[...] i zadecydowalam tez o dluzszej przerwie swiatecznej- mielismy pracowac do soboty wlacznie ale oboje jestesmy juz mocno zmeczeni i zaczynamy wolne juz w czwartek i wracamy do pracy w srode po swietach, czyli prawie tydzien wolnego. Po drugiej niedospanej nocce juz sie nienajlepiej czulam, potem jeszcze w robocie niezle dostalam po tylku i [...]
[...] 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 trening na domsach, zawsze staram sie robic dzien przerwy ale dowiedzialam sie ze w piatek ide do pracy i musialam przelozyc- odczuwalnie ciezej 16.12 TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80/ [...]
[...] spokojnie bo u każdego inaczej się rozwija . Lekarz generalnie powiedział że wszystko dobrze się rozwija . Teraz muszę sobie ogarnąć l4 na te dwa tyg bo nie chce wracać do pracy . Drugi njus kiedyś z ciekawości wysłałam do gym hero swoje zgłoszenie do ich projektu Metamorfozy i dziś dostałam maila ze chcieli by mnie zaprosić do udziału w [...]
[...] Musialam juz teraz zaczac pakowanie bo w czwartek raniutko lece na Korfu - tydzien wakacji pod blekitnym niebem i cieplutkim sloneczkiem:-} a po powrocie ide do pracy i o godz. 12 dostaje klucze do nowego mieszkanka!! 8-) ...dlatego pakowanie juz rozpoczete!!/-) A wlasnie co do mojego wyjazdu: Wylatuje z moim chlopakiem z Oslo o [...]
07.10.2006 Wczoraj w pracy do 22 a dzis juz o 6 rano gotowy i zwarty do pracy no coz ale trzeba zarobic na zakupy. Dzisiejszy trening UDA 1) siady 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 8 160kg x 6 100kg x 12 70kg x 15 2) wyprosty siedzac 4 x 12 martwy ciag na prostych nogach + zgiecia pod udzi siedzac 12 + 12 , 12 + 12 , 10 + 12 , 10 + 12 (superserie) [...]
[...] mocno w tempie 3'45" - taki finisz bedzie mi potrzebny w maju, dokladnie w tym tempie, wiec powoli sie przyzwyczajam ;) Mocny akcent biegowy, rozciaganie, brzuch i do pracy. Po poludniu mocna plywalnia - standardowe interwaly na krotkiej przerwie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9edf5641031542eab29c83a987c1fa3c.jpg [...]
Lezec plackiem koncze w poniedzialek, jade do pracy, o kulach, ale jade. W piatek zdjecie szwow, jeszcze w srode za 10 dni kontrola i teoretycznie bede mogl plywac.. Jesli bede mogl plywac, to i silownia mi nie zaszkodzi, wiec odrobinke bede sie ruszal. Po ocenie mobilnosci bioder powinienem miec rehab, ale uznalismy z lekarzem ze ten etap mozemy [...]
[...] 1500 litrow paliwa za wyplate.. Stad moje pytanie o ceny w Polsce. Mieszkam w Neuss, pracuje w Dusseldorfie. W zasadzie to jedna aglomeracja, dzieli nas rzeka Ren, do pracy w sprzyjajacych okolicznosciach jade 15 minut. Tyle samo biegne ;) Kiedys Neuss bylo dzielnica Dusseldorfu, teraz mamy niepodleglosc ;) Dzis silownia, mocno i na [...]
Pomiary zrobilem, bo czas sie zabrac do pracy nad soba a nic tak nie mobilizuje jak cyfry. Tatktycznie odczekalem z tym od nowego roku dwa tygodnie, zeby sobie nie psuc nastroju, ale juz po widoku w lustrze uznalem, ze z grubsza mozna zaczac ;) Waga: 97,2 kg BF: 12,2% Pas: 89 cm Obiecalem sobie solennie tydzien bez biegania, achillesa lecze [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg A.J. McKee wraca do pracy po przegranej na gali Bellator 277 i zapowiada, że kończy z wagą piórkową A.J. McKee po raz pierwszy poczuł smak porażki w starciu rewanżowym z Patricio Freire i wydaje mu się, że nadszedł czas na zmiany. Na konferencji prasowej po gali Bellator 277 w SAP Center, McKee (18-1 MMA, 18-1 [...]
[...] skuty ma prawo odkucia się, tzn. celowania piłką w któregokolwiek z przeciwników. Jeśli gracz odkuję się , następuje zmiana pól. Praca w załaczniku... Załączniki do pracy: Gry i zabawy.doc (42496 bajtów) Polecamy podobne teksty Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej - konspekt Zabawy, gry ruchowe - rodzaje i ich znaczenie w życiu [...]
[...] do pobudzenia ? wczoraj i dziasiaj dni bez treningu,regeneracja i odpoczynek..na jakuzzi i saunie. W diecie zmienilem tylko mieso z 250 g kurczaka na 250g wolowiny, wrocil juz moj dostawca i dzisiaj wieczorem beda filety. suplementacja HiTec Bcaa,Eaa,L-Glutamina,Ultra Amino 5100.Whey C6 i Hi-Anabol. Zaraz do pracy i tak az do niedzieli... pozdr.
[...] kręgów. Prawdziwą prace wykonują mm. zginacze stawu biodrowego czyli głownie pośladkowe i dwugłowe uda plus pomniejsze mięśnie. Musisz rzyzwyczaić mm. proste grzbietu do pracy izometrycznej. Wtedy i w przysiadach i w ciągach nie będzie kłopotów z "puszczaniem" grzbietu. Drugim dobry ćwiczeniem będzie robienie po siadach [...]
Korzystając z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Dziękuje wam za docenienie moich wysiłków };-). Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin wieczornych potem powrót do domu i zrobiło się naprawdę późno 88-O. Rano do pracy [...]
27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]
Zyrafka własnie widziałam że mocno zabrałaś się do pracy :) Dzisiejsza dieta (nie wiem ile kalorii ma kostka mrożonej ryby; nawet nie wiem co to za ryba była ) wiec ilośc kalorii nieznana :) 1. ser biały, dynia, jogurt, suszone morele 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orechy 5. kasza 50g; 2 kostki ryby; [...]
Piszesz w tytule dziennika, że jesteś gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa, podczas gdy Twoje wypowiedzi świadczą o tym, że absolutnie nie jesteś gotowa. Tak jak pisze Ruda: to raczej "chciałabym a boję się". Musisz nauczyć się patrzeć racjonalnie na własne ciało a nie bać się jednego,czy dwóch cm w górę. Nie wiem jaki jest Twój ideał [...]
[...] ale na Twojej focie wyglada jeszcze lepiej :-D ale mnie ta pasta z kurczaka jeszcze bardziej korci :-> Sprobuj! Ja jestem beztalenciem jesli chodzi o ciasta, a wyglada calkiem zacnie mowiac skromnie %-) A pasta jest super dobra, skubnelam troszke, jutro sobie kapanki zrobie z nia :D Chlop se dzis kanapek do pracy narobil, az sie oblizywal %-)
[...] przepis z zaprzyjaźnionego forum na tuńczyka w galarecie, trza by odświeżyć trochę dobrych przepisów. Trza mi wymyślać coś nowego, może i wędzona makrela w galarecie byłaby ok daniem do pracy. Przypadły Ci do gustu poranne treningi? Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-08 18:25:15 Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-08 18:26:25
[...] na 100g: 350 kcal, 11B, 2,3T, 59W. http://img28.imageshack.us/img28/7752/chlebb.jpg Koktajl to takie coś. Bardzo mi to ostatnio przypasowało po treningu, tudzież do pracy. http://img546.imageshack.us/img546/4998/maliny.jpg No i znów muszę polecić Lidla %-) a dokładnie mrożone maliny. Pyszne. Nie jakieś zmiażdżone owoce z odrzutu, tylko [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
