NO! Wkoncu cos na moj 'malutki' brzuszek :P Jeszcze tylko zapamietam cwiczenia i bede mogl sie zabrac do pracy :) Nie wymaga zbyt duzo czasu wiec jest to cos dla mnie :) A jakas diete bys polecal?
Lece wlasnie 45 min cardio a pozniej na 12,5 h do pracy , jutro plecy+biceps i cardio , w tym tyg dokladam biceps + triceps osobno oraz biceps do plecow i triceps do klatki czekam na trening od trejnera wiec zobaczymy co i jak pod wieczor ;) milego dnia wszystkim ;)
Robi wrażenie! Zwłaszcza dipy z 28 :-) MU to wiadomo :-) Jedziesz 20km na tę siłkę i potem 20km wracasz? Czy jakoś "po drodze do pracy/z pracy" siłkę robisz? Zalezy jaka mam zmiane z dniowki zaraz po pracy mam 20 minut na pieszo,przed popoludniowka to moge tylko w weekend bo jest otwarte od 10 a nocki i wolne specjalnie jezdze ale spoko mam [...]
Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) Dojeżdżam do [...]
[...] że coraz lepiej spisywali się młodzi piłkarze, a tacy gracze jak Ryan Giggs, Gary Neville czy Paul Scholes robili stałe postępy. To dało mi nowe siły do pracy.” „Nie wiem ile czasu pozostanę jeszcze na tym stanowisku. Teraz chcę cieszyć się każdą chwilą.” Teraz Czerwone Diabły czekają dwa mecze w [...]
[...] aeroby po silce Potem 1 posiłek standardowo, a reszta juz porozzucana, troche cheat meal itp itp Jutro oczywiscie wracamy do 100% normy Po treningu i 1 posilku wpadlem do pracy a tam mala niespodzianka urodzinowa: Troche frajdy na drodze było co poprawiło mi humor na reszte dnia Dzis posilki o godzinach: 10/16/19-22? Po treningu: Ryż biały [...]
dziś miało być aero, ale ściągnęli mnie do pracy i bardziej z konieczności niż z chęci był rest day. ale jest miska taka: (wiem, ze trochę nie dojadłam białka :/ ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28dd3bbeb037430b8cb387bba43c7793.png i kontrolnie tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9daf00b109cd4d7db1ad1826ff46ffe8.jpg Zmieniony przez - ania15 w dniu [...]
DNT musiałam dzisiaj iść do pracy - znów przemokłam i jeszcze się wymarzłam w biurze:/ generalnie po powrocie czułam się fatalnie - strasznie bolała mnie głowa, także trening sobie odpuściłam.... Miska wyjątkowo nie liczona, ale czysta.
[...] piszesz to dla mnie czarna magia... Poza tym ja mam godziny Pracy od 9-21 i tak jeszcze jestem mama i zona.. Nie dam rady pojsc na silownie w te dni.. Musze jeszcze po pracy ugotowac a z rana corke do szkoly wyprawic.. Moze jakies cwiczenia zebym w dOmu mogla robic? Silownia jest kolo mnie ale czynna od 8-22 wiec bez szans. Wracam z pracy [...]
[...] non-stop. jeden dzien wolny mialam co 2 tygodnie czasami, to szlam zaupy robic, tzn autobusem jechalam. tak to wstawalam ok 7-8 i do 14 pracowalam czasem 15, potem na 17 do pracy zazwyczaj do 24.30 albo 1 i ok 3-4 spac. wyniki super. tez mi sie krecilo w glowie, biegunki czeste, czasem czulam sie taka naenergetyzowana ze nie wiedzialam co sie [...]
21.01.2016 Dzis dzien rozjechany na maksa.Poszlam do pracy na 4 godz a zostalam na 8 godzin.Nie wzielam jedznia bo wiedzialam,ze jak wroce do domu to zjem obiad.Musialam zjesc co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam. sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego [...]
żyję, jem, trenuję, a do pracy codziennie na 7 i jak zwykle jedna wielka awanti w firmie, jutro wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey [...]
[...] się na efekty, najlepiej po tygodniu już chcę mieć -5 kg i sylwetkę rasowej mieszkanki siłaczki. Generalnie zmienia mi się trochę tryb życia, od poniedziałku wracam do pracy (jestem magazynierem) i będzie to wyglądało tak: poniedziałek rower 14 km do pracy i 6 h na magazynie, wtorek - 20 km na siłownię 1 h na niej plus domowe obowiązki; [...]
[...] kawa http://zapodaj.net/images/60b2182e653db.png Przesadziłam z nabiałem, staram się, żeby ten okropny serek wiejski nie wpadał do michy - ale zapomniałam wziąć żarcia do pracy i wyszło jak wyszło. Tłuszczu też sobie nie żałowałam, ponad 80g to aby nie przesada? Sumując niejako cały okres treningów - nigdy w życiu nie byłam bardziej zadowolona [...]
[...] że po tym grudniu 2012 r nie miałam komputera, a przez to nie byłam na bieżąco z moim dzienniczkiem, Waszymi inspiracjami, że nie wzięłam się sama ze sobą do pracy, tylko ... po co ? Moja sprawa, moja głupota, moja ciężka, ciężka wina... Niestety łyso mi , ponieważ już kilka dziewczyn, no i Szefostwo, zaczęło do mnie zaglądać, a [...]
...nie zawalilem tylko pisalem ze jade na urlop (francja) a jak wrocilem to zaraz do pracy - nawet zdjec do konca nie ogladnalem - moze z 1/3 ...a jak wracam z pracy to jest prawie 19,jem i odpoczywam po czym padam po 22 przewaznie.... ale nie ma to tam to - wczoraj bylem na treningu a od jutra powrot do relacji na 110%...jak zawsze z reszta
śroDa (55 Z 64) ....przed praca trening: wszystkie cwiczenia po 3 serie - potem do pracy i płacz........echhhhhhh Ostatnio - w sumie chyba zawsze ale ostatnio sie nasiliło bo chodze na siłownie w srode - jak pzrychodzi czwartek to bym spał cały dzięń najchetniej,wszystko boli i na nic nie mam ochoty - tylko jesc i spac. Nie dosc ze pracy meczy to [...]
a w pracy klima :-> W pracy tak - aż zimno z kolei, bo chłopy dają na 17C (a ja i tak spędzam część czasu na zewnątrz:-D). Ale dojazd do pracy w tradycyjnym, starym, rozgrzanym samochodzie, tak, że na cho++++ę mi ten prysznic i świeże ciuchy.
godz. 12 pierwszy posilek, godz. 15 posiłek 2 przed treningowy około 18:45 posiłek 4 potreningowy do pracy koło 22:00 posiłek 3 koło 1 w nocy posiłek 5 powrót z pracy koło 3 w nocy i spanie... Skoro dieta kiepska to odłożę zakupy na inny dzień tylko jakbyś mi mógł pomóc co w niej z nią zrobić aby miała ręce i nogi?
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
