do pracy

[...] ww. Tak jak wczoraj to zacząłem od delikatnego ładowania a skończyło się na tym że poszedłem na żywioł ale ostatni taki żywioł był cztery tygodnie temu wiec luz. Dzisiaj do pracy mam bardzo skromnie lclf a co będzie dalej to się okaże jak długo będę w pracy i czy będzie trening. Mam taką pracę ze nigdy nie wiem co się wydarzy i o której skończę [...]

@koalson, Wielkie dzieki takie slowa motywuja jeszcze mocniej do dalszej pracy :-) @Czawaj, nie tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile [...]

[...] Nie bylem wstanie zgiac nog wiec dalem MC na prostych z utrzymaniem ciaglego napiecia i pieknie pieklo. Na koniec 25min Cardio i odwiozlem zonke do domu a sam udalem sie do pracy otworzyc firme i powlaczac wszystkie gowna. Trening w skrocie wygladal tak: 1) wyprosty siedzac 2 * 25, + 6 * 20 - 12 2) Suwnica pozioma z roznym ustawieniem stop * 6 [...]

mimo uplywu lat filmy Rockiego super motywują do pracy po obejrzeniu, cos w nich jest

Wiesz,rozumiem,że raz na jakiś czas może być sytuacja,że awaryjnie trzeba przyjść za kogoś do pracy i czasem z kumplami robimy jakieś roszady,ale u mnie było tak,że jak dwa razy na początku pracy tak zrobiłem z dobrej woli,to w firmie myśleli,że mają jelenia do łatania dziur.Potem zaczęły się pytania dlaczego nie odbieram telefonów,na co ja [...]

[...] w sumie dokładnie jak mam robić interwały i czy to jak robiłam do tej pory jest ok? Czy może zamiast tego aeroby? Bo po treningu siłowym nie mam już czasu na aeroby, bo do pracy lecę. Zdecydowałam się na interwały w dni bez treningu siłowego, bo aeroby robiłam zawsze i miałam wrażenie, że nie przynoszą efektów, a interwałów raczej nie robiłam [...]

[...] rano może być ciekawie . Szrugsy których dawno nie robiłem też pewnie dadzą jutro znać . Dziś przed snem jeszcze DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . [...]

[...] do biegu dlugiego przystepowac na podmeczonych miesniach - bieg dlugi to spokojna adaptacja tlenowa - a przy okazji przyzwyczajanie organizmu do dlugiej jednostajnej pracy na zmeczeniu - mozna sobie na to pozwolic bo bieg jest bardzo lekki. W poniedzialki to ja nie biegam - u Wojtka jest inna kwestia - on po pierwsze redukuje i na to [...]

[...] są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak ostatnio jadłem na American Gangster ), suplementy, odżywki itd. itp. No i najlepiej hurtowo w żarcie czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po [...]

[...] 5:45 do 14:00, siłka czynna od 16:00 więc trening robię od 16 do 17, później do domu i koło 18:00 zaczynam jeść. O 22 idę już spać, bo wstaję o 04:45 następnego dnia. Przy pracy na drugą zmianę - od 13:45 do 22:00, trening zwykle od 08:30 do 09:30, później wracam, szykuje jedzenie no i prawie muszę już wychodzić do roboty.... Pierwszy posiłek [...]

[...] z jakimi obciążeniami i jak się czujesz (o tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli natomiast trening ma być z mniejszymi obciążeniami, mniejszą objętością to będziesz musiała się nastawić na trochę dłuższą pracę, czyli na [...]

zdjecia mam jakies z łapy , moge wkleic, tylko jak uda mi sie je zmniejszyc po powrocie do pracy . z telefonu mam problem zeby je wrzucic. mam tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 [...]

To sobota i niedziela nie była za sportowa :-( w sobotę musiałem dodatkowo iść do pracy o czym dowiedziałem się w ostatniej chwili a wieczorem miałem imprezę. Spacer do pracy odpadał bo musiałem szybko wrócić i odebrać mamę . Potem obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. [...]

[...] ze 60filmow... sie nie cwiczy, sie nie pracuje, sie nie trzyma diety .. - to strasznie czas sie dluzy. Chvj czlowieka strzela ze tak powiem %-) Najgorsze jest to ze nawet do pracy nie moge wrocic. Jeszcze z kregoslupem jakos bym moze dal rade ale chodzi o to ze z moimi wynikami krwi/moczu - nie ma opcji zebym przeszedl badania przed powrotem do [...]

[...] Zrobiłam dziś sobie fajny bigosik warzywny z kapusty, cukinii, papryki i pieczarek. Tak prezentował się podczas gotowania: A tutaj już gotowy (u góry zapakowany na jutro do pracy, reszta do kolejnych posiłków i/lub do degustacji dla kogoś bliskiego ): TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem dwie porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 [...]

[...] dodatkowo tarczyca w normie ale tsh >4 gdzie norma jest do 4,9 wiec w sumie tez tak srednio troche. Ale za to nex ma dobrego testa %-). Oprocz tego ? Urlop sie konczy, do pracy trzeba wracac, na szczescie tylko na tydzien i znowu tydzien wolnego %-). A no i trening zmienilem, dzisiaj pierwsze nogi wpadly, w zasadzie nogi i prostownik, reszta [...]

[...] chociaż co robię) Chciałabym również oprócz tych moich cardio itp zacząć pracę z hantlami. Dział trening dla początkujących przeczytałam, obejrzałam - zbieram sprzęt do pracy w domu. Prośba 2 - jaka suplementacja dla mnie byłaby odpowiednia? Wiem, ze nie jesteście zwolenniczkami prochów. Czy BCAA moze być czy olać? Prośba 3 - co z moimi [...]

[...] było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA Śniadanie - 200g owsianych, 5 białek jaj, 50g suszonej żurawiny Do pracy - 2x 50g kurczaka, 100g ryżu z sosem, łyżeczka cynamonu Drugi obiad w pracy :D Podwieczorek ;) - 200ml sorbetu wiśniowego W nocy zjadłem jeszcze paczkę paluszków, a [...]

@WaSaBi ok, czaje :D. Jeszcze dużo pracy przede mną. 30.05.2015 http://i.imgur.com/xtWisDs.png 1. Naleśniki z musem z jabłka, banan, gorzka czekolada i orzechy. 2. koktajl do pracy. 3. Ryż z warzywami, pierś z kurczaka, masło orzechowe. 4. Niespodziewanie koło 17-ej wpadł baton proteinowy, nie miałam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Po [...]