[...] artykulow z sfd i teraz wiem ze nie ma sensu jak narazie brania spalaczy ale obawiam sie ze moj organizm juz sie troszke do nich przyzwyczail i tak szczerze mowiac wstaje do pracy o 4 rano i taka jedna tabletka Termo Speedu budzi mnie lepiej niz kawa i pozniej mam wiecej energii w ciagu dnia. No ale oczywiscie odstawie jesli trzeba. Co do diety [...]
[...] na początku przepraszam, jeśli nieodpowiedni temat, ale w sumie mój poniższy post dotyczy ogólnego zdrowia... Otóż mam taką pracę, że co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę [...]
[...] jednak po miesiącu ćwiczeń zrzuciłem jedynie 1 kg. Jest to efekt tego że nie stosowałem żadnej diety tzn. ograniczałem jedzenie jak widać to nie pomogło. Mam duży zapał do pracy nad sobą myślę na początek żeby stracić około 5 kg w jak najkrótszym czasie, jeśli by to się udało w miarę szybko to zdopingowało by mnie to do dalszej pracy nad swoim [...]
Witam wszystkich serdecznie! Pojawiłem się na tym forum, gdyż potrzebuję pomocy w pracy nad swoją sylwetką. Mam 27lat, od początku lutego, po dokonaniu surowej oceny swojego wyglądu powiedziałem sobie dość i jestem mocno zdeterminowany do tego, aby wreszcie zacząć wyglądać jak człowiek. Po wieloletniej pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności [...]
[...] bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, ale sporo "łażę po firmie", latam po schodach, unikam windy. Do pracy i z pracy na rowerze - 6 km czyli pi razy oko 20-25 minut. Jeżeli jadę autobusem, to potem mam do przejścia jakieś 1700 m Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] 1 przepity cykl na mono olimpu, 1 nieprzepity cykl na mono olimpu, ale bez diety, kolejny cykl 10cio dniowy,na który składał się CP i CM3 po czym wyjechałem do pracy i przerwałem cykl po 10 dniach 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sensowna. 9 .POZIOM BF% Jestem ekto z budowy, ale ostatnio trochę mieską razem z [...]
[...] o bólu. Przypisał mi też leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zdjęcie nie wykazało żadnych zmian a leki załatwiły sprawę obojczyka. Po tym wyjechałem za granicę do pracy na 3 miesiące. Tam odczuwałem ból przy podnoszeniu prawej ręki, do tego stopnia, że musiałem brać środki przeciwbólowe (bardzo rzadko korzystam z takich rzeczy, kiedy [...]
[...] regularnie 5 posilków dziennie, alę potrzebuję małej poprawy w ustaleniu odpowiednich proporcji. Pracuję 8 h dziennie przy komputerze, godzine zajmuje mi jeszcze dojazd do pracy w obie strony, tak więc przez pierwszą połowę dnia nie potrzebuj zbyt wiele, mimo wszystko jem 5-6 posiłków dziennie zaczynając od 8:00 średnio co 2,5-3 h. CZY PRZY [...]
[...] dloni. Dzieje sie tak jak wezme 1 pakiet z rana o godz 6:00 zaraz po przebudzeniu na pusty zoladek. Godz 7:00 jem sniadanie Godz 8:00 robie 1 trening 40km rowerem do pracy. O godz 9:30 zaczynam 8 godzin prace. O godz 16:00 biore 2 pakiet Animal Cuts O godz 16:30 posilek glowny. O godz 18:30 koncze prace i wracam do domu rowniez rowerem [...]
[...] w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) 9:30 ( w pracy ) 1. 100g szynki z piersi kurczaka/indyka 2. 2 kawałki chleba lekkiego waza ( chrupiące ) 3. 3 białka jajka + 1 żółtko 12:30 ( w pracy ) 1. Ostravia 30g 2. Co jeszcze [...]
[...] uprawiałem w ramach aero nie ma mowy. Na siłownię czasu nie ma bo wracając o 19.20/30 i wykonując resztę obowiązków mianowicie przygotowanie posiłków na drugi dzień do pracy, bądź sprzątanie itp "wolny czas" zaczyna się o 22.00 a o 23.00 muszę wstać aby o 5.30 rano móc być w miarę wyspanym. Po powrocie do domu na te 2 wolne dni czasu jest [...]
[...] dziennie doliczając do tego 2 godziny dojazdu, więc jestem 12 godzin poza domem . Jak jem ( bardzo słabo )3 posiłki dziennie, ogólnie to nawet nie mam dużego apetytu . Do pracy 9 podwójnych kawałków chleba białego do tego jogurt / banan / pomidor , jem to o godzinie 11 / Obiad 18:30 bardzo słaby 1 danie tylko ( zupa z ryżem lub makaronem ) [...]
[...] wakacje mialem problemy zrobilem zla redukcje, potem przy okresie matury troche podlalem sie woda , nie zdazylem sie dobudowac po tej redu a musialem jechac za granice do pracy i ogolnie sporo stracilem w okresie 4 miesiecy... po wakacjach cos tam zbudowalem potem redukcja forma byla naprawde dobra.. ale peklem w pewnym momecie i zaczolem jesc [...]
Czołem. Jak w opisie mojego profilu - mam 33 lata, ważę 108 kg przy wzroście 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po [...]
Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]
Witam. Chcialbym tutaj opisac swoj problem z bratem. Moj brat ma 27 lat. Jak byl mlody cwiczyl, bral chyba sterydy ale nie jestem pewny. Przestal cwiczyc( wyjazdy do pracy za granice i tak przez 4 lata robil za granica) .Wypijal czasem na dyskotece albo z kumplami. To jak przychodzil do domu to zachowywal sie jak baranek, spokojny, zawsze poszedl [...]
[...] w odżywianiu będzie mi sie tak wyrazić. Co dziennie pracuje na budowie taki już mój los. Więc wstaje rano o 5 i pije kawe 300 ml na dzień dobry pózniej w samochód i do pracy. Pierwsze moje sniadanie jest o 10.00 i spożywam przeważnie: bułki 3 sztuki do etego 100 gram szynki róznej margaryna lub masło do tego jakiś owoc jabłko pomarańcz [...]
[...] korektę obliczonego przeze mnie zapotrzebowania energetycznego w kolejnych etapach: 1) W pierwszym tygodniu moja aktywność będzie wynosiła 0 i to prawie dosłownie, gdyż w pracy będę miał L4 i brak treningów - TDEE = 2500 kcal 2) W drugim tygodniu wrócę do pracy, ale nie do treningu - TDEE = 2500 kcal 3) W trzecim tygodniu moja aktywność to [...]
[...] i raz w tyg basen DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki kukurydziane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) 9:30 ( w pracy ) 1. 100g szynki z piersi kurczaka/indyka 2. 2 kawałki chleba lekkiego waza ( chrupiące ) 3. 3 białka jajka + 1 żółtko 12:30 ( w pracy ) 1. Ostravia 30g 2. Co jeszcze [...]
[...] i jeszcze pół roku na studiach, które zostawiłem i zacząłem pracować. Robota jako magazynier, można powiedzieć w klasyfikacji jako średnio-ciężka? Ogólnie przed pójściem do pracy miałem 89 kg bf gdzieś okolice 20 % przez cały czas treningu masowałem, trzymałem diete, może nie tak bardzo dobitą z racji na określone finanse rodziców. Przez [...]
