 20x75kg 20x80kg 20x90kg 20x95kg 20x100kg -Unoszenie na drążku: 15-10x4serie
[...] Z KAŻDEJ RZECZY, KTÓREJ SIĘ NAUCZYŁAM I CIĄGLE UCZĘ! Podobam się sobie, jestem zadowolona z tego co osiągnęłam w trakcie konkursu !! Wiem jednak, że ciągle dużooooo pracy przede mną i na pewno się nie poddam, będę dalej walczyć o piękne ciało! :-) UWIELBIAM WYZWANIA !! KONKURS TO BYŁA SUPER ZABAWA I MAM NADZIEJĘ, ŻE TO NIE BYŁ MÓJ [...]
[...] Po co aż tyle oliwy?, widzać szejka powyżej to on pewnie jest twoim posiłkiem potreningowym więc oliwa ale w mniejszej ilości może zostać. Dodaj warzyw 17.30 posilek w pracy 150g ziemniakow puree 100 g kotleta schabowego 50 g salatki z czerwonej kapusty 10 ml oliwy z oliwek Daj normalny posiłek, tu masz wytłumaczone jak można jeść w [...]
Środa (13 z 38) Dieta trzymana i to nawet bardzo - po pracy trening: PUSH B no.1. - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 8x60kg 6x70 6x70 6x80 - Głową do dołu 2x 8x70kg 6x80 Barki - Wyciskanie hantli siedząc 3x 8x45lb 6x50 6x55 - Do szyji 2x 8x30kg 6x40 - Latanie w op. 2x 8x25lb 8x25lb - Francuz łamana 2x 8x40kg 6x40 - Wyciąg linki zza głowy 3x [...]
[...] w balecie? Ja nie zamierzam wchodzic na pointy, wiec pewnie moje palce nie beda az tak sfatygowane. Tak na dobra sprawe chce baletem mocniej otworzyc biodra i nauczyc sie pracy rak...pod lyzwy/rolki oczywiscie. W ogole ja tak ujowo wybieram sporty: zawsze te, do ktorych nie ma predyspozycji- bodybulding- jestem z natury z agruba i kazda [...]
Koniu, z profilu wynika że masz 19 lat, więc sorry ale o pracy to Ty masz chyba średnie pojęcie, a już nie mówiąc o pracy w której jesteś odpowiedzialny za sztab ludzi, a o dwóch pracach na raz nie wspominając... No i nie wspominając też o posiadaniu własnej rodziny, dbaniu o jej dobro, mieszkaniu na swoim itd. itp. Nie będę się nad Tobą pastwił, [...]
[...] w taki sposób, że nie dam rady inaczej tych posiłków ustawić sobie. 4:30 pobudka 5:10 wychodze na autobus (liczne przesiadki dlatego pudełko z jedzeniem odpada) 6:30 w pracy 14:30 koniec pracy i znowu autobus, kolejka, autobus i w domu jestem ok. 16:00 zasnąć muszę o 22:00 aby na 4:30 być wyspaną dlatego nie chciałam nic ciężkiego na noc [...]
[...] mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, byłabym mega wdzięczna za pomoc w jego ustawieniu. Aktywność niestety zerowa, nie licząc biegania między budynkami [...]
-Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)
